La grande majorité des instructeurs de plongée sont régis par des critères pédagogiques et savent que chaque étudiant a besoin d'une approche différente. rythme d’apprentissage. Dans cet article, nous proposons une série de lignes directrices pour les étudiants qui ont besoin de plus de temps, d'attention et d'efforts. Ces lignes directrices sont extrêmement simples... et utiles.
Mille questions et doutes
Quelqu’un avait peur, comme vous, et se demandait : « Qu’y a-t-il sous nos pieds ? Quel genre d'animaux vais-je trouver ? Comment vont-ils réagir ? Vais-je bien respirer sous l’eau ? Aurai-je assez d’air pour terminer la plongée ? Vais-je me sentir claustrophobe ? Au fait, si la combinaison me fait sortir de l'eau, est-ce que je ressentirai la même chose en dessous?"
Chaque peur ou phobie doit être traitée personnellement. Surmonter ces pensées qui ne nous permettent pas de commencer ou de continuer cette activité passionnante n'est qu'une question de temps et de pratique.
Contact avec "les êtres et les choses" sous l'eau
Concernant les animaux que nous allons rencontrer, je vous assure que, généralement, nous les dérangeons plus qu'ils ne nous dérangent. Si nous n’essayons pas de les toucher ou de les nourrir, si nous ne les dérangeons pas ou ne pénétrons pas dans leur espace de vie, nous les empêcherons d’avoir une réaction défensive. Même ainsi, ils s’éloigneront toujours sans délai d’une « chose aussi bruyante et bouillonnante ».
Notre intention est d'observer la vie sous-marine, de s'amuser et de respecter l'environnement sous-marin. Les animaux nous observeront simplement avec prudence. Suivez des cours de plongée pour acquérir des connaissances sur la faune et la flore qui nous trouvons sous l'eau. Lorsque vous la rencontrerez, vous serez tellement fasciné que vous l'aimerez bien plus que vous ne la craindrez.
Les premières sensations de flottabilité
La première chose que l'on remarque lorsque l'on est habillé, c'est que la combinaison en néoprène nous serre « beaucoup ». Nous pensons que cela ne nous permettra pas de bien respirer. Faux! C'est un sentiment que nous ressentons tous les premières fois. Bien sûr, il ne peut pas couper notre circulation, mais il doit être un peu serré pour que trop d'eau n'y pénètre pas ou n'y circule pas, car notre corps se refroidirait rapidement.
Une fois dans l'eau, nous vérifions qu'avec la combinaison, nous n'avons à faire aucun effort pour nous maintenir à flot. La combinaison, une fois humidifiée, s'adapte à notre corps. Profitons de ces moments pour nous détendre et mieux respirer, lentement et profondément, en inspirant le plus d'air possible, en fermant les yeux et en nous laissant emporter par l'eau pendant quelques brefs instants.
Comment dois-je respirer sous l'eau avec la combinaison de plongée?
Avez-vous déjà réfléchi à la façon dont vous respirez après vous être senti rassasié? Eh bien, si vous aimez la montagne, imaginez le moment où vous arrivez au sommet après un effort physique : comment respirez-vous ? Vous prenez sûrement une grande bouffée d’air sain, retenez cet air à l’intérieur de vous et prenez quelques secondes pour le libérer lentement. Eh bien, c'est ainsi que vous devez respirer, surtout dans les moments où vous vous sentez fatigué, où vous commencez à ressentir un peu d'angoisse ou un peu de peur.
Cette action est intégrée en nous comme un mécanisme de « jouissance », elle vous ressourcera rapidement et vous retrouverez votre cycle respiratoire normal (deux secondes d'inspiration, une de rétention ou d'apnée et trois d'expiration, environ).
Suivez cette directive autant de fois que vous le jugez approprié et chaque fois que vous commencez à vous sentir fatigué, fatigué... Arrêtez, parlez-en à votre partenaire et retrouvez votre rythme respiratoire normal!
Il pense qu'il faut éviter d'arriver à la panique, c'est-à-dire au « blocage de la raison ».
Comment pouvons-nous reconnaître le chemin qui mène à la panique?
La route vers la panique, c'est-à-dire vers le chaos, suit ce processus: Fatigue →Anxiété → Peur → Panique
Par conséquent, le mécanisme d'action correct est: Arrêter → Respirer → Se détendre → Réfléchir → Agir
Vous ne pouvez pas imaginer à quel point la respiration peut vous aider à surmonter toute difficulté dans et hors de l'eau. En fait, dans une situation normale, lorsqu'une personne est nerveuse ou angoissée, nous lui disons : "Calme-toi. Respire profondément et calmement"... Eh bien, cela doit être pour une raison, et c'est pour une raison.
Désormais, nous pourrons maîtriser nos peurs, la respiration nous aidera à y parvenir. Nous devons contrôler nos attitudes dans le milieu aquatique et dès les premiers symptômes, maintenant que nous savons de quoi il s'agit, nous utiliserons la ligne directrice décrite ci-dessus.
Le premier facteur de peur : le déluge de masques
Autre L'une des choses qui nous causent une certaine « peur » dans l'eau est l'inondation de nos verres, laissant notre nez plein d'eau, etc. Peur du contact direct des yeux et du nez avec l'eau de mer.
Comme vous vous en souvenez, pendant le cours on vous a appris, ou on vous apprendra, à vider le masque, mais si vous avez toujours peur d'une telle situation, recommençons avec un exercice de base.
Assis sur un rocher où l'on peut avoir les pieds dans l'eau, ou depuis le bord d'une piscine. Remplissez le masque d'eau et maintenez-le horizontal, baissez légèrement la tête jusqu'à ce que le masque s'adapte à votre visage. Fermez les yeux, inspirez par la bouche et expirez par le nez en laissant les bulles d'eau s'échapper à travers le masque. Une fois que vous maîtrisez cet exercice, faites-le les yeux ouverts. C'est un peu plus ennuyeux, mais c'est parfaitement faisable.
Ça y est, vous l'avez fait. Désormais, inonder votre masque n'est plus un problème.
Le détendeur, ou comment « respirer sans le nez »
On se souvient comment respirer avec le détendeur ? Eh bien, Pince-toi le nez, tu verras que pour respirer il faut « demander de l'air » par la bouche. On s'habituera vite à cette sensation et ce sera la sensation que l'on aura en respirant par l'embout du détendeur. Une fois le flacon ouvert et en surface, on met l'embout buccal dans sa bouche, on se pince le nez et on respire. Remarquez-vous la sensation ? Eh bien, suivez encore quelques respirations et vous verrez comment vous vous y habituerez.
Il existe d’innombrables exercices que nous pouvons pratiquer pour habituer notre esprit et notre corps au milieu aquatique. Avec euxnous en perdrons progressivement la peur et acquerrons une plus grande maîtrise de soi.
Allons plonger. Pratiquer sous l'eau avec votre instructeur
Maintenant, déjà préparés, nous allons enfiler la combinaison de plongée avec l'aide de notre partenaire. Nous examinons tous les signaux de communication sous-marins. Nous gonflons le gilet en surface, à quelques mètres du fond, et respirons à travers le détendeur. Essayez d'enlever le masque, tenez-le dans votre main.
En même temps, vous respirez déjà à travers le régulateur, les yeux ouverts et le nez plein d'eau. Pas de problème, rien ne se passe. Vous vous contrôlez pour ne pas respirer par le nez. Vous êtes prêt à vous immerger. Commencez à utiliser la respiration déjà décrite ci-dessus. Quand tu te sentiras bien, on plongera à quelques mètres, on se mettra à genoux dans le L'une des choses qui nous causent une certaine « peur » dans l'eau est l'inondation de nos verres, laissant notre nez plein d'eau, etc. Peur du contact direct des yeux et du nez avec l'eau de mer.
Comme vous vous en souvenez, pendant le cours on vous a appris, ou on vous apprendra, à vider le masque, mais si vous avez toujours peur d'une telle situation, recommençons avec un exercice de base.
Assis sur un rocher où l'on peut avoir les pieds dans l'eau, ou depuis le bord d'une piscine. Remplissez le masque d'eau et maintenez-le horizontal, baissez légèrement la tête jusqu'à ce que le masque s'adapte à votre visage. Fermez les yeux, inspirez par la bouche et expirez par le nez en laissant les bulles d'eau s'échapper à travers le masque. Une fois que vous maîtrisez cet exercice, faites-le les yeux ouverts. C'est un peu plus ennuyeux, mais c'est parfaitement faisable.
Ça y est, vous l'avez fait. Désormais, inonder votre masque n'est plus un problème.
Le détendeur, ou comment « respirer sans le nez »
On se souvient comment respirer avec le détendeur ? Eh bien, Pince-toi le nez, tu verras que pour respirer il faut « demander de l'air » par la bouche. On s'habituera vite à cette sensation et ce sera la sensation que l'on aura en respirant par l'embout du détendeur. Une fois le flacon ouvert et en surface, on met l'embout buccal dans sa bouche, on se pince le nez et on respire. Remarquez-vous la sensation ? Eh bien, suivez encore quelques respirations et vous verrez comment vous vous y habituerez.
Il existe d’innombrables exercices que nous pouvons pratiquer pour habituer notre esprit et notre corps au milieu aquatique. Avec euxnous en perdrons progressivement la peur et acquerrons une plus grande maîtrise de soi.
Allons plonger. Pratiquer sous l'eau avec votre instructeur
Maintenant, déjà préparés, nous allons enfiler la combinaison de plongée avec l'aide de notre partenaire. Nous examinons tous les signaux de communication sous-marins. Nous gonflons le gilet en surface, à quelques mètres du fond, et respirons à travers le détendeur. Essayez d'enlever le masque, tenez-le dans votre main.
En même temps, vous respirez déjà à travers le régulateur, les yeux ouverts et le nez plein d'eau. Pas de problème, rien ne se passe. Vous vous contrôlez pour ne pas respirer par le nez. Vous êtes prêt à vous immerger. Commencez à utiliser la respiration déjà décrite ci-dessus. Quand tu te sentiras bien, on plongera à quelques mètres, on se mettra à genoux dans le
