Laut einer kürzlich durchgeführten Umfrage ist die Mehrheit der Skifahrer normal, sich nach an einem guten Tag auf den Steigungen zu fühlen. : " Muskelprobleme sollten jedoch nicht kommen und Ihren Urlaub verderben!
Um diese kleinen Läsionen zu vermeiden, ist es wichtig, sich großzügig zu erwärmen und großzügig zu dehnen, bevor eine Aktivität beginnt, die erhebliche körperliche Anstrengungen erfordert. Dann wird diese Dehnung am Ende der körperlichen Aktivität, aber genauer gesagt, wiederholt
Aber woher kommen die Schmerzen? Nun, wenn wir trainieren, nimmt unsere Sauerstoffanfrage zu und unser Körper erzeugt "schädlicher" Moleküle: freie Radikale (Sauerstoffmoleküle mit zusätzlichem Ion, die den Zuckerbedarf unseres Körpers erhöhen). Freie Radikale sind zum Teil für diesen charakteristischen Schmerz verantwortlich, die folgenden Tage körperliche Aktivität: Schmerzen!
Nährstoffe, die reich an Antioxidantien wie Vitamin C und Flavonoid -Biografie (Antioxidantien, die im Allgemeinen in Zitrusfrüchten und grünen Tee zu finden sind), können dazu beitragen, diese negative Wirkung auszugleichen, zu der unsere Muskeln während der Anstrengung ausgesetzt sind. Die regelmäßige Einnahme dieser Nährstoffe verringert das Risiko von Läsionen erheblich und reduziert im Falle eines Auftretens die Erholungszeit eines beschädigten Muskels. Es wird empfohlen, 1 g Vitamin C oder Flavonoid BIOS zwei- oder dreimal täglich zu nehmen
Bromeline, ein Extrakt aus Ananas, stärkt auch die entzündungshemmenden Eigenschaften des Organismus: Eine Übernahme von 500 mg Broméline, dreimal täglich und leerer Magen, hilft Ihnen, das Erscheinungsbild effektiv zu bekämpfen. Vitamin C und Bromeline, Kampfschmerzen auf ganz natürliche Weise!
Aber was tun, wenn die Schmerzen da sind? Zur schnellen Erleichterung verwenden Sie die traditionelle Arnica -Salbe: Zwei- oder dreimal täglich auf den betroffenen Bereich werden Ihre Schmerzen schnell verschwinden
ALSO Zögern Sie nicht, folgen Sie diesen Tipps, verfolgen Sie Ihre Skier und Ihre Tracks!
