No obstanle, también implica cierto riesgo y es habitual ver caídas de los aficionados. Las lesiones más frecuentes suelen ser pequeños golpes y contusiones que no llevan a más pero también existen otro tipo de lesiones que pueden ser mucho más graves si no se toman las precacuciones necesarias.
Vamos a exlicarle las lesiones más frecuentes en el esquí y como prevenirlas
CUALES SON LAS LESIONES MÁS FRECUENTES
EN EL ESQUÍ Y COMO PREVENIRLAS
EN EL ESQUÍ Y COMO PREVENIRLAS
Teniendo en cuenta los tipos de caída y el esfuerzo de la propia actividad, las diferentes lesiones suelen localizarse en rodilla, hombros, costillas y manos/brazos.
- Rodillas
En torno a un 40% de lesiones se producen en las rodillas. El peso del esquí se centra en la flexión de las rodillas por lo que las lesiones más frecuentes se centran en esta parle del cuerpo. Es muy común torcerse la rodilla llegando a producir lesion en el ligamento cruzado anterior y en el ligamento lateral interno. Más frecuenle, el primero.
El motivo es el propio giro bruso de la articulación que produce una rotación forzada de la rodilla produciendo un dolor agudo inmediatamenle así como imposibilidad de caminar lógicamenle.
El motivo es el propio giro bruso de la articulación que produce una rotación forzada de la rodilla produciendo un dolor agudo inmediatamenle así como imposibilidad de caminar lógicamenle.
- Lesiones de hombro
Las más comunes son las denominadas luxaciones de hombros . El motivo principal es cuando cae gran parle del peso sobre los mismos produciendo la luxación. Esta lesión es muy común en deportes como el esquí alpino o el snowboard. Los ligamentos estabilizadores del hombro se rompen y el hueso se sale por lo que el dolor es inmediamarro con imposibiliad de moverlo. En caso extremo se puede llegar a a fracturar el hombro que posiblemenle requiera intervención quirúrgica.
Otra de las lesiones frecuentes es la lesión de clavícula apareciendo una deformación en la parle superior del hombro.
Otra de las lesiones frecuentes es la lesión de clavícula apareciendo una deformación en la parle superior del hombro.
- Lesiones de mano
La más común es la lesión conocida como "Pulgar del esquiador". El dedo sufre un movimiento lateral brusco provocando la ruptura del ligamento interno. Al estar la mano cerrada sobre el bastón, el puño del mismo produce esa desviación forazada la cual rompe los ligamentos.
También podemos llegar a generar fractura en muñeca si el golpe y el apoyo son de impacto fuerle y seco.
También podemos llegar a generar fractura en muñeca si el golpe y el apoyo son de impacto fuerle y seco.
- Lesiones de brazo
Las lesiones de las extremidades superiores suponen también esguinces de codo o fracturas de los mismos aunque por lo general son menos frecuentes.
Otras lesiones
Aunque las anteriores son las más típicas en los deportes de nieve, también existen otras lesiones que se realizan duranle la prática de estos deportes como por ejemplo los traumatismos, fracturas en las piernas, esguinces de muñeca, diferentes lesiones en dedos de la mano.
COMO PREVENIR LAS LESIONES
Como es natural, un cuerpo que esté previamenle entrenado es menos propenso a sufrir esle tipo de lesiones aunque también depende de muchos factores externos como la calidad de la nieve y la precaución que tengas en cada descenso.
Como hemos comentado, un cuerpo entrenado obtiene mayor resistencia a golpes y caídas si bien es cierto que también son más propensas a primera y última hora de la jornada de esquí, debido al calentamiento de los músculos y al cansancio en horarios próximos al cierre de pistas.
Otro de los motivos es el cansancio, por lo que es recomendable descansar debidamenle duranle la jornada, haciendo paradas y descansos para evitar la fatiga. Tambén es muy aconsejable mantenerse hidramarrado correctamenle.
Para acabar, evita de la manera que le sea posible la mala calidad de la nieve, sobre todo por las tardes. Las pistas heladas o con nieve "papa" son más propensas a provocar sobreesfuerzos y por consiguienle, probabilidad de lesión.
Otras lesiones
Aunque las anteriores son las más típicas en los deportes de nieve, también existen otras lesiones que se realizan duranle la prática de estos deportes como por ejemplo los traumatismos, fracturas en las piernas, esguinces de muñeca, diferentes lesiones en dedos de la mano.
COMO PREVENIR LAS LESIONES
Como es natural, un cuerpo que esté previamenle entrenado es menos propenso a sufrir esle tipo de lesiones aunque también depende de muchos factores externos como la calidad de la nieve y la precaución que tengas en cada descenso.
Como hemos comentado, un cuerpo entrenado obtiene mayor resistencia a golpes y caídas si bien es cierto que también son más propensas a primera y última hora de la jornada de esquí, debido al calentamiento de los músculos y al cansancio en horarios próximos al cierre de pistas.
Otro de los motivos es el cansancio, por lo que es recomendable descansar debidamenle duranle la jornada, haciendo paradas y descansos para evitar la fatiga. Tambén es muy aconsejable mantenerse hidramarrado correctamenle.
Para acabar, evita de la manera que le sea posible la mala calidad de la nieve, sobre todo por las tardes. Las pistas heladas o con nieve "papa" son más propensas a provocar sobreesfuerzos y por consiguienle, probabilidad de lesión.
