Wenn die Kälte auf der Halbinsel Einzug hält, besteht eine der besten Möglichkeiten, das Haus zu verlassen und sich wie nie zuvor zu vergnügen, darin, die Zeit auf gesunde und unterhaltsame Weise zu nutzen und verschiedene Wintersportarten auszuüben. Es ist wahr, dass einige von ihnen eine gewisse körperliche Leistungsfähigkeit erfordern, oder zumindest muss man gut darauf vorbereitet sein.

Wintersport in Spanien


Langlaufen


Langlaufen ist eine Schneesportart, bei der die gesamte Muskulatur des Körpers und das Herz-Kreislauf-System beansprucht werden. Wenn Sie fit sind, können Sie diese Aktivität genießen und dabei jegliches Verletzungsrisiko vermeiden.

Seine Technik ist schnell erlernt, so mit einem kurzen Langlaufski Selbstverständlich wissen Sie unter anderem, was Sie in Bezug auf die Verwendung des Materials benötigen, wie Sie im Schnee laufen und was Sie in Ihrem Rucksack mitnehmen müssen, um Unannehmlichkeiten zu vermeiden.

Möchten Sie mehr wissen? Lesen Sie: Die Technik des Langlaufs

Sobald Sie den Kurs absolviert haben und wissen, wie Sie diesen Sport gut beherrschen, müssen Sie nicht unbedingt ein Skigebiet betreten, um ihn auszuüben. Sie können mit Ihrem eigenen Material jederzeit in die Berge gehen. Selbstverständlich wird dringend empfohlen, dass Sie mit Leuten gehen, die sich mit diesem Sport auskennen, und wir weisen Sie darauf hin, dass die Begleitung von mindestens zwei Personen obligatorisch ist.

In welchen Bereichen wird dieser Sport ausgeübt?

Die Gebiete, in denen Sie die Touren unternehmen können, sind in der Regel wenig befahren, sodass Sie sich mit der Natur verbinden und verschneite Landschaften genießen können. Ohne Zweifel eine gute Möglichkeit, Ihre Freizeit zu nutzen.

Welche Vorteile hat es?

Die Kosten, die für den Kauf von Langlaufausrüstung für Sie entstehen, werden nicht sehr hoch sein, sodass Sie hier einen weiteren Vorteil haben, um damit anzufangen.

Wie kann man diesen Sport noch mehr genießen?

Bereiten Sie sich gründlich darauf vor: Je besser Ihre körperliche Verfassung, desto weiter können Sie kommen. Kommen Sie an und Sie werden eine bessere Zeit haben.

Langlaufangebote in Spanien


Körperliche Vorbereitung


Dieser Sport erfordert aerobe und muskuläre Arbeit, daher wird uns die körperliche Vorbereitung in diesem Fall dabei helfen, beide Aspekte zu verbessern. Zu den Aerobic-Übungen, die für uns am besten geeignet sind, gehören Radfahren, Laufen, Schwimmen und vieles mehr Nach der Muskelvorbereitung können wir ins Fitnessstudio gehen oder Übungen wie Liegestütze, Bauchmuskeln machen usw.

Zu Beginn sollten wir, wie bereits erwähnt, keine Routen wählen, die für uns zu schwierig sind, und bedenken, dass wir eine Pause einlegen müssen, wenn unser Körper uns das entsprechende Signal gibt, oder bei Bedarf langsamer fahren müssen
Wir können an drei Tagen in der Woche mit dem Training beginnen, abwechselnd jeden zweiten Tag. Wir könnten sie so verteilen:

  • Tag 1. Machen Sie 15 Minuten Laufen in einem leichten Tempo und machen Sie dann etwa 5 Minuten lang Dehnübungen. Kombinieren Sie es mit etwa 10 Minuten Muskelarbeit, wie Sit-ups und Liegestützen. Als nächstes laufen Sie weitere 15 Minuten mit Hilfe einiger Langlaufstöcke, um an Leichtigkeit zu gewinnen: Stecken Sie sie in den Boden und so werden Sie auch mit Ihren Armen an Leichtigkeit gewinnen. Es ist harte Arbeit, aber es lohnt sich. Sie können auch abschließend noch 15 bis 20 Minuten mit den Stöcken laufen.
  • Tag 2. Dies ist die Zeit, den ganzen Körper zu trainieren. Sie können Aktivitäten wie Schwimmen unternehmen, die Ihre Koordination und Ausdauer verbessern. Aber wenn Sie es vorziehen, trainieren Sie in einem Fitnessstudio.
  • Tag 3. Zum Abschluss der dritten Sitzung, die uns dabei helfen wird, unseren körperlichen Hintergrund zu verbessern, können Sie eine einstündige Fahrt mit dem Mountainbike unternehmen. Sie können es auch kombinieren, indem Sie Routen mit Schlittschuhen absolvieren, die den Schritt des Langlaufens nachahmen. Aber wenn Ihnen eine der beiden Aktivitäten nicht gefällt, können Sie erneut laufen, dieses Mal jedoch mit einigen Sprints

Langlaufen in Huesca


Wie Sie sehen werden, handelt es sich um Übungen, die für jedermann zugänglich sind, Sie müssen also nur die Zeiten und Aktivitäten an Ihre Bedürfnisse anpassen. Sie werden in kürzester Zeit feststellen, dass sich Ihre körperliche Verfassung verbessert und Ihre Skitourentouren immer erfolgreicher werden.