1. Le plus important est de porter des chaussures appropriées, de préférence des chaussures de montagne, et qu'elles soient suffisamment ajustées pour ne pas glisser pendant la marche. sinon des cloques pourraient apparaître. Il est recommandé qu'elles soient respirantes avec une bonne semelle (adhérente et antidérapante).
2. Quant aux vêtements, cela dépendra de la saison de l'année dans laquelle nous nous trouvons, mais en tout casn'excluez pas un imperméable et une crème de protection solaire car deux accessoires indispensables pour votre marche. Même si cela peut être tentant, n'enlevez jamais votre chemise en été, car non seulement vous risquez des coups de soleil, mais votre sac à dos peut également provoquer des irritations.
3. Pensez à emporter un sac à dos qui ne vous alourdit pas trop avec suffisamment d'eau et des aliments qui vous donnent de l'énergie comme des bananes, des barres énergétiques ou des noix. N'oubliez pas ces autres 9 choses pour transporter le sac à dos lors d'un itinéraire de randonnée. Restez hydraté même si vous n'avez pas soif.
4. Le rythme que vous devez suivre pendant le parcours doit être constant, bien qu'un peu plus lent au début pour s'échauffer progressivement. L'essentiel est que vous trouviez un rythme avec lequel vous vous sentez à l'aise et que vous ne le forciez à aucun moment.
5. Faites quelques pauses pendant l'itinéraire pour pouvoir grignoter quelque chose et vous arrêter pour respirer, mais ne faites pas d'arrêts très longs, surtout en hiver, pour ne pas avoir froid.
6. Vous pouvez emporter une ou deux cannes pour vous soutenir et vous accompagner tout au long du chemin, afin de maintenir facilement votre équilibre et d'économiser des efforts.
7. N'oubliez pas de prendre soin de l'environnement et de respecter au maximum la nature, donc ne jetez aucun type d'emballage par terre, n'allumez aucun feu, ne faites de mal à aucun animal et protégez au maximum la flore. . du lieu.
Autres recommandations
- Avant de partir à la montagne n'oubliez pas de consulter les prévisions météo. Cela semble très évident Mais à tout moment cela peut changer et si l’on est surpris en plein orage, des baisses brusques de température, etc. nous pouvons avoir du mal.
- Ne partez pas seul sur la route, soyez accompagné d'au moins une autre personne. C'est beaucoup plus sûr en cas d'incident. Si vous pouvez informer un membre de votre famille ou un ami de l'itinéraire que vous emprunterez, c'est encore mieux.
- Utilisez des points de référence tout au long du parcours, car en cas de perte, ils vous seront utiles pour vous guider.
- Empêche la tombée de la nuit.
