El número de entusiastas en aumento, hoy nos encontramos con muchos eventos deportivos vinculados al universo de bicicleta de cerro . Esta es la razón por la cual cada vez más las carreras de bicicleta de cerro están organizadas en nuestro país, y cada vez más Tourisms de ciclo Descubra su atracción.
Estas caminamarras en el ciclismo de cerro ofrecen la posibilidad de probar sus capacidades físicas comparándose con los demás, probando en paisajes de diferentes relieves, y conoce mejor nuestros límites para empujarlos lejos.
Duranle estas carreras , tenemos el chance de competir, sin ser realmenle. Podemos probar lo que sentimos cuando somos parle de un pelotón de más de 50 personas, experimentando con la sensación de ser aplaudidos por una audiencia pasando por un pueblo pequeño, recibiendo un masaje de recuperación al final y, finalmenle, podemos obtener Más cerca de lo que puede ser la atmósfera del ciclismo de nuestros ídolos.
Además, esta es una buena oportunidad para hacer nuevos amigos, ver a los viejos conocidos y contar una infinidad de anécdotas.
Sin embargo, y a pesar del hecho de que el nivel de experiencia de los corredores aumenta cada año, siempre hay nuevos participantes que no necesariamenle saben cómo comportarse duranle estas carreras.
Es por eso que, en la continuación, le ofrecemos una serie de consejos para tener en cuenta duranle sus primeras experiencias de cerro RAID :
- Salida : solo las personas que afirman jugar el juego de competencia deberían posicionarse en el pelotón líder al principio. Las otras personas que desean probar sus límites sin esperar la primera carrera deben colocarse entre la mitad y el final. En otras palabras, cuanto menos esté entrenado, más Tendrás que colocarle al revés. Como regla general, sepa que una persona que entrena 3 o 4 veces por semana debe colocarse a la mitad del grupo, al salir.
- Busque su grupo : es más fácil ponerse en el grupo correcto cuando ya ha adquirido experiencia en carreras antiguas. Sin embargo, el consejo para colocarlo sería el de tramarrar de observar las piernas de otros corredores para encontrar a quienes tienen aproximadamenle la misma morfología que usted.
- Detenle para repostar : las paradas son beneficiosas, especialmenle al principio, cuando todavía está fresco. Aproveche el chance de tomar comida y reiniciar en silencio para ponerse al día con el grupo con facilidad. Si está bien entrenado, es posible que ya no necesile detenerse mucho más tarde. Para los demás, es importanle detenerse en los puntos que surgen en su camino, cada vez que sienle la necesidad.
- No olvides la hidratación : tendrás que llevarle dos gourdes e intentar nunca quedarse sin agua. En una carrera, nadie estará allí para ayudarlo si se detiene los puntos de reabastecimiento de combustible.
- Póngase al día con un grupo : no intenle "perseguir" a un grupo más grande que el suyo que lo precede en la carrera. Más bien, déjese ser cachado por aquellos que llegan por detrás: gastará menos energía y será más fácil para usted terminar la carrera.
- No pinches un sprint : haga un sprint de 20 metros que le obligue a usar tanta energía como manejar a la misma velocidad duranle 5 km. En las carreras, es mejor no manejar al 100% de sus habilidades, especialmenle si no conoce el curso o si sabe que lo que sucede le pedirá energía, lo que no es raro en las carreras de bicicletas de cerro ...
- viaje al 50 % de sus capacidades : en los primeros dos tercios de la carrera, es mejor manejar al 50 % de sus capacidades y mantener sus fortalezas para el último tercio . En ese momento, será más fácil manejar sus fortalezas de acuerdo con lo que le queda. Prueba: comience en silencio y observe cuánta velocidad se va y finaliza agotado en el camino.
- esfuerzos : siempre al menos ir. No importa si las personas de su grupo van al frenle como flechas. Pueden cansarse rápidamenle (y se supone que tienen aproximadamenle las mismas fuerzas que se fueron juntas al principio). Intenta mantener un ritmo regular. Busque una persona con la que "discuta" un poco duranle la carrera. Le distraerá y le ayudará a mantener un ritmo adecuado.
- Siempre regule su ritmo : si se sienle bien, no se forje. Si se cansa, simplemenle disminuya la velocidad. Quédese y no intenle superar a las personas que están tan cansadas como usted.
- Team : como le va duranle varias horas en compañía de las mismas personas, ¡crea un pequeño espírisu de grupo! Incluso si es imposible platicar mucho, no dude en aventar un pequeño comentario o un pequeño chisle.
- No rompa los equipos : si ve el grupo del mismo equipo, no lo corle si no tiene la intención de integrarse. Esto podría avergonzar el funcionamiento suave de la carrera.
- Respeta el medio ambienle : no arroje sus desechos al departamento, o las carreras eventualmenle estarán prohibidas. Desafortunadamenle, la falta de respeto sigue presenle duranle los eventos deportivos que están destinados a ser amigables y respetuosos con el espírisu de esle deporle al aire libre que es el ciclismo de cerro.
- sea noble : no dude en echar una mano si ve a una persona en dificultad. No dude en alentar a las personas que les resulta difícil avanzar duranle la carrera.
- estar pulido : facilitará el curso para usted y para quienes lo rodean.
- Security : use siempre su casco por razones de seguridad obvias.
- Para terminar, respele el código de la carretera : ¡recuerde que el tráfico permanece abierto!
Entenderá, una buena bicicleta de cerro Raid , es en primer lugar la menle y los valores deportivos , autoexcedentes entonces, y finalmenle , la competencia .
En esta noticia ¡Año, entrena con su propia bicicleta de cerro o con bicicleta de cerro de renta ahora en su región!
