Stress de plongée

Tous ceux qui pratiquent la plongée, quel que soit leur niveau, ont à un moment donné vécu des situations de plus ou moins grande détresse sous l'eau. Ces situations vont d'un léger état d'anxiété dû aux changements ou aux situations qui surviennent lors d'une plongée, à un état de panique dans les cas les plus graves.

Cela dépend en grande partie des qualités psychologiques de chaque personne, en l'occurrence de chaque plongeur, de l'intensité de la manifestation de son état dans les différentes situations qui peuvent survenir au cours d'une plongée.
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Réactions émotionnelles en plongée récréative

Il existe plusieurs facteurs qui motivent une personne à pratiquer une activité comme la plongée sportive: connaître et expérimenter de nouvelles sensations, envie d'aventure, vivre ce que l'on voit dans les médias, découvrir de nouvelles perspectives, etc.

De nos jours, il est facile d’accéder à ce sport et peu de compétences physiques sont requises. En revanche, le comportement d'une personne face à ce nouveau défi est difficile à connaître a priori, et la réponse aux différents incidents diffère chez chaque individu en fonction de sa personnalité. Dans certains cas, cela diffère considérablement des attentes créées au début de l'activité.

De plus en plus d'importance est accordée aux aspects psychologiques de la plongée comme cause d'accidents. Les erreurs humaines l’emportent de loin sur les échecs matériels. La cause principale est généralement une perte totale de contrôle de soi associée à la fatigue et à l'épuisement physique.

Stress

Nous résumerons la notion de stress comme un manque d'adaptation entre les personnes et leur environnement. Cela peut se produire en raison d'une surcharge qualitative, lorsque la personne n'a pas les compétences ou les connaissances nécessaires pour faire face à la situation qui lui est présentée, ou en raison d'une surcharge quantitative, où la personne sait comment gérer la situation, mais ses dimensions ou faute de temps ils l'accablent.

La réaction du plongeur à un déséquilibre interne ou environnemental est généralement produite par les facteurs suivants:

Environnemental: vie marine, conditions de la mer, effets de la pression, hypothermie, etc.
Ergonomique: limitations du confort dues à la combinaison, mauvaise dextérité dans la manipulation du équipement, mélanges respirables inappropriés, etc.
Charge physique: grande intensité de l'effort physique effectué.
Psychophysique: diminution de la stimulation sensorielle.

Ces facteurs sont une source de stress pour tout le monde. Cependant, il existe des situations qui peuvent représenter une menace importante pour l'intégrité du plongeur, lorsque l'aspect charge mentale prédomine sur les caractéristiques physiques de l'environnement.

Toute situation ou stimulus, qu'il soit nuisible ou non, peut être perçu comme frustrant ou dangereux et devenir une source potentielle d'accident.

Lorsque le stress apparaît en plongée, deux types de comportements cohabitent : la tentative de résoudre le problème et la tentative de protéger sa propre intégrité. Si la situation stressante persiste, la perception plus intense du danger commence et les actions visant à résoudre le problème sont abandonnées, se concentrant exclusivement sur l'autoprotection.

L'épuisement apparaît alors, créant un sentiment d'impuissance et réduisant rapidement l'activité de lutte contre le problème.

Réaction de panique (crise de panique)

La panique est un sentiment soudain et intense, une peur aveugle et irrationnelle qui dépasse les capacités d'adaptation de la personne et donne lieu à des réponses comportementales inappropriées avec une perte totale de contrôle de soi. La peur est un stress maximum dont la personne peut profiter, dans la mesure où elle s'adapte à la nouvelle situation. Rappelons que la peur est un héritage évolutif, fondamental pour la survie, qui conduit les organismes à éviter les situations menaçantes (nous sommes probablement dans ce monde parce que nos ancêtres avaient assez peur pour fuir ou réagir de manière appropriée à un moment donné). >

Toute situation inconnue, surprenante ou nécessitant un effort physique intense de la part du plongeur, peut se terminer par une réaction de panique, et les conséquences qui peuvent en découler dépendront de la capacité de lui et de son partenaire de plongée à reprendre le contrôle de la situation. br />
Parmi les situations les plus fréquentes pouvant provoquer une crise de panique chez le plongeur figurent:

Ceux provoqués par le matériel : perte ou inondation des lunettes et/ou de l'embout du détendeur, manque d'air pour diverses raisons, flottabilité négative, etc.
Rencontres avec des animaux marins dangereux ou blessures causées par la faune marine.
Ceux causés par le manque de visibilité, les courants, les vagues, les enchevêtrements dans les filets, la fatigue physique ou le refroidissement et la perte d'un partenaire de plongée.

Les complications physiologiques de la réaction de panique sont: une forte montée d'adrénaline, une tachycardie, une augmentation de la tension artérielle, une augmentation du débit cardiaque et une hyperventilation involontaire qui rend la respiration inefficace.

Nous nous préparons à réagir rapidement à une situation. À ce moment-là, nous devons reprendre le contrôle, en nous arrêtant pour réfléchir aux options dont nous disposons pour résoudre cette situation. Il produit également une bouche sèche, des maux de tête, une dysthermie (vagues de chaleur et de froid), des étourdissements, des vertiges et d'autres signes et symptômes de la sphère physiologique, cognitive et sociale.

Mesures de prévention

Compte tenu du caractère soudain de son apparition, les mesures préventives ne sont pas faciles à mettre en œuvre. La formation est la meilleure arme dont nous disposons.

Pendant les cours de plongée un bon apprentissage est essentiel avec la répétition des exercices et des tâches pour faire face à toutes ces situations, enseigner la maîtrise de soi, souligner l'importance d'une bonne préparation physique et vanter la phrase bien connue : «En plongée, deux sont l'unité.»

Bien que le sujet de la panique ne soit pas abordé en profondeur dans les manuels de plongée, nous devons être conscients que nous ou notre partenaire pouvons faire face à un épisode de ce type, et être préparés.

Si le stress apparaît malgré tout, les moyens dont nous disposons sont:

Contrôle respiratoire: contrôler le rythme, respirer profondément, allonger le temps d'inspiration et d'expiration. Nous pouvons également réduire le niveau d'activation, en restant complètement immobiles sur le fond - ou en nous tenant à un rocher - en fermant les yeux et en nous concentrant sur la respiration.

Réévaluation de la situation qui nous permet de résoudre le problème ou de terminer la plongée en toute sécurité.

Soutien du partenaire: sa simple présence suffit parfois. Nous nous positionnerons devant lui et l'attraperons par sa veste d'une main, pendant que nous le calmerons avec nos yeux, en essayant de le calmer. etc.
Rencontres avec des animaux marins dangereux ou blessures causées par la faune marine.
Ceux causés par le manque de visibilité, les courants, les vagues, les enchevêtrements dans les filets, la fatigue physique ou le refroidissement et la perte d'un partenaire de plongée.

Mesures de prévention

Si le stress apparaît malgré tout, les moyens dont nous disposons sont:

Contrôle respiratoire: contrôler le rythme, respirer profondément, allonger le temps d'inspiration et d'expiration. Nous pouvons également réduire le niveau d'activation, en restant complètement immobiles sur le fond - ou en nous tenant à un rocher - en fermant les yeux et en nous concentrant sur la respiration.

Réévaluation de la situation qui nous permet de résoudre le problème ou de terminer la plongée en toute sécurité.

Soutien du partenaire: sa simple présence suffit parfois. Nous nous positionnerons devant lui et l'attraperons par sa veste d'une main, pendant que nous le calmerons avec nos yeux, en essayant de le calmer.