la plupart esquiat et les surfeurs supposent normalement pour avoir des douleurs musculaires. Mais les problèmes musculaires ne doivent pas faire partie de leurs vacances d'hiver tout en pratiquant Snow Sports .
Les maux musculaires et les torsions étranges sont des «effets collatéraux» très courants dans les sports d'hiver .
Pour éviter ces petites blessures, chauffage et étirement généreusement vos muscles avant d'entreprendre des activités qui nécessitent de grands efforts. Et recommencez-le plus légèrement après que cela aide beaucoup à empêcher l'installation de la douleur musculaire à l'aise tout au long de notre corps.
Lorsque nous faisons de l'exercice, nos exigences d'oxygène augmentent et cela fait que notre corps génère des molécules de radicaux libres plus pernicieuses * de la normale. (* Les molécules d'oxygène avec un ion de plus, ce qui nous fait consommer plus de sucre que la normale). L'effet des radicaux libres provoque dans nos muscles que la douleur et le ressentiment plus ou moins le lendemain de l'effort. Pour nous comprendre, le célèbre fojetas .
Les nutriments riches en antioxydants tels que les vitamine C et les bioflavonoïdes (antioxydants trouvés dans les agrumes et le thé vert) peuvent aider à compenser le détriment que les muscles soutiennent pendant notre activité sportive. Pris régulièrement, ces nutriments réduisent le risque de blessures et, en cas de le cas, raccourcissent le temps de récupération d'un muscle endommagé. Prenez un gramme de vitamine C et de bioflavonoïdes deux ou troisfois par jour.
Le bromélanine , un extrait d'ananas, améliore également les propriétés anti-inflammatoires du corps. Prenez 500 mg trois fois par jour avec un estomac vide. Pour un soulagement rapide, une utilisation topique, nous recommandons une pommade arnique: si vous l'appliquez deux ou trois fois par jour sur la zone affectée, vos muscles endoloris et fatigués vous remercieront.
