Il mondo dei kart è tanto emozionante quanto completo e, anche se non ci pensiamo, questo sport motoristico comporta un intero stile di vita per coloro che lo praticano. Vuoi saperne di più su questa pratica?
Per fare una gara di kart con i tuoi amici non devi essere un Alonso, ma se vuoi dedicarti a lui in modo più professionale, devi avere una certa preparazione fisica. Ti diamo alcuni consigli...
Chi soffre maggiormente le conseguenze di questa attività sono il collo, la colonna vertebrale e le braccia, perché? Perché la velocità acquisita, soprattutto in curva, provoca un movimento improvviso che si ripercuote sulla colonna vertebrale (principalmente sulla colonna cervicale e lombare).
Un altro aspetto da tenere in considerazione è che in curva il corpo del pilota esercita una forza per rimanere sul posto, il che produce affaticamento muscolare.
Cosa si può fare per rafforzare i muscoli principali coinvolti nello sviluppo della guida in modo che non soffrano?
È necessario lavorare su resistenza, velocità, forza e flessibilità. Sono le qualità principali di ogni pilota e solo lavorando su di esse potremo garantire di non subire alcun tipo di trauma in futuro.
- Resistenza: a seconda della competizione in cui ti trovi, dovrai sviluppare alcuni fattori di resistenza o altri. Dipenderà dalla lunghezza del percorso, dalle caratteristiche delle curve, ecc. Ma, in generale, le gare durano dai 10 ai 30 minuti.
- Velocità: una qualità molto importante, poiché dobbiamo sviluppare al massimo la velocità dei nostri riflessi. Solo così saremo attenti e sapremo reagire alle curve, alle sbandate, ai sorpassi, al semaforo rosso... D'altra parte, oltre ad avere buoni riflessi, è necessaria l'anticipazione per tutto ciò che può accadere sul circuito.< /li>
- Forza: se non siamo resistenti e forti, a lungo termine non potremo praticare molto questo sport, poiché causerà affaticamento.
- Flessibilità: farà molto bene alle nostre articolazioni, perché? Perché dobbiamo sopportare diverse posture che a volte possono essere difficili. Più elasticità abbiamo, meglio possiamo supportare determinati movimenti.
Oltre a Tutti gli esercizi che possiamo fare in palestra, in piscina o all'aria aperta, non dimentichiamoci di curare la nostra alimentazione. Negli articoli successivi terremo conto di questo aspetto.
