Secondo un recente sondaggio, la maggior parte degli sciatori considera normale di sentire dolori dopo una buona giornata sulle piste : " dolore muscolare e lesioni piccole sono sempre state" collaterali "" sport invernali "pensa alla maggior parte di essi. Tuttavia, i problemi muscolari non dovrebbero venire e rovinare la tua vacanza!
Per evitare queste piccole lesioni, è essenziale riscaldarsi e allungarsi generosamente prima di iniziare qualsiasi attività che richieda uno sforzo fisico significativo. Quindi questo allungamento verrà ripetuto, ma più delicatamente, alla fine dell'attività fisica
Ma da dove provengono i dolori? Bene, quando ci alleniamo, la nostra richiesta di ossigeno aumenta e il nostro corpo genera molecole più "dannose": radicali liberi (molecole di ossigeno con uno ione aggiuntivo, aumentando la domanda di zucchero dal nostro corpo). I radicali liberi sono, in parte, responsabili di questo dolore caratteristico ha sentito i giorni seguenti l'attività fisica: dolori!
I nutrienti ricchi di antiossidanti come la vitamina C e la bio flavonoide (antiossidanti che si trovano generalmente in agrumi e tè verde), possono aiutare a compensare questo effetto negativo a cui i nostri muscoli sono soggetti durante lo sforzo. L'assunzione regolare di questi nutrienti riduce significativamente il rischio di lesioni e, in caso di apparenza, riduce il tempo di recupero di un muscolo danneggiato. Si consiglia di prendere 1 g di vitamina C o BIOS flavonoide due o tre volte al giorno
Bromeline, un estratto di ananas, rafforza anche le proprietà antinfiammatorie dell'organismo: un'acquisizione di 500 mg di broméline, tre volte al giorno e lo stomaco vuoto, ti aiuterà a combattere efficacemente i dolori di aspetto. Vitamina C e bromeline, combattono dolori in modo completamente naturale!
Ma cosa fare quando ci sono i dolori? Per un rapido sollievo, utilizzerai il tradizionale unguento di Arnica: applicato due o tre volte al giorno nell'area interessata, il tuo dolore scomparirà rapidamente!
COSÌ Non esitare, seguire questi suggerimenti, inseguire gli sci e le tue tracce!
