Sicherheit im Schnee

Abenteuersport zeigt uns eine sehr unterhaltsame Seite, mit der wir unsere Tage der Freizeit und Erholung genießen können. Es gibt jedoch bestimmte Sportarten oder Orte, an denen man sie ausübt, die besondere Eigenschaften haben, die berücksichtigt werden müssen.

Körperliche Vorbereitung

Um in die Berge zu gehen, ohne vermeidbare Risiken einzugehen, ist eine gute Kondition erforderlich. Wenn Sie viel Zeit damit verbringen, nicht aktiv zu sein, treiben Sie Sport, etwa Laufen, Schwimmen oder Fahrradfahren. Es ist eine gute Idee, zu Beginn der Saison ein oder zwei Tage an einer Station zu verbringen, dies dient als eine Art Training sowie zum Testen und Anpassen des neuen Materials.

Wenn man die Technik beherrscht, ist das Heruntersurfen des verschneiten Berges meist kein Problem, allerdings dürfen wir die Anstrengung des Aufstiegs nicht vergessen. Um dies zu bewältigen, sind eine gute kardiorespiratorische Kapazität – die durch Laufen oder Radfahren verbessert wird – und die Kraft bestimmter Muskeln erforderlich. Eine gute körperliche Vorbereitung ermöglicht es Ihnen, beim Aufstieg nicht Ihre ganze Kraft zu verbrauchen, da übermäßige Ermüdung uns daran hindern kann, unsere Technik und Ressourcen beim Abstieg anzuwenden.

Routenplanung

Vor der Abreise ist es notwendig, die Route, der wir folgen werden, genau zu kennen. Konsultieren Sie dazu eine möglichst detaillierte Karte (Bergsteiger verwenden normalerweise Karten im Maßstab 1:25.000) und fragen Sie bei Forstbeamten und Bergführern in der Gegend nach. Versuchen Sie, mit jemandem zu sprechen, der die von Ihnen geplante Route bereits gefahren ist, und informieren Sie sich über den Zustand der Straßen und den Wetterbericht in der Region. Begeben Sie sich nicht in die Berge, wenn Sie nicht alle Gelände- und Schneearten beherrschen, auf die Sie stoßen können. Wählen Sie vor allem keine Abschnitte oder Aktivitäten, die über Ihrem technischen Niveau liegen. Je mehr Informationen Sie haben, desto sicherer wird die Route später.

Orientierung

Eines der Probleme, die in den Bergen auftreten können, ist die Lage der Reiseroute. Wenn Sie sich in einem bekannten Gebiet befinden und das Wetter gut ist, werden Sie keine Probleme haben. Allerdings kann es kompliziert werden, wenn man sich in unbekanntem Gelände bewegt oder beispielsweise von einem Unwetter überrascht wird. Orientierung ist unerlässlich Dank einer guten Karte und der häufigen Konsultation während des Ausflugs.

Sie sind auch notwendig ein Kompass, ein Höhenmesser und das GPS, ein elektronisches Instrument, das uns unsere Position in Höhen- und Breitengradkoordinaten anzeigt. Wenn Sie sich trotz der richtigen Ausrüstung verlaufen, geraten Sie nicht in Panik. Wenn es noch hell ist, versuchen Sie mit Hilfe von Karte und Kompass Ihre Position zu bestimmen. Wenn es dunkel wird, bereiten Sie ein Notlager vor und warten Sie bis zum nächsten Tag, um zu entscheiden, ob Sie um Hilfe rufen oder ob Sie den Weg auf eigene Faust finden können.

Wetterbedingungen

Auf jeder Bergtour können Kälte, Sonne, Wind oder Schnee ein Risiko darstellen. Daher ist es wichtig, auf eventuell auftretende Probleme vorbereitet zu sein. Um kältebedingte Verletzungen wie Unterkühlung oder Erfrierungen zu vermeiden, sollten Sie gut ausgerüstet sein, trockene und warme Kleidung tragen und zum Schutz Ihrer Gesichtshaut Fäustlinge, eine Mütze und eine Sturmhaube tragen. Beim Anhalten ist es wichtig, sich warm anzuziehen, und wenn Sie auf dem Boden sitzen, tun Sie dies auf einer Isolierung oder auf Ihrem Rucksack.

Suchen Sie bei längerem Aufenthalt einen wind- und schneegeschützten Ort. Die Hände und Füße sind dem Wärmeverlust am stärksten ausgesetzt und daher am anfälligsten für Erfrierungen. Wenn Sie einen Verlust der Sensibilität und Beweglichkeit Ihrer Finger bemerken, beschreiben Sie Kreise mit gut ausgestreckten Armen und Händen, Sie werden bald bemerken, wie Blut Ihre Finger erreicht. Für Ihre Füße ist es am besten, die Beine wie ein Pendel hin und her zu bewegen, zu springen oder zu rennen, ohne sich von Ihrem Platz zu bewegen.

Schützen Sie sich vor der Sonne, tragen Sie immer eine Brille und Sonnenschutzmittel mit hohem Schutzfaktor. Bedenken Sie, dass Letzteres auch an bewölkten Tagen notwendig ist. Um die Haut vor Verbrennungen zu schützen, empfiehlt es sich, auch im Sommer lange Hosen und langärmlige Hemden zu tragen.

Wenn Sie von einem Sturm überrascht werden, schützen Sie sich so schnell wie möglich. Wenn die Sicht schlecht ist, ist es am besten, anzuhalten und im Zelt oder einer Hütte, falls sich eine in der Nähe befindet, Schutz zu suchen. Befindet man sich jedoch an einem Hang mit Lawinengefahr, ist es am besten, den Weg an eine sichere Stelle fortzusetzen. Wenn der Sturm elektrisch ist, versuchen Sie, in eine tiefer gelegene Gegend abzusteigen, suchen Sie Schutz in einer großen Höhle oder einer Baumgruppe und isolieren Sie sich vom Boden, indem Sie auf der Matte sitzen.

Die Höhe

Aufgrund der verminderten Belastung kommt es zur „Höhenkrankheit". Sauerstoffdruck in großen Höhen. Seine Symptome sind Schwindel, Schlafstörungen, Kopfschmerzen , Übelkeit , Schwäche und allgemeine Müdigkeit. Sie tritt oberhalb von 2.500 m Höhe, also in den meisten Berggebieten, auf, allerdings ist bei kurzem Aufenthalt in der Höhe nur eine stärkere Ermüdung zu spüren.

Um dies zu vermeiden, ist es wichtig, schrittweise aufzusteigen und immer in Höhen unter 3.000 m zu schlafen. Wenn dies nicht möglich ist, weil Sie sich über 3.000 m befinden, versuchen Sie, höchstens 300 m höher zu schlafen. Es empfiehlt sich außerdem, vor dem Einschlafen etwas an Höhe zu gewinnen, da diese Strategie den Akklimatisierungsprozess erleichtert.

Im Falle eines Unfalls

Bei einem Unfall müssen Sie sich entscheiden, ob Sie Hilfe anfordern oder die verletzte Person transportieren möchten. Dazu müssen die der Gruppe zur Verfügung stehenden Mittel, der Standort und das Wetter beurteilt werden. Wenn es nichts Ernstes ist, lässt sich das Problem vielleicht mit den Medikamenten im Erste-Hilfe-Kasten lösen, der auf Langzeitreisen mindestens einen Verband, Klebeband, Watte, Desinfektionsmittel, Antibiotika, Schmerzmittel usw. enthalten sollte Schere. Wenn die Mittel nicht ausreichen, um den Verletzten zu heilen, müssen wir per Funk um Hilfe bitten und dabei die Situation angeben, in der wir uns befinden . und der Zustand des Patienten. Während Hilfe eintrifft, ist es ratsam, die verletzte Person gut unterzubringen und zu schützen und zu versuchen, sie so wenig wie möglich zu bewegen.

Lawinen

Lawinen gehören zu den größten Gefahren für Bergsteiger und Skifahrer, daher ist es ratsam, sich vor der Abreise gut darüber zu informieren. Überprüfen Sie den Wetterbericht und den örtlichen Lawinenbericht und fragen Sie die Leute in der Gegend. Halten Sie auf dem Weg zum Ausgangspunkt der Exkursion nach Überresten frischer Lawinen Ausschau. Vor der Abreise ist unbedingt die Funktionsfähigkeit der Lawinenverschüttetensuchgeräte (ARVA) zu überprüfen.

Die meisten Lawinen ereignen sich während oder kurz nach Stürmen, da frisch gefallener Schnee am instabilsten ist. Wenn es während des Ausflugs zu schneien beginnt, ist daher Vorsicht geboten, insbesondere bei starkem Schneefall.

Die Schneedecke muss kontinuierlich beurteilt werden, wobei schwache oder schwache Schneeverhältnisse zu beobachten sind Sauerstoffdruck in großen Höhen. Seine Symptome sind Schwindel, Schlafstörungen, Kopfschmerzen , Übelkeit , Schwäche und allgemeine Müdigkeit. Sie tritt oberhalb von 2.500 m Höhe, also in den meisten Berggebieten, auf, allerdings ist bei kurzem Aufenthalt in der Höhe nur eine stärkere Ermüdung zu spüren.

Um dies zu vermeiden, ist es wichtig, schrittweise aufzusteigen und immer in Höhen unter 3.000 m zu schlafen. Wenn dies nicht möglich ist, weil Sie sich über 3.000 m befinden, versuchen Sie, höchstens 300 m höher zu schlafen. Es empfiehlt sich außerdem, vor dem Einschlafen etwas an Höhe zu gewinnen, da diese Strategie den Akklimatisierungsprozess erleichtert.