10 Tipps für Mountain Cycling Routen

Das Mountain Cycling ist eine der beliebtesten Aktivitäten vieler Naturliebhaber seit es Ermöglicht es Ihnen, frische Luft zu genießen , schöne Landschaften und eine hervorragende Quelle von Übung

Allerdings erfordert das Mountainbiken nicht denselben Kraftaufwand wie das Straßenradfahren oder Radfahren in der Stadt. Es handelt sich eher um einen Extremsport mit hoher Herzaktivität und erfordert eine robustere und solidere Muskel- und Knochenstruktur. Natürlich muss diese Kondition durch Training erworben werden, weshalb der Mountainbike-Sport von jedem schrittweise und langsam ausgeübt werden kann.

Das Abenteuer des Mountain Cycling impliziert das Absorbing Terrain -Auswirkungen in Ihrem Körper und unterstützt die möglichen und wiederkehrenden Stürze , denen Sie ausgesetzt werden. Es ist ein ausgezeichnetes terrestrischer Sport , dessen Praxis Große Vorteile zu Ihrem Health entwickeln nach und nach die Kraft und die -Resistenz Ihres Körpers
Bevor wir uns jedoch zum ersten Mal in dieser fabelhaften Aktivität wagten, haben wir einige praktische Ratschläge mit einem Minimum an Training Theorie vorbereitet:

studieren Sie die Route . Bevor Sie sich auf einen Ausflug auf den Bergkreislauf werfen, ist es von größter Bedeutung, dass zuvor die betreffende Route untersucht, um Ihre Leistung zu verbessern. Es handelt sich um eine Förderung der Leichtigkeit oder eines langen und komplizierten Weges. Mit der Analyse der Route können Sie die -Abschnitte mit größerer Anstrengung und die -Rastbereiche im Voraus berechnen. Diese spart Zeit und vor allem kann es eine hervorragende Möglichkeit sein, Ihre Energie zu erhalten. für die schwierigsten Strecken

Fahrrad . Proportional zu Ihrem -Erfahrungsniveau und Ihrer physischen Kapazitäten muss das von Ihnen verwendete Fahrrad auf die Art der Route vereinbart werden. Es wird Ihnen nicht helfen, ein Fahrrad mit all den letzten technologischen Fortschritten zu haben, wenn es für Sie zu schwer ist. Wenn Sie in diesem Sport anfangen, mit einem leichten Fahrrad unweigerlich Sie werden einen besseren Rhythmus in den Anstiegen erleben. Die „Hörner" , die an den Enden des Lenkers installiert sind, können in den Abschnitten von die größte Schwierigkeit von sehr nützlich sein. Sicher, dass das Fahrrad eine richtige Wartung erhalten hat und dass kein Element fehlschlägt. Achten Sie besonders auf die Bremsen .

Food . Das Bergradfahren ist eine intensive körperliche Aktivität , die eine große Energiequelle erfordert. Abhängig von der von Ihnen durchgeführten Route können Sie außerdem mehr oder weniger Mühe fordern. Daher ist einer der wichtigsten Punkte Ihre Ernährung. Wenn Sie kein professioneller -Portler sind, ist dies nicht erforderlich, wenn Sie zu Sports -Diäten führen, die normalerweise aggressiv und streng sind, aber es ist wichtig, dass Sie sich vor der Aktivität gut ernähren . Wir empfehlen reichhaltige Lebensmittel in Kohlenhydraten , Proteine  und Gemüse . Reis, Gemüse und Obst, insbesondere Banane, sind großartige Freunde des Athleten. Versuchen Sie gut essen, aber nicht zu viel , um kein unangenehmes Gefühl der Schwere zu fühlen.

Hydratation . Offensichtlich ist dieser Faktor auch einer der wichtigsten , um einen Berganstieg beim Radfahren zu gewährleisten. Vergessen Sie nicht, immer zwei Flaschen Wasser zu tragen, je nach Entfernung der Route. Seien Sie vorsichtig, wie Sie trinken. Eine gute Flüssigkeitszufuhr beim Bergradfahren hilft Ihnen dabei, die Flüssigkeiten Ihres Körpers aufzufüllen und hohe Temperaturen Wärme zu bekämpfen.

Position . Um Pains Rücken- und -Kontrakturen in Trapesios zu vermeiden, ist wesentlich , das Sie auf dem Fahrrad annehmen. Das erste ist, dass den Stuhl so installieren, dass Ihre Beine beim Treten nicht vollständig dehnen, sondern dass sie nicht zu gebogen bleiben . Suchen Sie bei der Herstellung der Route entspannen Sie Ihre Arme und Schultern, während sich Ihr Körper in einer -Recher -Artenposition befindet . Helfen Sie sich in den schwierigen Lücken mit dem "Hörner" und nur in Fällen des letzten Auswegs stehen.

Rhythmus . Versuchen Sie Ihren eigenen Rhythmus . Es produziert nicht, um mit Kollegen zu vergleichen oder sie um jeden Preis zu erreichen. Wenn Sie es schaffen, Ihren Rhythmus zu finden und zu halten , erhalten Sie Ihre Energien und vermeiden Sie den Körperverschleiß. Erleben Sie die verschiedenen Kombinationen der Gerichte und Kiefernkerne, um eine ideale Kopplung zu finden und an Ihre physischen Kapazitäten angepasst. Achten Sie darauf, einen Aufstieg mit einem Too Girl zu entscheiden, da Sie auf lange Sicht viel mehr treten müssen

Respekt . Übersehen Sie nicht die Bedeutung von Nature , wo Sie diese Aktivität ausführen, da es ein universelles Erbe ist, das wir mit dem Ende von für zukünftige Generationen schützen müssen. Denken Sie daran, dass Ihr Sie der Gast in dieser Umgebung sind und dass ihre Bewohner den größten Respekt und Pflege verdienen. Seien Sie besondere Sorgfalt mit den Pferden , die ziemlich ängstlich und mit den -Kühen oder Schafe sind. Im letzteren Fall empfehlen wir, dass Sie vom Fahrrad aussteigen und einerseits langsam gehen, da mit einem kleinen Angst

Begleiter . Vergessen Sie niemals, dass alle wir uns in dieses Sport Fortschritte machen . Lassen Sie niemals einen atemlosen Partner für übertreiben Sie Ihre Fähigkeiten und nehmen Sie Ihre Solo -Richtung . Der Team Spirit ist ebenfalls ein wichtiger Bestandteil des Mountain Cycling, da es immer eine weitere Initiative und eine erfahrene als wir geben wird. Probieren Sie kennen Sie Ihre Grenzen für nicht erzwingen Sie und denken Sie an die Ihrer Klassenkameraden, immer zusammen zu bleiben und genießen Sie ein Teamabenteuer.

Kurven nehmen . Die Kurven sind der schwierigste Teil des Bergradfahrens durch die Neigung , der Sie in ihnen ausgesetzt sind. Wenn es nicht ein Rennen ist, ist es am besten, dass Sie die -Kurven auf der Außenseite und ohne Eile einnehmen. Auf diese Weise wird die Rampe weniger ausgeprägt und zugänglicher sein. In den Abfahrten helfen Sie Ihnen auch dabei, die -Kurven auf der Außenseite zu nehmen, um sich korrekt zu drehen />

Tricks bei Temperatur . Sie können sich vorhersehbar vorstellen, dass der große Feind in diesem Sport die verschiedenen Temperaturen sind, die den Radfahrer beeinflussen können. Wenn Sie aufsteigen, kann der Wärme ein echter Golgatha und eine echte Energie sein. Während ein Abstieg, in dem Sie durch den Aufstieg total schwitzen, können frische Luft und Ruhe Ihren Körper vollständig vollständig. Aus diesem Grund beraten wir diese zwei Tricks:

Um Wärme zu bekämpfen, tragen Sie mit Ihnen Salatblätter , die Sie unter das Hemd und den Helm legen können. Bewache sie in einer Tasche im Rucksack, um sie zu erneuern, sobald du einen neuen Aufstieg starten. Diese werden Sie während heißer Promotionen aktualisieren
Um die Kälte zu bekämpfen, verändern Sie Ihren Körper unter dem Hemd mit Zeitung . Zusätzlich zu hält Sie Schweiß Wind isoliert und folglich das Risiko, Ihren Körper abzukühlen. Probieren Sie es aus und sehen Sie, dass Sie einen sehr bequemen Abstieg genießen werden!

Halten Sie all diese Tipps und Tricks vor und während Ihres nächsten Mountain Cycling Adventure auf. Jetzt sind Sie bereit, eine Gruppe von Freunden zu sammeln, und was erwarten Sie diesen hervorragenden Sport?

In Mexiko finden Sie Ciena de Mountain Cycling Routen , in denen Sie fabelhafte Landschaften und viele Abenteuer entdecken werden, die es wert sind. Verpassen Sie es nicht!