Les sports d'aventure nous montrent un côté très amusant pour profiter de nos journées de temps libre et de repos. Mais il existe certains sports ou lieux pour le pratiquer qui présentent des caractéristiques particulières dont il faut tenir compte.
Préparation physique
Pour partir en montagne, sans prendre de risques évitables, il faut être en forme. Si vous passez beaucoup de temps à ne pas être actif, faites de l'exercice, comme courir, nager ou faire du vélo. C'est une bonne idée de passer un jour ou deux en début de saison dans une station, cela servira en quelque sorte de formation, ainsi que pour tester et ajuster le nouveau matériel.
Lorsque la technique est maîtrisée, descendre la montagne enneigée ne pose généralement pas de problème, mais il ne faut pas oublier l'effort de la montée. Pour l’entreprendre, il faut une bonne capacité cardiorespiratoire – qui est renforcée par la course à pied ou le vélo – et la force de certains muscles. Une bonne préparation physique vous permettra de ne pas utiliser toutes vos forces à la montée, car une fatigue excessive peut nous empêcher d'appliquer notre technique et nos ressources à la descente.
Planification d'itinéraire
Avant de partir, il est nécessaire de connaître en profondeur l'itinéraire que nous allons suivre. Pour ce faire, consultez une carte la plus détaillée possible (les alpinistes utilisent généralement celles à l'échelle 1:25 000), en plus de vous renseigner auprès des agents forestiers et des guides de montagne de la région. Essayez de parler à quelqu'un qui a déjà parcouru l'itinéraire que vous envisagez et renseignez-vous sur l'état des routes et la météo de la région. Ne vous aventurez pas en montagne si vous ne maîtrisez pas tous les types de terrains et de neige que vous pourriez rencontrer et surtout ne choisissez pas de tronçons ou d'activités au-dessus de votre niveau technique. Plus vous disposez d'informations, plus l'itinéraire sera sûr par la suite.
Orientation
L'un des problèmes qui peuvent survenir en montagne est la localisation de l'itinéraire. Si vous êtes dans une zone connue et qu’il fait beau, vous n’aurez aucun problème. Cependant, les choses peuvent se compliquer si vous évoluez en terrain inconnu ou si, par exemple, vous êtes surpris par une tempête. L'orientation est indispensable grâce à une bonne carte et à sa consultation fréquente pendant l'excursion.
Ils sont également nécessaires une boussole, un altimètre et le GPS, un instrument électronique qui nous donne notre position en coordonnées d'altitude et de latitude. Si vous vous perdez malgré le port du bon équipement, pas de panique. S'il fait encore jour, essayez de localiser votre position à l'aide de la carte et de la boussole. S'il fait noir, préparez un campement d'urgence et attendez le lendemain pour décider si vous devez appeler les secours ou si vous pouvez trouver votre chemin par vous-même.
Conditions météorologiques
Lors de toute randonnée en montagne, le froid, le soleil, le vent ou la neige peuvent compromettre vos chances, il est donc essentiel d'être prêt à affronter tous les problèmes qui pourraient survenir. Pour éviter les blessures causées par le froid, comme l'hypothermie ou les engelures, soyez bien équipé, avec des vêtements secs et chauds, et portez des mitaines, un chapeau et une cagoule pour protéger la peau de votre visage. Lors de l'arrêt, il est important de s'habiller chaudement, et si vous êtes assis par terre, faites-le sur un isolant ou sur votre sac à dos.
Si l'arrêt se prolonge, recherchez un endroit protégé du vent et de la neige. Les mains et les pieds sont les plus exposés aux pertes de chaleur et sont donc les parties les plus sujettes aux engelures. Si vous remarquez une perte de sensibilité et de mobilité dans vos doigts, décrivez des cercles avec vos bras et vos mains bien tendus, vous remarquerez bientôt comment le sang atteint vos doigts. Pour vos pieds, il est préférable de bouger vos jambes d'avant en arrière comme un pendule, de sauter ou de courir sans bouger de votre place.
Protégez-vous du soleil, portez toujours des lunettes et de la crème solaire à indice de protection élevé. N'oubliez pas que cette dernière est également nécessaire par temps nuageux. Il est conseillé de porter des pantalons longs et des chemises à manches longues, même en été, pour protéger la peau des brûlures.
Si vous êtes surpris par une tempête, protégez-vous au plus vite. Lorsque la visibilité est mauvaise, il est préférable de s'arrêter et de s'abriter dans la tente ou dans une cabane s'il y en a une à proximité. Mais si vous vous trouvez sur une pente présentant un risque d'avalanche, il est préférable de continuer vers un endroit sûr. Si l'orage est électrique, essayez de descendre vers une zone de basse altitude, cherchez un abri dans une grande grotte ou un groupe d'arbres et isolez-vous du sol en vous asseyant sur le tapis.
L'altitude
Le « mal des montagnes » se produit en raison de la réduction pression d'oxygène à haute altitude. Ses symptômes sont des vertiges, des troubles du sommeil, des maux de tête , des nausées. , faiblesse et fatigue générale. Elle survient au-dessus de 2 500 m d'altitude, c'est-à-dire dans la plupart des zones de montagne, même si si le séjour en altitude est bref, on ne ressentira qu'une plus grande fatigue.
Pour éviter cela, il est indispensable de monter petit à petit et de toujours dormir à des altitudes inférieures à 3 000 m. Si cela n'est pas possible, parce que vous êtes au-dessus de 3 000 m, essayez de dormir au maximum 300 m plus haut que la nuit précédente. Il est également conseillé de prendre un peu d'altitude avant de descendre pour dormir, car cette stratégie facilite le processus d'acclimatation.
En cas d'accident
Lorsqu'un accident survient, il faut choisir entre demander de l'aide ou transporter la personne blessée. Pour ce faire, il faut évaluer les moyens dont dispose le groupe, le lieu où il se situe et la météo. S'il n'y a rien de grave, le problème peut peut-être être résolu avec les médicaments contenus dans la trousse de premiers secours, qui, lors de voyages de longue durée, doivent contenir au moins un pansement, du ruban adhésif, du coton, un désinfectant, des antibiotiques, des analgésiques et ciseaux. Si les moyens ne sont pas suffisants pour soigner la personne blessée, nous devrons demander de l'aide par radio, en indiquant la situation dans laquelle nous nous trouvons. .et l'état du patient. Pendant l'arrivée des secours, il convient de bien abriter et protéger la personne blessée, en essayant de la déplacer le moins possible.
Avalanches
Les avalanches sont l'un des plus grands dangers auxquels sont confrontés les alpinistes et les skieurs, il est donc conseillé de bien s'informer avant de partir. Consultez le bulletin météo et le bulletin d'avalanche local et interrogez les gens des environs. Sur le chemin jusqu'au point de départ de l'excursion, cherchez les restes d'avalanches récentes. Avant de partir il est indispensable de vérifier le bon fonctionnement des détecteurs d'avalanche (ARVA).
La plupart des avalanches se produisent pendant ou juste après les tempêtes, car la neige fraîchement tombée est la plus instable. Par conséquent, s'il commence à neiger pendant l'excursion, il faut être vigilant, surtout si les chutes de neige sont abondantes.
La couverture neigeuse doit être continuellement évaluée, en observant des conditions faibles ou pression d'oxygène à haute altitude. Ses symptômes sont des vertiges, des troubles du sommeil, des maux de tête , des nausées. , faiblesse et fatigue générale. Elle survient au-dessus de 2 500 m d'altitude, c'est-à-dire dans la plupart des zones de montagne, même si si le séjour en altitude est bref, on ne ressentira qu'une plus grande fatigue.
Pour éviter cela, il est indispensable de monter petit à petit et de toujours dormir à des altitudes inférieures à 3 000 m. Si cela n'est pas possible, parce que vous êtes au-dessus de 3 000 m, essayez de dormir au maximum 300 m plus haut que la nuit précédente. Il est également conseillé de prendre un peu d'altitude avant de descendre pour dormir, car cette stratégie facilite le processus d'acclimatation.
En cas d'accident
Lorsqu'un accident survient, il faut choisir entre demander de l'aide ou transporter la personne blessée. Pour ce faire, il faut évaluer les moyens dont dispose le groupe, le lieu où il se situe et la météo. S'il n'y a rien de grave, le problème peut peut-être être résolu avec les médicaments contenus dans la trousse de premiers secours, qui, lors de voyages de longue durée, doivent contenir au moins un pansement, du ruban adhésif, du coton, un désinfectant, des antibiotiques, des analgésiques et ciseaux. Si les moyens ne sont pas suffisants pour soigner la personne blessée, nous devrons demander de l'aide par radio, en indiquant la situation dans laquelle nous nous trouvons. .et l'état du patient. Pendant l'arrivée des secours, il convient de bien abriter et protéger la personne blessée, en essayant de la déplacer le moins possible.
Avalanches
Les avalanches sont l'un des plus grands dangers auxquels sont confrontés les alpinistes et les skieurs, il est donc conseillé de bien s'informer avant de partir. Consultez le bulletin météo et le bulletin d'avalanche local et interrogez les gens des environs. Sur le chemin jusqu'au point de départ de l'excursion, cherchez les restes d'avalanches récentes. Avant de partir il est indispensable de vérifier le bon fonctionnement des détecteurs d'avalanche (ARVA).
La plupart des avalanches se produisent pendant ou juste après les tempêtes, car la neige fraîchement tombée est la plus instable. Par conséquent, s'il commence à neiger pendant l'excursion, il faut être vigilant, surtout si les chutes de neige sont abondantes.
La couverture neigeuse doit être continuellement évaluée, en observant des conditions faibles ou
