Wenn Sie Sportler und Veganer sind, gibt es auch eine Diät, die auf Sie zugeschnitten ist. Machen Sie sich keine Sorgen, denn sie versorgt Sie mit allen Nährstoffen, die Sie benötigen, den notwendigen Kohlenhydraten und den Proteinen mit hoher biologischer Wertigkeit, die Sie benötigen.
Stellen Sie sich vor, Sie wachen an einem Samstag auf und möchten eine Wanderroute unternehmen und denken: „Was kann ich heute essen?" Zu Beginn können Sie ein sehr leckeres Frühstück genießen, bei dem Sie eine Schüssel mit kalziumangereichertem Sojadrink, Haferflocken und eine Schüssel Erdbeeren kombinieren. Um vormittags etwas zu essen, können Sie entweder Kekse oder Maispfannkuchen mit nativem Olivenöl und Nüssen probieren.
Wir wissen bereits, dass man in den Bergen meist ziemlich hungrig ist. Wenn Sie also zur Essenszeit dort sind, empfehlen wir Ihnen, Kichererbsen mit Spinat, Pinienkernen und Rosinen in die Tupperware und den zweiten Gemüseburger zu packen . Es gibt viele Rezepte für Vegetarier und Veganer. Wenn Kochen also nicht Ihr Ding ist, können Sie leicht lernen, einige Gerichte auf die einfachste Art und Weise zuzubereiten.
Was ist das beste Dessert? Sie können sich für eine Schüssel Soja entscheiden und diese mit Erdbeeren, Pfirsichen, Kiwis, Wassermelone, Kirschen, Melone ... oder jeder anderen Frucht kombinieren, die Ihnen gefällt. Für einen Snack gibt es viele verschiedene Optionen, so dass Sie zwischen einer Art Gemüsegetränk, Sojajoghurt, frischem Orangensaft, Brot mit Marmelade (leichte Sorte, wenn Sie auf dem richtigen Weg bleiben möchten), Keksen mit Öl usw. wählen können.< br / >
Und nach einem sportlichen Tag gibt es nichts Besseres als ein gutes Abendessen, um wieder zu Kräften zu kommen: Ein gegrilltes Gemüse mit Seitan und Brot oder ein paar grüne Bohnen mit Kartoffeln, Seitan und Walnüssen können eine ideale Wahl sein. Zum Nachtisch? Jede Art von Obst wie Wassermelone, Äpfel, Wollmispeln, Kirschen, Pfirsiche oder Aprikosen sind gut für Sie.
Diese Art der Ernährung enthält alle in der Ernährung benötigten Proteine, die alle aus Produkten pflanzlichen Ursprungs oder Produkten aus Getreide (Brot, Getreide, Nudeln) stammen. Außerdem enthält es Kalzium, Vitamin D, Eisen... Wenn Sie also Sportler sind, machen Sie sich keine Sorgen, denn es wird Ihnen an nichts fehlen, sodass Sie Ihren Lieblingssport ganz normal ausüben können.
