Ski de fond
Le ski de fond est un sport de neige dans lequel toute la musculature du corps et le système cardiovasculaire sont travaillés >. En étant en forme vous pourrez profiter de cette activité en évitant tout risque de blessure.
Sa technique s'apprend rapidement, donc avec un bref ski de fond coursvous saurez ce dont vous avez besoin en termes d'utilisation du matériel, comment marcher dans la neige et tout ce que vous devez emporter dans votre sac à dos pour éviter tout désagrément, entre autres.
Voulez-vous en savoir plus ? Lire: La technique du ski de fond
Quels sont les domaines dans lesquels ce sport est pratiqué ?
Les zones où vous pouvez faire les visites sont généralement peu fréquentées, vous pourrez donc vous connecter avec la nature et profiter de paysages enneigés. Sans aucun doute une bonne façon de profiter de votre temps libre.Quels sont ses avantages?
La dépense que cela impliquera pour vous d'acheter du équipement de ski de fond ne sera pas très élevée, vous avez donc ici un autre avantage pour vous lancer.Comment pouvez-vous profiter encore plus de ce sport?
Préparez-vous bien : plus votre forme physique est bonne, plus vous pourrez aller loin. arrivez et, par conséquent, vous passerez un meilleur moment.
Préparation physique
Ce sport nécessite un travail aérobique et musculaire, donc la préparation physique dans ce cas nous aidera à améliorer les deux aspects. Quant aux exercices aérobiques qui nous conviendront le mieux, nous avons le cyclisme, la course, la natation, tandis que effectuer Après la préparation musculaire, nous pouvons aller à la salle de sport ou faire des exercices tels que des pompes, des abdominaux , etc.
Au début, comme nous l'avons mentionné précédemment, il ne faut pas choisir des itinéraires trop difficiles pour nous et garder à l'esprit que nous devons nous arrêter pour nous reposer lorsque notre corps nous donne le signal pertinent ou ralentir si nécessaire.
Nous pouvons commencer à nous entraîner trois jours par semaine, en alternant un jour sur deux. Nous pourrions les distribuer ainsi:
- Jour 1. Faites 15 minutes de course à un rythme facile, puis faites des étirements pendant environ 5 minutes. Combinez-le avec environ 10 minutes de travail musculaire, comme des redressements assis et des pompes. Ensuite, courez encore 15 minutes à l'aide de bâtons de ski de fond pour gagner en aisance: enfoncez-les dans le sol et vous gagnerez ainsi également en aisance avec vos bras. C'est un travail dur, mais ça en vaut la peine. Une autre chose que vous pouvez faire est de terminer en marchant encore 15 à 20 minutes avec les bâtons.
- Jour 2. C'est le moment de travailler tout le corps. Vous pouvez faire des activités comme la natation, qui amélioreront votre coordination et votre endurance. Mais si vous préférez, faites de l'exercice dans une salle de sport.
- Jour 3. Pour terminer la troisième des séances qui nous aideront à améliorer notre fond physique, vous pouvez faire une balade d'une heure avec votre VTT ; Vous pouvez également le combiner en réalisant des parcours avec des patins imitant le pas du ski de fond. Mais si aucune de ces activités ne vous plaît, vous pouvez courir à nouveau, mais cette fois, en incluant quelques sprints .
Comme vous le verrez, ce sont des exercices accessibles à tous, vous n'aurez donc qu'à adapter les horaires et les activités à vos besoins. En peu de temps, vous verrez à quel point votre condition physique s'améliore et les voyages à ski de randonnée que vous réaliserez seront de plus en plus réussis.
