Lorsque vous allez pratiquer des sports d'aventurela première chose que vous devez être clair est que dans certains cas, vous il faut suivre des cours, Eh bien, il y a des techniques qui ne s'acquièrent qu'à travers un bref cours d'initiation. Dans ce cas, si vous allez skier, n'hésitez pas et renseignez-vous auprès des entreprises de votre province.
Une fois que vous avez commencé l'initiation au ski et que vous maîtrisez déjà le fonctionnement et le contrôle du matériel , ce dont vous avez besoin, c'est de prendre confiance et de progresser progressivement. Après quelques cours, vous serez prêt à progresser davantage.
Il est maintenant temps d'acquérir un peu plus de vitesse et de commencer à avoir l'impression de vraiment skier. Pour ce faire, il faut rechercher une pente plus raide en remontant un morceau de pente, ce qui évitera l'effort gênant de pousser les bâtons et nous permettra d'acquérir la vitesse pour commencer à glisser. Il existe deux manières de gravir la pente: l'échelle et les ciseaux.
Dans les escaliers
Nous réalisons des ouvertures parallèles dans une position perpendiculaire à la pente naturelle du coteau; Il s'agit d'ouverture et de rassemblement. En partant d'une position de skis parallèles, on sépare d'abord le ski de montagne (celui du dessus) puis le ski de vallée le rejoint en essayant de ne pas perdre le parallélisme.
Pour ce faire, il est très important de ne pas ouvrir plus la queue que la pointe, car sinon nous finirons par aller vers la vallée, aussi bien en arrière qu'en avant. Nous pouvons utiliser les cannes, en alternant et en synchronisant les mouvements d'appui pour acquérir stabilité et équilibre.
Lors de la montée d'une pente raide ou d'une neige dure, il faut assurer l'accroche de nos planches sur la neige. Pour ce faire, il est indispensable d'utiliser la carre des skis en les enfonçant fermement dans la neige. Il suffit de plier un peu les genoux vers la montagne et de sentir que la pointe de notre pied renforce notre pas. Sinon, les skis auront tendance à glisser et à chercher la pente, ne trouvant pas l'adhérence nécessaire.
Monter la pente est un exercice très utile ; Avec lui, nous apprenons à utiliser les carres des skis et, par conséquent, à contrôler notre stabilité sur la pente en position debout.
Ciseaux
Elle consiste à ouvrir la partie avant des planches dos à la pente et à fermer les tails en essayant de ne pas marcher dessus, tout en soutenant les bâtons derrière soi. de nous.
L’image que nous obtenons est celle de ciseaux – d’où son nom. Il est important que les mouvements soient effectués lentement, en coordonnant chaque membre. Dans ce casles bords doivent être cloués vers l'intérieurpour assurer une adhérence efficace. L'ouverture des skis sera aussi grande que nécessaire.
Nous-mêmes, compte tenu de la force d'attraction de la pente, ouvrirons plus ou moins de « ciseaux », selon les besoins du terrain. C'est une méthode légèrement plus technique mais plus rapide que la précédente.
Il est conseillé d'apprendre à séparer le tronc des jambes, à coordonner les mouvements des jambes et des pieds. Ce ne sera pas le corps qui vous transportera d'un endroit à un autre mais les mouvements des extrémités.
La descente directe et les exercices qui amélioreront notre équilibre
Les exercices suivants nécessitent une pente légèrement plus raide, ce qui augmentera la vitesse de glissade.
La position naturelle du skieur sera la même que celle décrite ci-dessus; Encore une fois, il est important de ne pas se pencher en arrière et d'essayer de séparer les bras du corps, avec une semi-flexion du coude qui permet de porter les bâtons également derrière. C'est comme si notre corps se déplaçait sur nos jambes, qui se déplaceraient simultanément comme un bloc vers la direction souhaitée.
Et il est essentiel que le poids du corps soit réparti uniformément sur les deux pieds, en évitant la tendance à le reposer davantage sur un pied que sur l'autre.
Le terrain optimal pour réaliser l'exercice est une pente avec une extrémité plate ou même une légère contre-pente qui nous ralentit naturellement, sans avoir besoin de manœuvres supplémentaires. Nous allons apprendre à freiner, maintenant ne vous inquiétez pas, si vous respectez le terrain choisi vous n'aurez pas besoin de savoir freiner.
Pour commencer la première descente il faut faire face à la vallée.
La première étape consiste à coller les bâtons devant nos skis, en inclinant les poignées vers nous pour éviter de tomber. Et nous commencerons à ouvrir et à rapprocher les queues des skis, comme les aiguilles d'une horloge mais en gardant toujours la distance entre les spatules.
C'est comme tourner autour d'eux, en s'appuyant sur les cannes pour le faire. De cette façon, nous nous déplaçons en cercle en recherchant les skis et notre position pour faire face à la pente mais en évitant qu'ils ne sortent prématurément.
Une fois cela fait, calmement et En nous souvenant de la position que nous devons adopter, nous cessons d'utiliser la force sur les poteaux et commençons la descente. Vous ressentirez probablement une inertie qui vous tire en arrière mais il convient de rester ferme et de ne pas céder à la panique. Laissez le coulisseau s'arrêter lorsque la vitesse est épuisée.
Il est utile de répéter ces exercices successivement pour s'adapter à la nouvelle sensation. Il est également bon de pratiquer maintenant, avec un peu plus de rapidité, les exercices que nous avons vus debout.
On part, et pendant le slide:
- On lève un ski, puis l'autre.
- On fait un petit saut, puis un autre.
- Nous tournons le corps d'un côté puis de l'autre.
- Nous faisons des flexions et des extensions.
Il est très important, encore une fois, d’essayer de répartir notre poids de manière égale sur les jambes. Il faut ressentir la même pression sur les deux pieds et vérifier que ni la spatule ni le talon des skis ne tremblent. Ils ne doivent pas bouger de manière incontrôlable mais plutôt rester fermes sur la neige. Petit à petit, nous apprendrons à adopter les postures appropriées qui nous permettent de maintenir l'équilibre et la stabilité sur les planches, afin d'obtenir un meilleur contrôle de nos mouvements.
