La stragrande maggioranza degli istruttori subacquei sono governati da criteri pedagogici e sanno che ogni studente Ha bisogno di un approccio diverso ritmo di apprendimento. In questo articolo proponiamo una serie di linee guida per quegli studenti che richiedono più tempo, attenzione e impegno. Queste linee guida sono estremamente semplici... e utili.
Mille domande e dubbi
Qualcuno ha avuto paura, come te, e si è chiesto: "Cosa c'è sotto i nostri piedi? Che tipo di animali troverò? Come reagiranno? Respirerò bene sott'acqua? Avrò abbastanza aria per terminare l'immersione? Mi sentirò claustrofobico? A proposito, se la muta mi spinge fuori dall'acqua, sentirò la stessa cosa anche sotto?"
Ogni paura o fobia deve essere trattata personalmente. Superare quei pensieri che non ci consentono di iniziare o continuare con questa entusiasmante attività è solo questione di tempo e pratica.
Contatto con "esseri e cose" sott'acqua
Per quanto riguarda gli animali che incontreremo, ti assicuro che, di solito, li diamo più fastidio di quanto loro infastidiscano noi. Se non proviamo a toccarli o a dar loro da mangiare, se non li disturbiamo o non penetriamo nel loro spazio vitale, impediremo loro di avere una reazione difensiva. Anche così, si allontaneranno sempre senza indugio da una tale "cosa rumorosa e ribollente".
La nostra intenzione è osservare la vita sott'acqua, divertirci e rispettare l'ambiente sottomarino. Gli animali ci osserveranno semplicemente con cautela. Partecipa ai corsi di immersione per acquisire conoscenze sulla fauna e la flora che troviamo sott'acqua. Quando la incontrerai, rimarrai così affascinato che la amerai molto più di quanto la temerai.
Le prime sensazioni di galleggiamento
La prima cosa che notiamo quando ci vestiamo è che la muta in neoprene ci stringe "molto". Pensiamo che non ci lascerà respirare bene. Falso! È una sensazione che proviamo tutti le prime volte. Naturalmente non può interrompere la circolazione, ma deve essere un po' stretto in modo che non entri o circoli troppa acqua, altrimenti il nostro corpo si raffredderebbe rapidamente.
Una volta in acqua verifichiamo che con la muta addosso non dobbiamo fare alcun tipo di sforzo per tenerci a galla. La tuta, una volta inumidita, si adatta al nostro corpo. Approfittiamo di questi momenti per rilassarci e respirare meglio, lentamente e profondamente, prelevando quanta più aria possibile durante l'espirazione, chiudi gli occhi e lasciati trasportare dall'acqua per qualche breve istante.
Come devo respirare sott'acqua con lo scafandro?
Hai mai pensato a come respiri dopo esserti sentito sazio? Ebbene, se ti piace la montagna, immagina il momento in cui avrai raggiunto la vetta dopo lo sforzo fisico: come respiri? Sicuramente fai una grande boccata di aria sana, trattieni quell'aria dentro di te e prenditi qualche secondo per rilasciarla lentamente. Ecco, è così che dovresti respirare, soprattutto nei momenti in cui ti senti stanco, quando inizi a provare un po' di angoscia, o un po' di paura.
Questa azione è integrata dentro di noi come un meccanismo di "godimento", ti ricostituirà rapidamente e tornerai al tuo normale ciclo respiratorio (due secondi di inspirazione, uno di ritenzione o apnea e tre di espirazione, circa).
Segui questa linea guida tutte le volte che ritieni opportuno e ogni volta che inizi a sentirti stanco, affaticato... Fermati, dillo al tuo partner e recupera il normale ritmo respiratorio!
Secondo lui bisogna evitare di arrivare al panico, cioè al "blocco della ragione".
Come possiamo riconoscere la strada verso il panico?
Il percorso verso il panico, cioè verso il caos, segue questo processo: Fatica →Ansia → Paura → Panico
Pertanto, il meccanismo d'azione corretto è: Fermati → Respira → Rilassati → Pensa → Agisci
Non puoi immaginare come la respirazione possa farti superare qualsiasi difficoltàdentro e fuori dall'acqua. Infatti, in una situazione normale in cui una persona è nervosa o angosciata, le diciamo: "Calmati. Respira profondamente e con calma"... Beh, deve essere per un motivo, ed è per un motivo.
D'ora in poi saremo in grado di controllare da soli le nostre paure, la respirazione ci aiuterà a raggiungere questo obiettivo. Dobbiamo controllare i nostri atteggiamenti nell'ambiente acquatico e ai primi sintomi, ora che sappiamo quali sono, utilizzeremo le linee guida sopra descritte.
Il primo fattore di paura: l'allagamento delle mascherine
Altro Una delle cose che ci provoca una certa "paura" nell'acqua è allagarci gli occhiali, lasciare il naso pieno d'acqua, ecc. Paura del contatto diretto degli occhi e del naso con l'acqua di mare.
Come ricorderete, durante il corso vi è stato insegnato, o vi verrà insegnato, a svuotare la maschera, ma se avete ancora paura di una situazione del genere, ricominciamo con un esercizio base.
Seduti su una roccia con i piedi nell'acqua, oppure dal bordo di una piscina. Riempi la maschera con acqua e mantienila in posizione orizzontale, abbassa leggermente la testa finché la maschera non si adatta al tuo viso. Chiudi gli occhi, inspira dalla bocca ed espira dal naso, lasciando fuoriuscire le bolle d'acqua attraverso la maschera. Una volta che hai imparato questo esercizio, fallo con gli occhi aperti. È un po' più fastidioso, ma è perfettamente fattibile.
Questo è tutto, l'hai fatto. Ora allagare la maschera non è più un problema.
Il regolatore, ovvero come "respirare senza naso"
Ricordiamo come respirare con l'erogatore? Ebbene, Pizzicati il naso, vedrai che per respirare devi "chiedere aria" attraverso la bocca. Ci abitueremo presto a questa sensazione e sarà la sensazione che avremo respirando attraverso il boccaglio dell'erogatore. Una volta aperta la bottiglia e in superficie, mettiamo il bocchino in bocca, pizzichiamo il naso e respiriamo. Noti la sensazione? Bene, segui ancora qualche respiro e vedrai come ti abituerai.
Sono innumerevoli gli esercizi che possiamo praticare per abituare la nostra mente e il nostro corpo all’ambiente acquatico. Con loroperderemo progressivamente la paurane e acquisiremo un maggiore autocontrollo.
Andiamo a fare immersioni. Praticare sott'acqua con il tuo istruttore
Ora, già preparati, indosseremo la muta da sub con l'aiuto del nostro partner. Esaminiamo tutti i segnali di comunicazione subacquea. Gonfiamo il giubbotto in superficie, a pochi metri dal fondo, e respiriamo attraverso l'erogatore. Prova a toglierti la maschera, tienila in mano.
Allo stesso tempo stai già respirando attraverso l'erogatore, con gli occhi aperti e il naso pieno d'acqua. Nessun problema, non succede nulla. Ti controlli per non respirare attraverso il naso. Sei pronto per immergerti. Inizia a utilizzare la respirazione già descritta sopra. Quando ti sentirai bene, ci tufferemo a pochi metri di distanza, ci metteremo in ginocchio Una delle cose che ci provoca una certa "paura" nell'acqua è allagarci gli occhiali, lasciare il naso pieno d'acqua, ecc. Paura del contatto diretto degli occhi e del naso con l'acqua di mare.
Come ricorderete, durante il corso vi è stato insegnato, o vi verrà insegnato, a svuotare la maschera, ma se avete ancora paura di una situazione del genere, ricominciamo con un esercizio base.
Seduti su una roccia con i piedi nell'acqua, oppure dal bordo di una piscina. Riempi la maschera con acqua e mantienila in posizione orizzontale, abbassa leggermente la testa finché la maschera non si adatta al tuo viso. Chiudi gli occhi, inspira dalla bocca ed espira dal naso, lasciando fuoriuscire le bolle d'acqua attraverso la maschera. Una volta che hai imparato questo esercizio, fallo con gli occhi aperti. È un po' più fastidioso, ma è perfettamente fattibile.
Questo è tutto, l'hai fatto. Ora allagare la maschera non è più un problema.
Il regolatore, ovvero come "respirare senza naso"
Ricordiamo come respirare con l'erogatore? Ebbene, Pizzicati il naso, vedrai che per respirare devi "chiedere aria" attraverso la bocca. Ci abitueremo presto a questa sensazione e sarà la sensazione che avremo respirando attraverso il boccaglio dell'erogatore. Una volta aperta la bottiglia e in superficie, mettiamo il bocchino in bocca, pizzichiamo il naso e respiriamo. Noti la sensazione? Bene, segui ancora qualche respiro e vedrai come ti abituerai.
Sono innumerevoli gli esercizi che possiamo praticare per abituare la nostra mente e il nostro corpo all’ambiente acquatico. Con loroperderemo progressivamente la paurane e acquisiremo un maggiore autocontrollo.
Andiamo a fare immersioni. Praticare sott'acqua con il tuo istruttore
Ora, già preparati, indosseremo la muta da sub con l'aiuto del nostro partner. Esaminiamo tutti i segnali di comunicazione subacquea. Gonfiamo il giubbotto in superficie, a pochi metri dal fondo, e respiriamo attraverso l'erogatore. Prova a toglierti la maschera, tienila in mano.
Allo stesso tempo stai già respirando attraverso l'erogatore, con gli occhi aperti e il naso pieno d'acqua. Nessun problema, non succede nulla. Ti controlli per non respirare attraverso il naso. Sei pronto per immergerti. Inizia a utilizzare la respirazione già descritta sopra. Quando ti sentirai bene, ci tufferemo a pochi metri di distanza, ci metteremo in ginocchio
