Si vous êtes un sportif et que vous êtes végétalien, il existe également un régime conçu pour vous et ne vous inquiétez pas, car il vous apportera tous les nutriments dont vous avez besoin, les glucides nécessaires et les protéines à haute valeur biologique dont vous avez besoin.
Imaginez que vous vous réveillez un samedi avec l'intention de faire un itinéraire de randonnée et que vous vous demandez: "Que puis-je manger aujourd'hui?". Pour commencer, vous pouvez prendre un petit-déjeuner très délicieux dans lequel vous combinez un bol de boisson au soja enrichie en calcium, des flocons d'avoine et un bol de fraises. Pour coller quelque chose en milieu de matinée, vous pouvez essayer de manger des biscuits ou des crêpes de maïs avec de l'huile d'olive vierge et des noix.
Nous savons déjà qu'en montagne, on a généralement assez faim, alors si vous êtes encore là à l'heure des repas, nous vous conseillons de mettre des pois chiches avec des épinards, des pignons de pin et des raisins secs dans le tupperware et le deuxième burger de légumes. . Il existe de nombreuses recettes pour les végétariens et les végétaliens, donc si la cuisine n'est pas votre truc, vous pouvez facilement apprendre à préparer certains plats de la manière la plus simple possible.
Quel est le meilleur dessert ? Vous pouvez opter pour un bol de soja et l'associer avec des fraises, des pêches, des kiwis, de la pastèque, des cerises, du melon... ou tout autre fruit de votre choix. Pour le goûter, il existe de nombreuses options différentes, vous pouvez donc choisir entre une boisson végétale, un yaourt au soja, du jus d'orange frais, du pain avec de la confiture (type léger si vous voulez rester sur la bonne voie), des biscuits à l'huile, etc.< br/>
Et après une journée de sport, il n'y a rien de mieux qu'un bon dîner pour reprendre des forces: un légume grillé avec du seitan et du pain ou des haricots verts avec de la pomme de terre, du seitan et des noix peuvent être un choix idéal. Pour le dessert ? Tout type de fruit comme la pastèque, les pommes, les nèfles, les cerises, les pêches ou les abricots seront bons pour vous.
Ce type d'alimentation contient toutes les protéines nécessaires à l'alimentation, toutes dérivées de produits d'origine végétale ou de produits dérivés de céréales (pain, céréales, pâtes). Il contient également du calcium, de la vitamine D, du fer... Alors si vous êtes un athlète, ne vous inquiétez pas, car vous ne manquerez de rien pour pouvoir pratiquer votre sport préféré de manière tout à fait normale.
