Most esquiatore e i surfisti si assumono normali per avere dolori muscolari. Ma i problemi muscolari non devono far parte delle loro vacanze invernali mentre praticano sport di neve .
Dolori muscolari e strani colpi di scena sono "effetti collaterali" molto comuni negli sport invernali .
Per evitare queste piccole lesioni, riscaldamento e allungamento generosamente i muscoli prima di intraprendere attività che richiedono grandi sforzi. E farlo di nuovo leggermente dopo che aiuta molto a prevenire l'installazione del dolore muscolare a tuo agio in tutto il nostro corpo.
Quando ci alleniamo, le nostre richieste di ossigeno aumentano e questo rende il nostro corpo generare molecole radicali libere più perniciose* di normale. (*Molecole di ossigeno con uno ione di più, che ci rendono consumato più zucchero del normale). L'effetto dei radicali liberi provoca nei nostri muscoli che dolore e risentimento più o meno il giorno dopo lo sforzo. Per capirci, il famoso fojetas .
I nutrienti ricchi di antiossidanti come vitamina C e bioflavonoidi (antiossidanti presenti in agrumi e tè verde) possono aiutare a compensare il danno che i muscoli supportano durante la nostra attività sportiva. Presi regolarmente, questi nutrienti riducono il rischio di lesioni e, in caso di averli, abbreviare i tempi di recupero di un muscolo danneggiato. Prendi un grammo di vitamina C e bioflavonoidi due o trevolte al giorno.
La bromelanina , un estratto di ananas, migliora anche le proprietà anti -infiammatorie del corpo. Prendi 500 mg tre volte al giorno a stomaco vuoto. Per un rapido sollievo, un uso attuale, consigliamo un unguento arnico: se lo applichi due o tre volte al giorno nell'area interessata, i muscoli doloranti e stanchi ti ringrazieranno.
