Comment s'adapter au matériel de ski ?

Une fois sur les pistes de ski, ne soyez pas impressionné lorsque vous voyez le spectaculaire pistes ou laissez-vous intimider par les merveilleux skieurs aux mouvements rythmés... un jour, vous en ferez partie.

Le choix du terrain

Le plus important dans un cours de ski, quel que soit le niveau, c'est le terrain sur lequel on vont développer la technique. Un mauvais choix peut nuire à notre apprentissage. Il faut savoir que la difficulté technique d'une piste est marquée par la couleur des balises qui indiquent son parcours.

Les couleurs sont, par degré de difficulté, vert, bleu, rouge et noir, et apparaissent dessinées sur le plan des voies de chaque station. L'espace débutants est généralement situé sur l'esplanade d'où partent les remontées mécaniques des pistes vertes et bleues.

Le terrain idéal pour un débutant doit être plat et avec une neige molle, pour éviter que les skis ne glissent et obtenir une meilleure stabilité.

Adaptation au matériel

Il faut veiller à bien fermer les crochets de la chaussure et à les régler pour qu'elle ne comprime pas trop le pied, mais qu'elle ne soit pas non plus trop lâche. Il est importantque les chevilles ne bougent pas, pour cela le tibia doit être en appui continu sur la tige ou la partie supérieure de la chaussure.

Pour poser vos skis sur la neige, il est conseillé de les placer parallèlement dans une position perpendiculaire à la pente naturelle de la piste (quand il y en a une). L'étape suivante consiste à insérer la chaussure dans la fixation en vérifiant qu'il n'y a pas de neige sur la semelle. On chausse d'abord le ski de vallée (celui du dessous) puis le ski de montagne (celui du dessus).

Lorsque vous montez sur les fixations, les freins de sécurité se lèvent et les semelles des skis restent totalement adhérées à la neige. Le sentiment est maintenant différent, nous sommes sur ce qui va être notre moyen de transport particulier et nous devons nous préparer à commencer les premiers exercices d'adaptation.

• La distance entre les skis doit coïncider avec la largeur de nos hanches.
• Les chevilles et les genoux doivent être semi-fléchis vers l'avant.
• Les bras sont également semi-fléchi et séparé du corps. Les bâtons, lors de cette étape débutant, ne remplissent que la fonction d'aide et de soutien sur la neige, afin qu'il nous soit plus facile de nous déplacer.

Exercices d'adaptation en position debout

• On soulève un ski par le talon, c'est-à-dire avec le talon de notre pied.
• On soulève toute la surface du ski, c'est-à-dire toute la plante du pied.
• Une fois l'ensemble du ski relevé, on le passe par-dessus la pointe de l'autre, sans le toucher ; Lorsque nous tournons le pied vers l'intérieur, le ski tourne également.
• Une fois le ski tout entier relevé, on le passe sur le talon de l'autre, sans le toucher ; Lorsque nous ouvrons notre pied vers l'extérieur, les queues s'ouvrent aussi.

A quoi ça sert tout ça ?

Pour se rendre compte que le ski est comme un pied énorme, il faut donc apprendre à ne pas faire de mouvements brusques qui ne contrôlent pas sa longueur. Une ouverture trop grande ou un virage incontrôlé peut provoquer le blocage des skis. D'autres exercices qui peuvent vous aider sont:

• Pompes sur les genoux.
• Tourner autour de notre axe, par exemple, regarder derrière nous.
• Des sauts, mais pas des folies!

Il est conseillé de faire les exercices lentement et consciemment, car le plus important est d'apprendre à connaître la matière. S'en familiariser est essentiel : plus vite nous accepterons nos nouvelles dimensions, plus vite nous pourrons leur faire obéir.

Exercices d'adaptation en mouvement

• Marchez normalement, comme nous le faisons lorsque nous marchons dans la rue, en soulevant d'abord un ski puis l'autre, et en alternant le support des bâtons.
• Décrire les cercles. Il est très important de contrôler les mouvements d'ouverture des skis. Si lors de la description d'un cercle vers la droite on ouvre trop la spatule droite pour démarrer le cercle, les talons des skis peuvent se bloquer lorsqu'ils sont plaqués l'un contre l'autre. Pour éviter que cela ne se produise, des mouvements courts sont effectués, en essayant de ne pas marcher sur les skis.

• Décrivez les cercles. Répétez l'exercice précédent dans les deux sens.

• Diapositive. C'est la première fois que notre corps bougera comme un bloc compact sur des skis. Pour ce faire, retenez la position naturelle : skis parallèles, écartés à la largeur des hanches, et fléchissez les chevilles et les genoux vers l'avant. Le coffre est penchez-vous en avant, pendant que nous nous poussons d'un coup de deux bâtons. Il est important de ne pas laisser le corps derrière soi, il suffit de suivre le toboggan et de se laisser aller. Il est conseillé de maintenir la vitesse et de contrôler l'équilibre.