Bien entendu, nous ne voulons pas remplacer un cours de plongée, mais peut-être qu'avec ces astuces, il vous sera plus facile de commencer votre aventure sous-marine. Si vous souhaitez maîtriser le milieu aquatique et vous sentir comme un poisson dans l'eau, avec les compétences détaillées ci-dessous vous transformerez l'eau en un environnement accueillant, dans lequel vous vivrez de nombreuses émotions.
Attention, on commence !
Comment manipuler le masque ?
Notre peau dégage de la chaleur, donc lorsque nous mettons le masque, cette vapeur peut provoquer une buée. Pour que cela ne vous arrive pas, vous avez deux options:
- Utilisez notre propre salive, qui contient une protéine qui empêche la formation de buée sur les vitres. Avant d'utiliser le masque, séchez, étalez la salive avec vos doigts sur le verre intérieur, cela fixera la protéine sur le verre. Rincez ensuite le masque à l'eau et vous pouvez commencer à plonger.
- Utilisez les produits antibuée qui existent sur le marché, très efficaces
Comment vider le tube ?
Lorsque vous êtes déjà dans l’eau et que vous devez mettre le tube dans votre bouche ou lorsque vous faites de l’apnée, le tube sera rempli d’eau. Ainsi, lorsque le haut du tube sera hors de l'eau vous devrez expirer avec force par l'embout buccal pour le vider et pouvoir inspirer à nouveau. Cela semble compliqué, mais une fois que vous aurez pris la pratique, vous verrez comment extraire toute l'eau du tube en une seule fois.
Nous sommes habitués à respirer par le nez et la bouche, avec le tube vous devrez commencer à dissocier la respiration et apprendre à respirer uniquement par la bouche. Un bon exercice pour s'habituer est de mettre vos lunettes à l'envers (l'élastique sur votre visage et les lentilles à l'arrière) et d'accrocher le tube. dans le caoutchouc. Une fois placé, vous plongez et vous serez complètement recouvert d’eau, donc la seule façon de respirer sera avec le tube, par la bouche. Faites plusieurs longueurs avec cet exercice et vous vous y habituerez petit à petit.
Maîtriser cet exercice est essentiel pour résoudre des situations courantes, comme la pénétration d'eau dans le masque, ou d'autres moins probables mais possibles, comme la rupture du caoutchouc de retenue et le fait de se retrouver sans masque alors qu'il est complètement immergé.
Il sera essentiel que vous vous propulsiez correctement
Les Ailerons sont votre gouvernail sous l'eau, votre moyen de propulsion, et il faut savoir les utiliser. Il faut savoir que le mouvement des palmes ne se fait pas avec les pieds ou les genoux, mais plutôt commence au niveau des hanches. Mettez le masque, entrez dans la piscine et commencez avec une nageoire ventrale, en surface, face contre terre et en tendant les bras près du tronc.
Pour obtenir une bonne propulsion et un battement de battement efficace, il y a deux points clés:
- Ne pliez pas excessivement les genoux pour flotter. Gardez votre jambe aussi droite que possible, permettant une large amplitude de mouvement au niveau de la cheville.
- Ne sortez pas de l'eau. Ne laissez pas vos talons dépasser la surface.
Comment se déplacer avec un seul aileron
Si vous souhaitez améliorer votre équilibre et votre coordination dans l'eau, utilisez une seule palme. De plus, il s'avérera utile pour faire face à des situations comme la rupture du caoutchouc de fixation ou la perte d'un des ailerons. Placez-vous en surface, face contre terre, les mains derrière le dos, c'est-à-dire comme lors de l'exercice précédent, mais cette fois avec une seule palme. Essayez d'avancer tout en gardant l'équilibre ventral. Une fois que vous maîtriserez cela, vous pourrez vous amuser en pratiquant l'exercice avec balle.
Un autre exercice à pratiquer est le finning synchronisé, qui consiste à se placer avec un partenaire allongé sur une planche de liège utilisée pour la natation. Chacun aura une seule nageoire, l'inverse à l'autre, et vous devrez vous synchroniser pour pouvoir avancer. Amusant et pratique.
L'action de la plongée: ce qu'on appelle le "coup de rein"
En immersion, placez votre corps parallèlement à la surface, en position de navigation ou face vers le bas, en partant d'une position statique ou d'un rabat ventral. Ensuite, laissez tomber vos bras perpendiculairement à la surface, vers le bas et fléchissez doucement votre tronc jusqu'à ce qu'il soit perpendiculaire à la surface de l'eau. Les bras continueront à être tendus vers le bas, afin que l'entrée dans l'eau soit facilitée.
Une fois dans l'eau, il faut relever les jambes pour qu'elles soient dans l'alignement du tronc, pour qu'elles soient au-dessus de la surface. Puis, à cause de l’inertie, le corps tout entier coule. Vous pouvez maintenant commencer à battre des ailes.
N'oubliez pas que pourcompenser vos oreilles, vous devrez effectuer la manœuvre de Vasalva (couvrez-vous le nez, fermez la bouche et essayez d'expulser l'air).
Voulez-vous apprendre à tourner dans l'eau comme un dauphin?
Lorsque vous enfilerez la combinaison de plongée, vous remarquerez que pour contrecarrer l'inertie latérale produite par le poids de la bouteille, l'exercice suivant est très important. Sans vous en rendre compte, il peut arriver que vous descendiez au fond de la piscine sur le dos, en regardant vers la surface. Pour le résoudre, vous devrez apprendre à avancer en effectuant des tours autour de l'axe longitudinal de votre corps, comme le font les dauphins.
Si vous souhaitez maîtriser les virages, commencez par faire quelques longueurs de palmes dorsales, face vers le haut, en étirant les bras vers l'avant, paumes jointes (rappelez-vous, avec un équipement léger, et sans trop fléchir les genoux ni battre hors de l'eau). Réalisez ensuite un lambeau latéral, comme précédemment mais sur le côté. Faites cet exercice des deux côtés.
Avec tout cela, vous avez déjà les bases pour commencer à faire des virages lents, sur notre corps et parallèlement à l'eau. Commencez face vers le bas, puis vous vous placerez sur votre côté droit, avancerez un peu plus loin, ferez quelques palmes en position dorsale, puis quelques palmes sur votre côté gauche et, à nouveau, face vers le bas.
Puisqu’il faut commencer à respirer par le tube, faire cet exercice va logiquement vous inonder. Pour le vider, profitez du passage par la position ventrale (face vers le bas). Le prochain virage, dans l’autre sens. Progressivement, à l'autre, et vous devrez vous synchroniser pour pouvoir avancer. Amusant et pratique.
L'action de la plongée: ce qu'on appelle le "coup de rein"
En immersion, placez votre corps parallèlement à la surface, en position de navigation ou face vers le bas, en partant d'une position statique ou d'un rabat ventral. Ensuite, laissez tomber vos bras perpendiculairement à la surface, vers le bas et fléchissez doucement votre tronc jusqu'à ce qu'il soit perpendiculaire à la surface de l'eau. Les bras continueront à être tendus vers le bas, afin que l'entrée dans l'eau soit facilitée.
Une fois dans l'eau, il faut relever les jambes pour qu'elles soient dans l'alignement du tronc, pour qu'elles soient au-dessus de la surface. Puis, à cause de l’inertie, le corps tout entier coule. Vous pouvez maintenant commencer à battre des ailes.
N'oubliez pas que pourcompenser vos oreilles, vous devrez effectuer la manœuvre de Vasalva (couvrez-vous le nez, fermez la bouche et essayez d'expulser l'air).
Voulez-vous apprendre à tourner dans l'eau comme un dauphin?
Lorsque vous enfilerez la combinaison de plongée, vous remarquerez que pour contrecarrer l'inertie latérale produite par le poids de la bouteille, l'exercice suivant est très important. Sans vous en rendre compte, il peut arriver que vous descendiez au fond de la piscine sur le dos, en regardant vers la surface. Pour le résoudre, vous devrez apprendre à avancer en effectuant des tours autour de l'axe longitudinal de votre corps, comme le font les dauphins.
Si vous souhaitez maîtriser les virages, commencez par faire quelques longueurs de palmes dorsales, face vers le haut, en étirant les bras vers l'avant, paumes jointes (rappelez-vous, avec un équipement léger, et sans trop fléchir les genoux ni battre hors de l'eau). Réalisez ensuite un lambeau latéral, comme précédemment mais sur le côté. Faites cet exercice des deux côtés.
Avec tout cela, vous avez déjà les bases pour commencer à faire des virages lents, sur notre corps et parallèlement à l'eau. Commencez face vers le bas, puis vous vous placerez sur votre côté droit, avancerez un peu plus loin, ferez quelques palmes en position dorsale, puis quelques palmes sur votre côté gauche et, à nouveau, face vers le bas.
Puisqu’il faut commencer à respirer par le tube, faire cet exercice va logiquement vous inonder. Pour le vider, profitez du passage par la position ventrale (face vers le bas). Le prochain virage, dans l’autre sens. Progressivement,
