La majorité des blessures au dos sont dues à notre comportement, aussi bien dans la vie quotidienne que si nous pratiquons le tourisme actif. Nous devons prendre en compte certaines recommandations afin que nous puissions profiter de la vie sans blessures d'aucune sorte.
Du point de vue de l'évolution, nous avons été conçus pour marcher « à quatre pattes ». Lorsque nos ancêtres ont adopté la posture verticale il y a six millions d'années, les conséquences étaient par exemple une meilleure vision (ils pouvaient voir un horizon plus lointain, mieux établir la mesure des choses selon leurs propres dimensions, etc.), nos membres antérieurs (bras et mains) pourraient être spécialisés dans des tâches qui vont au-delà du support et de la défense, etc. Mais ils ont aussi des conséquences désastreuses sur la colonne vertébrale, qui devra désormais supporter le poids de la majeure partie du corps.
Nous devons donc considérer notre dos comme l’un des « joyaux » qu’il faut le plus chouchouter parmi tous les « trésors » que contient notre corps. Apprendre des techniques pour protéger notre dos, comme soulever des objets très lourds sans le forcer, est - évidemment - bien plus rentable que de suivre divers traitements une fois que l'on a déjà été blessé.
Dans le cas du ramassage d'objets lourds, la solution est simple, même si s'y habituer est une autre chose. En général, notre habitude est de faire exactement le contraire ; Lorsque nous nous penchons pour soulever un objet lourd, nous le faisons en pliant notre colonne vertébrale alors qu'en réalité ce sont nos jambes et nos bras qui doivent faire le travail.
Lorsque nous laissons tomber quelque chose par terre, par exemple un stylo ou des clés, comment pouvons-nous le ramasser? Plier le dos. Nous ne nous penchons jamais avec nos jambes. Chaque fois que nous faisons cela – et cela arrive souvent – nous maltraitons notre colonne vertébrale. En fait, les blessures au dos les plus courantes résultent d’un levage inapproprié. Bref, il faut s'habituer (ce n'est pas évident) pour « descendre » avec les jambes ; Même si nous pensons être élastiques, si nous nous « penchons » avec le dos, ce n'est pas la même chose que de faire le chemin inverse avec un poids.
Il est important d’apprendre à soulever des objets lourds. Il faut se faire conseiller par un spécialiste puis s'habituer à le faire au « quotidien », ce qui est le plus difficile. Les exercices de renforcement et de maintien ne font pas de mal. Consultez votre médecin ou un spécialiste sérieux.
Également lorsque nous pratiquons des sports d'aventure, comme snowboard, nous devons tenir compte du fait qu'en tournant ou en tombant, notre dos peut subir des accidents. Prendre les précautions nécessaires est ce qui nous évitera d'éventuelles blessures inconfortables.
