Comment éviter les ampoules en randonnée

Maintenant que nous sommes à pratiquement un mois du printemps (et avec ce beau temps que nous avons en février), vous aurez pensé à organiser quelques itinéraire de randonnée . Il est même possible que vous ayez réfléchi à la possibilité de faire plusieurs jours de parcours d'affilée. Cet article vous intéressera si vous avez déjà souffert des redoutables ampoules, produit d'un itinéraire de randonnée, et que vous ne savez toujours pas comment les traiter ou les prévenir à l'avenir. Tout d'abord, nous vous recommandons d'être correctement équipé pour emprunter un itinéraire de randonnée. Très important !



Comme vous le savez, les ampoules sont l'un des inconforts les plus courants chez ceux qui pratiquent le trekking, et elles apparaissent après des heures de marche en réponse à des frictions ou à des brûlures constantes et peuvent atteindre devenir quelque chose de « grave » si les mesures nécessaires ne sont pas prises pour les éviter.Nous vous laissons ici quelques conseils simples pour les combattre.


1. Utilisez des chaussures de randonnée appropriées

Cela semble très évident, mais la réalité est que beaucoup de gens ne portent pas de chaussures appropriées, ils vont dans leur placard et attrapent les premières baskets qu'ils trouvent et cela ne sert à rien. Il doit s'agir de chaussures spécialement conçues pour la marche. La taille doit être précise, ni un chiffre plus grand ni un chiffre plus petit, dans les deux cas cela vous ferait mal aux pieds. SUPER IMPORTANT !



De même, s'ils sont rigides ou si vous les portez trop serrés, ils causeront des dommages lorsque vous marcherez et vous mettront mal à l'aise. Une fois que vous les avez achetées, essayez à nouveau de porter les bottes. Donnez la forme de vos pieds aux bottes. Vous n'êtes pas obligé de les acheter des mois à l'avance, il suffit de les porter pour la première fois quelques jours avant de vous promener avec eux. Ne les promenez pas!

2. Changez vos chaussettes

Apportez quelques paires de chaussettes et changez-les au moins une fois par jour. Les pieds mouillés sont plus sujets aux ampoules. Lorsque vous allez passer quelques jours sur le parcours et que votre idée est de transporter le moins de poids possible, vous pouvez emporter seulement deux paires et les laver une fois le parcours terminé, De cette façon, ils seront toujours propres pour le lendemain.



En été, utilisez des chaussettes respirantes pour évaporer la transpiration. En hiver, il est préférable d'utiliser des chaussettes techniques qui aident à éliminer l'humidité. Une astuce pour protéger vos pieds est de mettre du talc avant d'aller vous promener.

3. Enlevez vos chaussures et vos chaussettes pendant les pauses

Lors des pauses de votre parcours de randonnée, je vous recommande de vous reposer et d'enlever vos chaussures. Cela rafraîchira vos pieds. Mais bien sûr, ne le faites que si les conditions météorologiques le permettent. Il est très important d'aérer vos pieds afin que l'humidité existante s'évacue et que la peau respire à nouveau.Ce sont les conseils mais si, malgré les avoir suivis, vous n'avez pas pu éviter l'apparition d'une ampoule, la solution est de les percer.





Quelle est la méthode pour percer une ampoule?

La première chose à faire est de se munir d’aiguilles stériles pour piquer l’ampoule. Vous pouvez les stériliser vous-même en brûlant l’aiguille, même si la meilleure option est de les acheter directement en pharmacie. Avant de percer, nettoyez la peau de l'ampoule avec de l'eau. Après la perforation, presser l'ampoule jusqu'à ce qu'elle soit vide de liquide. Une fois sec, nettoyez-le et protégez-le avec un pansement.

Avec cela, vous avez déjà les clés pour éviter les ampoules