Quando praticherai sport d'avventurala prima cosa che devi avere ben chiaro è che in alcuni casi lo farai bisogno di frequentare dei corsi. Ebbene ci sono tecniche che non si possono acquisire se non attraverso un breve corso iniziatico. In questo caso, se hai intenzione di sciare, non esitare e chiedi alle aziende della tua provincia.
Una volta che inizi con l'iniziazione allo sci e hai già padroneggiato il funzionamento e il controllo del materiale , ciò di cui hai bisogno è acquisire sicurezza e progredire gradualmente. Dopo alcune lezioni sarai pronto per avanzare ulteriormente.
Ora è il momento di acquisire un po' più di velocità e iniziare a sentire che stiamo davvero sciando. Per fare ciò è necessario cercare una pendenza più ripida risalendo un pezzo di pendio, che eviterà la fastidiosa fatica di spingere i pali e ci permetterà di acquisire la velocità per iniziare a scivolare. Esistono due modi per risalire il pendio: scala e forbici.
Sulle scale
Realizziamo aperture parallele in posizione perpendicolare alla pendenza naturale del pendio; Si tratta di aprire e raccogliere. Partendo da una posizione di sci paralleli, separiamo prima lo sci di montagna (quello sopra) e poi lo uniamo con lo sci di valle, cercando di non perdere il parallelismo.
Per fare questo è molto importante non aprire più la coda che la punta, perché altrimenti finiremo per andare verso valle, sia all'indietro che in avanti. Possiamo utilizzare i bastoni, alternando e sincronizzando i movimenti di appoggio per acquisire stabilità ed equilibrio.
Quando si sale su un pendio ripido o su neve dura, dobbiamo garantire l'aderenza delle nostre tavole sulla neve. Per fare ciò è fondamentale utilizzare la lamina degli sci, affondandoli saldamente nella neve. Non ci resta che piegare un po' le ginocchia verso la montagna e sentire che la punta del piede rafforza il nostro passo. Altrimenti gli sci tenderanno a scivolare e cercheranno la pista, non trovando l'aderenza necessaria.
Salire il pendio è un esercizio molto utile; Con esso impariamo a usare le lamine degli sci e, quindi, a controllare la nostra stabilità sulla pista stando in piedi.
Forbici
Consiste nell'aprire la parte anteriore delle assi dando le spalle al pendio e chiudere le code, cercando di non calpestarle, sostenendo i pali dietro di sé. di noi.
L'immagine che otteniamo è quella di una forbice, da qui il nome. È importante che i movimenti vengano eseguiti lentamente, coordinando ogni arto. In questo casoi bordi dovranno essere chiodati verso l'internoper garantire una presa efficace. L'apertura degli sci sarà ampia quanto necessario.
Noi stessi, tenendo conto della forza di attrazione del pendio, apriremo una "forbice" maggiore o minore, a seconda di ciò che il terreno richiede. Questo è un metodo leggermente più tecnico ma è più veloce del precedente.
È consigliabile imparare a separare il tronco dalle gambe, a coordinare i movimenti delle gambe e dei piedi. Non sarà il corpo a portarti da un luogo all'altro ma i movimenti delle estremità.
La discesa diretta e gli esercizi che miglioreranno il nostro equilibrio
Gli esercizi seguenti richiedono una pendenza leggermente più ripida, che aumenterà la velocità dello scivolo.
La posizione naturale dello sciatore sarà la stessa sopra descritta; Anche in questo caso è importante non inclinarsi all'indietro e cercare di separare le braccia dal corpo, con una semiflessione del gomito che ci permetta di portare anche i bastoncini dietro. È come se il nostro corpo viaggiasse sulle nostre gambe, che si muoverebbero contemporaneamente come un blocco verso la direzione desiderata.
Ed è fondamentale che il peso del corpo sia distribuito equamente su entrambi i piedi, evitando la tendenza a poggiarlo più su un piede che sull'altro.
Il terreno ottimale per eseguire l'esercizio è una pendenza con fondo pianeggiante o anche una leggera contropendenza che ci rallenti in modo naturale, senza bisogno di manovre aggiuntive. Impareremo a frenare, ora non preoccuparti di questo, se rispetti il terreno scelto non avrai bisogno di saper frenare.
Per iniziare la prima discesa è necessario affrontare la valle.
Il primo passo consiste nell'infilare i bastoncini davanti ai nostri sci, inclinando le maniglie verso di noi per evitare di cadere. E inizieremo ad aprire e ad avvicinare le code degli sci, come le lancette di un orologio ma mantenendo sempre la distanza tra le punte.
È come girargli intorno, affidandosi alle canne per farlo. In questo modo ci muoviamo in cerchio cercando gli sci e la nostra posizione per affrontare la pista ma evitando che si allontanino prematuramente.
Fatto questo, con calma e Ricordando la posizione che dobbiamo adottare, smettiamo di usare la forza sui pali e iniziamo la discesa. Probabilmente avvertirai un'inerzia che ti tira indietro ma è consigliabile restare saldi e non cedere al panico. Lascia che la diapositiva si fermi quando la velocità si esaurisce.
È utile ripetere questi esercizi successivamente per adattarsi alla nuova sensazione. È bene anche praticare adesso, con un po' più di velocità, gli esercizi che abbiamo visto stando in piedi.
Partiamo e durante la diapositiva:
- Solleviamo uno sci e poi l'altro.
- Facciamo un piccolo salto, poi un altro.
- Giriamo il corpo da una parte e poi dall'altra.
- Eseguiamo flessioni ed estensioni.
È molto importante, ancora una volta, cercare di distribuire equamente il nostro peso sulle gambe. Dobbiamo sentire la stessa pressione su entrambi i piedi e controllare che sia la punta che la coda degli sci non tremino. Non dovrebbero muoversi in modo incontrollabile ma piuttosto rimanere fermi sulla neve. A poco a poco impareremo ad adottare le posture adeguate che ci permettono di mantenere l'equilibrio e la stabilità sulle tavole, in modo da ottenere un maggiore controllo sui nostri movimenti.
