Quelle est la hauteur du mal

Le mal des montagnes peut être défini comme le vertige que l'on ressent face à un ravin, mais aussi l'inconfort que l'on ressent en exposant notre corps à plus de 2000 mètres d'altitude.

Cet inconfort est souvent ressenti dans la pratique de sports extrêmes tels que le parachutisme, le parapente, la randonnée ou encore l'escalade. Ce type de Les sports d’aventure sont devenus une pratique de plus en plus courante aujourd’hui. Ce sont des sports qui procurent beaucoup de plaisir et d'adrénaline mais ils présentent également un certain risque, il faut donc être préparé et informé avant toute activité.

Le mal des montagnes est une maladie qui résulte de différents facteurs et il existe quelques conseils pour identifier les symptômes à temps avant de subir un accident.

Vertiges en hauteur

Apparemment, plus de 20 % de la population souffre de vertige face à un vide. Regarder par le balcon ou par la fenêtre d'un avion est quelque chose qui terrifie certaines personnes, mais cela arrive aussi aux athlètes lorsqu'ils escaladent des montagnes ou des rochers élevés. En plus de provoquer des étourdissements, des vomissements et des sueurs, l'acrophobie est la cause de nombreux malheurs pour certains.

Acrophobiesignifie «peur des points extrêmes» Et même si cela peut paraître dur, ce n'est pas vraiment une maladie, c'est un état d'anxiété que provoque la hauteur lorsque l'on a peur de tomber d'un endroit trop haut.

Les causes de cet état désagréable ont été étudiées et trouvent leur origine dans des expériences traumatisantes telles que des chutes ou d'autres types d'accidents physiques mais aussi des expériences traumatisantes au niveau psychologique. Il a été démontré que cette peur est également transmise des parents aux enfants dans certains cas en raison d'une inquiétude excessive.

L'inconfort de la montagne

En plus de l'acrophobie, l'alpinisme est une activité qui provoque certains changements dans le corps, qui provoquent également des étourdissements ou ce que l'on appelle le MAM (Mal Aigu des Montagnes), un type de mal de l'altitude. Bien que chacun ressente l'altitude différemment, une personne sur deux qui escalade une montagne ressent les effets du MAM.

Cet état est principalement causé par le manque d'oxygène, le manque de sucres et d'eau dans notre corps ou le manque de pression cellulaire. Lorsqu'on est exposé à l'altitude, le niveau d'oxygène est plus faible et cela provoque une dysrégulation importante. Par exemple, l'augmentation des globules rouges qui cherchent à transporter l'oxygène provoque un épaississement du sang et une circulation difficile de celui-ci.

Ces circonstances peuvent se compliquer et conduire à des situations plus graves comme un œdème pulmonaire ou cérébral. Aucun type de symptôme ne doit être ignoré.

Symptômes et conseils

Afin de contrôler au maximum le mal des montagnes ou au moins d'éviter un accident grave, il est important d'être attentif à tout changement physique qui se produit et de ne pas l'ignorer.

En cas de vertige en hauteur qui peut survenir lors de la pratique du parachutisme ou de l'escalade, du parapente et d'autres sports aériens, des étourdissements, des vomissements et des pertes d'équilibre surviennent souvent. Pour ces cas-là nous vous proposons 6 conseils :

Évitez de boire des boissons stimulantes comme le café avant de faire du sport, cela vous permettra de avoir une plus grande tranquillité lors de la pratique d'activités sportives et en cas de vertige,
Ne regarde pas en bas,
Respirez profondément et restez calme.
Dites à vos collègues que vous ne vous sentez pas bien et demandez de l’aide sans paniquer.
Évitez les changements brusques de posture, surtout au niveau de la tête. Bougez lentement jusqu'à trouver une position confortable.
Gardez une pensée positive et ne vous laissez pas imaginer un accident.

Dans le cas du mal des montagnes, les premiers symptômes sont des maux de tête, de la fatigue et une faiblesse excessive, des vomissements, de l'insomnie, un manque d'appétit, des troubles de la coordination motrice ou des changements de comportement. Attention, dans ces cas-là, le mal de tête persiste généralement malgré la prise d'aspirine. Des saignements mineurs dans les yeux peuvent également survenir. Pour éviter ou contrôler ce type de situation, nous recommandons ce qui suit:

Lors d'une ascension de plus de 4 000 mètres, évitez de monter trop vite. La moyenne est inférieure à 700 mètres pour une ascension d'une journée et 400 m par jour pour une ascension de 3 jours ou plus,
Buvez de l'eau avant d'avoir soif,
Ne prenez pas de stimulants tels que le café, le thé et d’autres…
Ne restez pas trop longtemps à des points de hauteur extrême,
Si la personne ne se sent pas bien, gardez-la allongée et surveillez-la attentivement la nuit.
L'utilisation de médicaments pour le MAM est courante avec l'acétazolamide qui, en plus d'acclimater l'organisme et la respiration aux conditions d'altitude, est un produit diurétique. C'est pour cette raison que nous recommandons de l'utiliser uniquement lorsque cela est absolument nécessaire et pour maintenir une bonne hydratation.