Cependant, cela comporte également certains risques et il est courant de voir des supporters tomber. Les blessures les plus courantes sont généralement des petits coups et des ecchymoses qui n'entraînent pas d'autres blessures, mais il existe également d'autres types de blessures qui peuvent être beaucoup plus graves si les précautions nécessaires sont prises. pas pris.
Nous allons vous expliquer les blessures les plus courantes en ski et comment les prévenir.
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QUELLES SONT LES BLESSURES LES PLUS FRÉQUENTES
SUR LE SKI ET COMMENT LES PRÉVENIR
SUR LE SKI ET COMMENT LES PRÉVENIR
Compte tenu des types de chutes et de l'effort de l'activité elle-même, les différentes blessures se situent généralement au niveau du genou, des épaules, des côtes et des mains/bras.
- Genoux
Environ 40% des blessures surviennent au niveau des genoux. Le poids du ski se concentre sur la flexion des genoux, les blessures les plus courantes sont donc centrées sur cette partie du corps. Il est très courant de tordre le genou, provoquant des blessures au ligament croisé antérieur et au ligament latéral interne. Plus fréquent, le premier.
La raison en est la torsion soudaine de l’articulation qui produit une rotation forcée du genou, produisant immédiatement une douleur aiguë ainsi que l’incapacité de marcher logiquement.
La raison en est la torsion soudaine de l’articulation qui produit une rotation forcée du genou, produisant immédiatement une douleur aiguë ainsi que l’incapacité de marcher logiquement.
- Blessures à l'épaule
Les plus courantes sont ce qu'on appelle les luxations de l'épaule. La raison principale est qu’une grande partie du poids leur tombe dessus, provoquant une luxation. Cette blessure est très courante dans des sports comme le ski alpin ou le snowboard. Le Les ligaments stabilisateurs de l'épaule sont déchirés et l'os sort donc la douleur est immédiate avec l'impossibilité de le bouger. Dans les cas extrêmes, l’épaule peut être fracturée, nécessitant éventuellement une intervention chirurgicale.
Une autre blessure courante est une blessure à la clavicule, entraînant une déformation de la partie supérieure de l'épaule.
Une autre blessure courante est une blessure à la clavicule, entraînant une déformation de la partie supérieure de l'épaule.
- Blessures aux mains
La plus courante est la blessure connue sous le nom de « Pouce du skieur ». Le doigt subit un mouvement latéral brusque provoquant la rupture du ligament interne. Lorsque la main est fermée sur la canne, son poing produit cette déviation forcée qui casse les ligaments.
On peut également provoquer une fracture du poignet si le coup et l'appui sont un impact fort et sec.
On peut également provoquer une fracture du poignet si le coup et l'appui sont un impact fort et sec.
- Blessures au bras
Les blessures des membres supérieurs impliquent également des entorses ou des fractures du coude, même si elles sont généralement moins fréquentes.
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Autres blessures
Bien que celles-ci soient les plus typiques dans les sports de neige, il existe également d'autres blessures qui surviennent lors de la pratique de ces sports, telles que des traumatismes, des fractures de jambe, des entorses du poignet et diverses blessures aux doigts.
COMMENT PRÉVENIR LES BLESSURES
Naturellement, un corps préalablement entraîné est moins susceptible de subir ce type de blessures, même si cela dépend également de nombreux facteurs externes comme la qualité de la neige et la prudence que vous faites à chaque descente.
Comme nous l'avons mentionné, un corps entraîné obtient une plus grande résistance aux coups et aux chutes, même s'il est vrai qu'il est également plus sujet à la première et à la dernière heure de la journée de ski, en raison de l'échauffement des muscles et fatigue parfois proche de la fermeture des pistes.
Une autre raison est la fatigue, il est donc conseillé de bien se reposer pendant la journée, faire des arrêts et des pauses pour éviter la fatigue. Il est également fortement conseillé de rester bien hydraté.
Enfin, évitez autant que possible la neige de mauvaise qualité, surtout l'après-midi. Les pentes glacées ou enneigées sont plus susceptibles de provoquer un surmenage et, par conséquent, un risque de blessure.
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COMMENT PRÉVENIR LES BLESSURES
Naturellement, un corps préalablement entraîné est moins susceptible de subir ce type de blessures, même si cela dépend également de nombreux facteurs externes comme la qualité de la neige et la prudence que vous faites à chaque descente.
Comme nous l'avons mentionné, un corps entraîné obtient une plus grande résistance aux coups et aux chutes, même s'il est vrai qu'il est également plus sujet à la première et à la dernière heure de la journée de ski, en raison de l'échauffement des muscles et fatigue parfois proche de la fermeture des pistes.
Une autre raison est la fatigue, il est donc conseillé de bien se reposer pendant la journée, faire des arrêts et des pauses pour éviter la fatigue. Il est également fortement conseillé de rester bien hydraté.
Enfin, évitez autant que possible la neige de mauvaise qualité, surtout l'après-midi. Les pentes glacées ou enneigées sont plus susceptibles de provoquer un surmenage et, par conséquent, un risque de blessure.
