Inizia con lo snowboard

Dopo aver completato la prima parte di esercizi di riscaldamento e allenamento, è giunto il momento di iniziare ad abituarsi alla neve.

L'autoapprendimento non è consigliabile, nonostante gli innegabili vantaggi economici, perché comporta una serie di errori di progettazione che inevitabilmente ci peseranno nelle fasi più avanzate.

Devi seguire attentamente le istruzioni per ogni esercizio e prestare attenzione agli errori più frequenti. L'ideale è praticare snowboard accompagnato da qualcuno che possa notare i tuoi difetti, per correggerli in tempo.

La progressione didattica

La semplicità di imparare a fare snowboard
Una raccomandazione importante è la prudenza: bisogna mantenere sempre un ampio margine di sicurezza, soprattutto durante le prime fasi di apprendimento, cercando di limitare la velocità. Questa dovrà basarsi sempre sulla tua capacità di controllo, per non mettere a rischio la tua integrità fisica e quella degli altri.

Le fasi della progressione

Questa proposta è una sequenza di esercizi che ti permetteranno di acquisire gradualmente la tecnica dello snowboard, dalle prime curve alle prime discese in diagonale, per raggiungere le curve più veloci e, infine, il freestyle.

1. Consapevolezza

Il primo approccio allo snowboard dovrebbe essere il più traumatico possibile. Si inizia con una serie di esercizi in cui si ha un piede fisso alla tavola e l'altro libero, tecnica con la quale si imparano i primi movimenti.

2. Peso al limite

Il primo esercizio ci permette di imparare a spostare il peso da un bordo all'altro. Posizionarsi su un pendio quasi pianeggiante. Una volta bloccato il piede anteriore, fai un passo avanti; Questo movimento trasferirà il peso sulla punta dello stivale e sul bordo delle dita. suggerimenti. Facendo invece un passo indietro, il peso tenderà a spostarsi sui talloni e, quindi, sul bordo dei talloni.

In questa stessa posizione possiamo fare infiniti movimenti con la gamba che abbiamo libera, per avere maggiore sensibilità: piede avanti, indietro, avanti incrociato, indietro incrociato, piede al centro della tavola. Dopo i primi e lenti cambi, puoi provare a far scorrere la tavola avanti e indietro a piccoli passi,tenendola su un bordoe cercando di eseguire il movimento con la massima facilità.

3. Passaggio a impulso semplice

Il semplice passo d'impulso ci permette di fare i primi movimenti sulla tavola e ci sarà molto utile anche una volta che il nostro livello di preparazione sarà migliore. Non avendo bastoncini né pesi per racchette, dovremo ricorrere al passo d'impulso per superare i tratti pianeggianti. Si tratta di un movimento molto simile a quello utilizzato per la propulsione del pattinaggio e in questa prima fase servirà a sensibilizzare l'arto inferiore, che qui ha la funzione di guidare la tavola sulla neve.

Trova una zona spaziosa e piatta, posiziona il piede anteriore sulla tavola e appoggia il piede posteriore appena dietro il bordo del tallone. Ora dovrai darti una piccola spinta con il piede libero, facendo attenzione a mantenere la tavola molto piatta e cercando di far scivolare le lamine sulla neve. Questo esercizio si ripete camminando ritmicamente in cerchio, formando degli otto e delle diagonali su un piano.

Passo in salita

Viene utilizzato per risalire piccoli tratti di pista. Ci appoggeremo alle punte, fornendoci così lo slancio necessario per risalire. Cercheremo una pendenza con una leggera inclinazione, fisseremo lo scarpone anteriore e posizioneremo la tavola perpendicolare alla linea di massima pendenza, questa posizione dovrà rimanere costante, per evitare che la tavola inizi a scivolare verso il basso br/>
La salita si effettua spostando il piede libero verso l'alto e poi sollevando la tavola e portandola anch'essa verso l'alto, accostandola al piede libero. L'obiettivo dell'esercizio è avanzare con la massima compostezza, ottenendo così equilibrio.

Cambio di direzione con piedi bloccati

Devi essere in grado di alzarti sulle punte dei piedi e sui talloni, ecco perché spiegheremo come girarti.

• Dai talloni alle dita dei piedi. È il movimento tipico del principiante; Con la schiena appoggiata sulla neve, ruotiamo la tavola di 180º rispetto all'asse del corpo, quindi eseguiamo il movimento del busto necessario per allinearci alla nuova posizione della tavola. La difficoltà sta nell'ostruzione del tavolo che limita la capacità di rotazione.

• Dalle dita dei piedi ai talloni. Facciamo lo stesso movimento del precedente, ma al contrario, dalle punte ai talloni. Noteremo la difficoltà dovuta alla dimensione della tabella.

Come alzarsi

Avventurarsi nello snowboard è la prima fase di apprendimento. Come accade in molti altri sport di scivolamento, le cadute sono frequenti, per questo è necessario sapersi rialzare con grande facilità in ogni situazione e con il minimo dispendio di energie.

• Alzati sulle punte. Dalla posizione a quattro zampe prendiamo in mano il corpo fino ad avere le ginocchia vicine alle mani e, spingendoci con esse, cerchiamo di raddrizzare le gambe fino a raggiungere la posizione corretta. Cercheremo di fare lo sforzo solo con le gambe per evitare di affaticare le braccia, motivo per cui la difficoltà nel rialzarsi diminuisce all'aumentare della pendenza.

• Alzati sui talloni. Questo esercizio è più difficile del precedente, quindi cercheremo sempre di alzarci in punta di piedi. Dalla posizione seduta raccoglieremo le gambe fino ad avvicinare il bordo del tallone ai glutei. Dopo una prima spinta, spingendoci con le braccia, solleveremo il bacino dalla neve e porteremo la proiezione verticale del corpo con il tallone. piastra sollevata sopra le gambe, raggiungendo la posizione eretta. Mantenere il bordo saldamente fissato nella neve. In questo caso aumentando la pendenza diminuisce la difficoltà dell'esercizio.
  

Posizione fondamentale

Questa è la posizione base nello snowboard: caviglia e ginocchio flessi, tronco dritto, sguardo in avanti e spalle abbassate sopra i fianchi. La posizione è la stessa con entrambi gli attacchi legati. Dovremmo praticare questo esercizio sempre con la tavola perpendicolare alla linea di massima pendenza, sia sulle punte che sui talloni.

• Discesa diretta con un piede. Con la tavola perpendicolare alla linea di massima pendenza e posizione fondamentale, facciamo un piccolo salto per equilibrio.
  

  Cambio di direzione con piedi bloccati

  Devi essere in grado di alzarti sulle punte dei piedi e sui talloni, ecco perché spiegheremo come girarti.

  • Dai talloni alle dita dei piedi. È il movimento tipico del principiante; Con la schiena appoggiata sulla neve, ruotiamo la tavola di 180º rispetto all'asse del corpo, quindi eseguiamo il movimento del busto necessario per allinearci alla nuova posizione della tavola. La difficoltà sta nell'ostruzione del tavolo che limita la capacità di rotazione.
  • Dalle dita dei piedi ai talloni. Facciamo lo stesso movimento del precedente, ma al contrario, dalle punte ai talloni. Noteremo la difficoltà dovuta alla dimensione della tabella.

  Come alzarsi

  Avventurarsi nello snowboard è la prima fase di apprendimento. Come accade in molti altri sport di scivolamento, le cadute sono frequenti, per questo è necessario sapersi rialzare con grande facilità in ogni situazione e con il minimo dispendio di energie.

  • Alzati sulle punte. Dalla posizione a quattro zampe prendiamo in mano il corpo fino ad avere le ginocchia vicine alle mani e, spingendoci con esse, cerchiamo di raddrizzare le gambe fino a raggiungere la posizione corretta. Cercheremo di fare lo sforzo solo con le gambe per evitare di affaticare le braccia, motivo per cui la difficoltà nel rialzarsi diminuisce all'aumentare della pendenza.
  • Alzati sui talloni. Questo esercizio è più difficile del precedente, quindi cercheremo sempre di alzarci in punta di piedi. Dalla posizione seduta raccoglieremo le gambe fino ad avvicinare il bordo del tallone ai glutei. Dopo una prima spinta, spingendoci con le braccia, solleveremo il bacino dalla neve e porteremo la proiezione verticale del corpo con il tallone. piastra sollevata sopra le gambe, raggiungendo la posizione eretta. Mantenere il bordo saldamente fissato nella neve. In questo caso aumentando la pendenza diminuisce la difficoltà dell'esercizio.
    

  Posizione fondamentale

  Questa è la posizione base nello snowboard: caviglia e ginocchio flessi, tronco dritto, sguardo in avanti e spalle abbassate sopra i fianchi. La posizione è la stessa con entrambi gli attacchi legati. Dovremmo praticare questo esercizio sempre con la tavola perpendicolare alla linea di massima pendenza, sia sulle punte che sui talloni.

  • Discesa diretta con un piede. Con la tavola perpendicolare alla linea di massima pendenza e posizione fondamentale, facciamo un piccolo salto per