Wenn wir uns für einen Tag von Wandern oder Hill Walking machen, denken wir immer an die angemessenen Kleidung und Schuhe , aber wir sollten nicht vergessen, das korrekte Essen und Getränke zu packen. Unser Körper muss ausreichend Kraftstoff haben, insbesondere wenn wir anstrengendere Aktivitäten als normal ausführen. Wenn wir das Benzin ausgehen, werden wir wie ein Auto zum Stillstand bringen und auf den Wegen ist kein guter Ort, der gestrandet ist.
Verwaltung der Ernährungsaufnahme
Das häufigste und kleine Mengen zu essen ist der optimale Weg, um einen Blutzuckerspiegel und Energie aufrechtzuerhalten und den Absturz zu vermeiden und nach dem Essen einer großen Mahlzeit zu verbrennen. Wenn wir aktiv sind und unseren Körper für eine intensive körperliche Aktivität verwenden, ist es notwendig, die Zeit zwischen Mahlzeiten und Snacks zu verkürzen und alle 2 Stunden idealerweise auf etwas zu knabbern, um unser Energieniveau auf einem angemessenen Niveau zu halten. < Br />
Der optimale Snack sollte aus Kohlenhydraten, Proteinen und Fett bestehen. Kohlenhydrate sollten für Energie, Protein für die Muskeln gegessen werden, und Fett sorgt für langsame Energie. Großartige Optionen für Snacks sind Nüsse und Samen, getrocknete Früchte (was, wenn sie zusammengemischt ist, angemessen als Trail Mix ), ein Truthahnsandwich auf Ganzweißbrot, bezeichnet. stark> (entscheiden
Die richtige Art von Kohlenhydraten
Es gibt einfache und komplexe Kohlenhydrate . Komplexe Kohlenhydrate (wie Vollkornreis oder Brot) werden langsamer verdaut und bieten nicht den Ansturm von kurzlebiger Energie, die einfache Kohlenhydrate wie Zucker, die einen starken Anstieg und dann eine drastische Abnahme der Energie verursachen. Vermeiden Sie um jeden Preis vorverpackte Trailmischungen, die Süßigkeiten oder Schokolade enthalten. Sie brauchen sie nicht!
Wanderhydratation
Wenn es um trinkt , müssen wir häufig
Die Vorteile von Wandern und Trekking
Wanderung verbrennt eine große Anzahl von Kalorien, daher ist dies nicht an der Zeit, an Essen zu sparen. Im Durchschnitt verbrennt ein Mann mit durchschnittlicher Größe und Gewicht etwa 517 Kalorien in einer Stunde und a Frau, ungefähr 444 Kalorien. Ganz glücklich in gutes und natürliches Essen, was es Ihnen ermöglicht, Ihre Route, die Herausforderung und Ihren Körper zu genießen. Denken Sie daran, dass es viele ausgefallene verarbeitete Produkte auf dem Markt gibt (sowohl Lebensmittel als auch Getränke), aber denken Sie daran, es ist am besten, es einfach zu halten
Wandern ist eine wunderbare Aktivität, bei der Sie atemberaubende Orte führen und Ihnen helfen, fit und aktiv zu bleiben. Ihr Körper sollte Ihr Tempel sein , also kümmern Sie sich um ihn und behandeln Sie ihn richtig. Schauen Sie sich unsere Wanderoptionen auf yumping.com an.
