Una volta sulle piste da sci, non stupitevi quando vedrete lo spettacolare piste o lasciati intimidire dai meravigliosi sciatori con i loro movimenti ritmici... un giorno sarai uno di loro.
La scelta del terreno
La cosa più importante in una lezione di sci, qualunque sia il livello, è il terreno su cui affrontiamo svilupperanno la tecnica. Una scelta sbagliata può ostacolare il nostro apprendimento. È necessario sapere che la difficoltà tecnica di un percorso è contrassegnata dal colore dei marcatori che ne indicano il percorso.
I colori sono, per grado di difficoltà, verde, blu, rosso e nero, e appaiono disegnati sulla mappa dei binari di ogni stazione. La zona principianti si trova solitamente sul piazzale dove partono gli impianti di risalita delle piste verde e blu.
Il terreno ideale per un principiante deve essere pianeggiante e con neve soffice, per evitare che gli sci scivolino via e ottenere una migliore stabilità.
Adattamento al materiale
Devi assicurarti di chiudere correttamente i ganci dello scarpone e regolarli in modo che non comprima troppo il piede, ma non dovrebbe nemmeno essere troppo largo. È importanteche le caviglie non si muovano, per cui la tibia deve essere continuamente appoggiata sul gambale o sulla parte superiore dello stivale.
Per mettere gli sci sulla neve è consigliabile posizionarli paralleli in posizione perpendicolare alla pendenza naturale della pista (quando presente). Il passo successivo è inserire lo scarpone nell'attacco, controllando che non ci sia neve sulla suola. Indossiamo prima lo sci da valle (quello sotto) e poi lo sci da montagna (quello sopra).
Quando si montano gli attacchi, i freni di sicurezza si sollevano e le suole degli sci rimangono completamente aderenti alla neve. La sensazione ora è diversa, siamo su quello che sarà il nostro mezzo di trasporto particolare e dobbiamo prepararci per iniziare i primi esercizi di adattamento.
La posizione naturale dello sciatore è definita dalle seguenti osservazioni:
- La distanza tra gli sci dovrebbe coincidere con la larghezza dei nostri fianchi.
- Le caviglie e le ginocchia devono essere semiflesse in avanti.
- Le braccia lo sono anch'essi semiflessi e separati dal corpo. I bastoncini, in questa fase iniziale, svolgono solo la funzione di aiuto e sostegno sulla neve, in modo da facilitarci gli spostamenti.
Esercizi di adattamento in piedi
- Alziamo uno sci per la coda, cioè con il tallone del piede.
- Solleviamo tutta la superficie dello sci, cioè tutta la pianta del piede.
- Una volta sollevato l'intero sci, lo incrociamo sulla spatola dell'altro, senza toccarlo; Quando giriamo il piede verso l'interno, anche lo sci gira.
- Una volta sollevato l'intero sci, lo incrociamo sopra la coda dell'altro, senza toccarlo; Quando apriamo il piede verso l'esterno, anche le code si aprono.
A cosa serve tutto questo?
Per renderci conto che lo sci è come un piede enorme, dobbiamo quindi imparare a non fare movimenti bruschi che non ne controllino la lunghezza. Un'apertura troppo ampia o una svolta incontrollata possono causare il bloccaggio degli sci. Altri esercizi che possono aiutarti sono:
- Flessioni sulle ginocchia.
- Girando attorno al nostro asse, ad esempio, guardando dietro di noi.
- Salta, ma non impazzisce!
Si consiglia di eseguire gli esercizi lentamente e consapevolmente, poiché la cosa più importante è imparare a conoscere la materia. Familiarizzarci con essa è fondamentale: prima accetteremo le nostre nuove dimensioni, prima riusciremo a farcele obbedire.
Esercizi di adattamento al movimento
- Cammina normalmente, proprio come facciamo quando camminiamo per strada, sollevando prima uno sci poi l'altro e alternando l'appoggio dei bastoncini.
- Descrivi i cerchi. È molto importante controllare i movimenti di apertura degli sci. Se nel descrivere un cerchio verso destra apriamo troppo la punta destra per iniziare il cerchio, le code degli sci possono bloccarsi quando vengono premute l'una contro l'altra. Per evitare che ciò accada si effettuano brevi movimenti, cercando di non calpestare gli sci.
- Descrivi le cerchie. Ripeti l'esercizio precedente in entrambe le direzioni.
- Diapositiva. Questa è la prima volta che il nostro corpo si muoverà come un blocco compatto sugli sci. Per fare questo, ricorda la posizione naturale: sci paralleli, alla larghezza dei fianchi e piega le caviglie e le ginocchia in avanti. Il bagagliaio è inclinarci in avanti, mentre ci spingiamo con un colpo di entrambi i bastoncini. È importante non lasciare il corpo dietro, dobbiamo solo seguire lo scivolo e lasciarci andare. Si consiglia di mantenere la velocità e controllare l'equilibrio.
