Cos'è l'altezza cattiva

Il mal di montagna può essere definito come la vertigine che proviamo quando ci troviamo di fronte a un burrone, ma anche il disagio che proviamo quando esponiamo il nostro corpo a più di 2000 metri sopra il livello del mare.
Questo disagio è spesso sperimentato negli sport estremi come il paracadutismo, il parapendio, l'escursionismo o persino l'arrampicata su roccia. Questo tipo di Gli sport d'avventura sono diventati una pratica sempre più comune oggigiorno. Si tratta di sport che offrono molto divertimento e adrenalina, ma presentano anche un certo rischio, quindi bisogna essere preparati e informati prima di qualsiasi attività.

Il mal di montagna è una condizione che deriva da diversi fattori e ci sono alcuni suggerimenti per identificare i sintomi in tempo prima di subire un incidente.

Vertigini in quota

A quanto pare più del 20% della popolazione soffre di vertigini quando si trova di fronte al vuoto. Guardare fuori da un balcone o dal finestrino di un aereo è un'esperienza che terrorizza alcune persone, ma capita anche agli sportivi quando scalano montagne o rocce molto alte. Oltre a causare vertigini, vomito e sudorazione, l'acrofobia è causa di molti problemi per alcuni.

Acrofobia significa "paura dei punti estremi". E anche se può sembrare duro, in realtà non è una malattia, è uno stato di ansia che l'altezza provoca quando si ha paura di cadere da un posto troppo alto.

Le cause di questo stato spiacevole sono state studiate e trovano origine in esperienze traumatiche come cadute o altri tipi di incidenti fisici ma anche esperienze traumatiche a livello psicologico. È stato dimostrato che questa paura viene trasmessa anche dai genitori ai figli in alcuni casi a causa di eccessiva preoccupazione.
Disagio in montagna

Oltre all'acrofobia, l'alpinismo è un'attività che provoca alcuni cambiamenti nel corpo, che possono causare anche vertigini o quello che chiamiamo AMS (Acute Mountain Sickness), un tipo di mal di montagna. Sebbene ognuno percepisca l'altitudine in modo diverso, una su due persone che scalano una montagna sperimentano gli effetti dell'AMS.

Principalmente questo stato è causato dalla mancanza di ossigeno, dalla mancanza di zuccheri e acqua nel nostro corpo o dalla mancanza di pressione cellulare. Quando si è esposti all'altitudine, il livello di ossigeno si abbassa e questo provoca una notevole disregolazione. Ad esempio, l'aumento dei globuli rossi che cercano di trasportare l'ossigeno provoca un ispessimento del sangue e una circolazione difficile dello stesso.

Queste circostanze possono complicarsi e portare a situazioni più gravi, come l'edema polmonare o cerebrale. Nessun tipo di sintomo deve essere ignorato.

Sintomi e suggerimenti

Per tenere sotto controllo il più possibile il mal di montagna o almeno evitare un incidente grave, è importante prestare attenzione a qualsiasi cambiamento fisico che si verifica e non ignorarlo.
In caso di vertigini ad alta quota, come quelle che si possono verificare durante il lancio con il paracadute o durante l'arrampicata, il parapendio e altri sport aerei, spesso si verificano vertigini, vomito e perdita di equilibrio. Per questi casi vi offriamo 6 consigli:

Evitare di bere bevande stimolanti come il caffè prima di fare sport, questo ti permetterà di avere maggiore tranquillità durante l'attività sportiva e in caso di vertigini,
Non guardare in basso,
Fai un respiro profondo e mantieni la calma.
Dì ai tuoi colleghi che non ti senti bene e chiedi aiuto senza farti prendere dal panico.
Evitate bruschi cambiamenti di postura, soprattutto a livello della testa. Muovetevi lentamente finché non trovate una posizione comoda.
Mantieni un pensiero positivo e non lasciarti immaginare un incidente.

Nel caso del mal di montagna, i primi sintomi sono mal di testa, stanchezza e debolezza eccessiva, vomito, insonnia, mancanza di appetito, disturbi della coordinazione motoria o cambiamenti comportamentali. Attenzione, in questi casi il mal di testa di solito persiste nonostante l'assunzione di aspirina. Potrebbero verificarsi anche lievi sanguinamenti agli occhi. Per evitare o controllare questo tipo di situazione, consigliamo quanto segue:

In caso di salita oltre i 4.000 metri, evitare di salire troppo velocemente. La media è inferiore a 700 metri per una salita di un giorno e 400 m al giorno per una salita di 3 giorni o più,
Bevi acqua prima di avere sete,
Non assumere stimolanti come caffè, tè e altri…
Non sostare troppo a lungo in punti di altezza estrema,
Se la persona non si sente bene, tenerla sdraiata e sorvegliarla attentamente durante la notte.
L'uso di farmaci per l'AMS è comune, tra cui l'acetazolamide che, oltre ad acclimatare il corpo e la respirazione alle condizioni di altitudine, è un prodotto diuretico. Per questo motivo consigliamo di utilizzarlo solo quando strettamente necessario e di mantenere una corretta idratazione.