Quando il freddo invade la penisola, una delle migliori opzioni che hai per uscire di casa e divertirti come non mai è sfruttare il tempo in modo sano e divertente praticando diversisport invernali. È vero che alcuni di essi richiedono una certa capacità fisica o, almeno, devi essere ben preparato.

Sport invernali in Spagna


Sci di fondo


Lo sci di fondo è uno sport sulla neve in cui viene sollecitata tutta la muscolatura del corpo e il sistema cardiovascolare >. Essendo in forma potrai goderti questa attività, evitando qualsiasi rischio di infortunio.

La sua tecnica si apprende rapidamente, quindi con un breve sci di fondo ovviamentesaprai, tra le altre cose, cosa ti serve in termini di utilizzo del materiale, come camminare sulla neve e tutto ciò che devi portare nello zaino per evitare qualsiasi inconveniente.

Vuoi saperne di più? Leggi: La tecnica dello sci di fondo

Una volta che hai seguito il corso e sai come comportarti bene in questo sport, non è necessario che tu entri in una stazione sciistica per praticarlo, beh, puoi andare in montagna quando vuoi con il tuo materiale. Naturalmente, ti consigliamo vivamente di accompagnarti con persone che sappiano praticare questo sport e, ti diciamo che è obbligatorio, che tu sia accompagnato da un minimo di due persone.

Come sono gli ambiti in cui si pratica questo sport?

Le aree in cui è possibile effettuare i tour sono generalmente poco frequentate, quindi ti connetterai con la natura e godrai dei paesaggi innevati. Senza dubbio un buon modo per sfruttare il tuo tempo libero.

Quali vantaggi ha?

La spesa che comporterà per te l'acquisto dell'attrezzatura per lo sci di fondo non sarà molto elevata, quindi ecco un ulteriore vantaggio per iniziare.

Come puoi goderti ancora di più questo sport?

Preparatevi bene: migliore sarà la vostra forma fisica, più lontano potrete arrivare. arriva e quindi ti divertirai di più.

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Preparazione fisica


Questo sport richiede lavoro aerobico e muscolare, quindi la preparazione fisica in questo caso ci aiuterà a valorizzare entrambi gli aspetti. Per quanto riguarda gli esercizi aerobici più adatti a noi, abbiamo bicicletta, corsa, nuoto, mentre eseguire Dopo la preparazione muscolare, possiamo andare in palestrao fare esercizi come flessioni, addominali , ecc.

All'inizio, come abbiamo accennato prima, non dobbiamo scegliere itinerari troppo difficili per noi e tenere presente che dobbiamo fermarci per riposare quando il nostro corpo ci dà il segnale opportuno o rallentare se necessario
Possiamo iniziare ad allenarci tre giorni a settimana, alternando a giorni alterni. Potremmo distribuirli in questo modo:

  • Giorno 1. Fai 15 minuti di corsa a un ritmo facile e poi fai allungamento per circa 5 minuti. Combinalo con circa 10 minuti di lavoro muscolare, come addominali e flessioni. Successivamente corri per altri 15 minuti aiutandoti con alcuni bastoncini da sci di fondo per prendere disinvoltura: infilali nel terreno e in questo modo prenderai disinvoltura anche con le braccia. È un duro lavoro, ma ne vale la pena. Un'altra cosa che puoi fare è finire camminando altri 15-20 minuti con i bastoncini.
  • Giorno 2. Questo è il momento di lavorare tutto il corpo. Puoi praticare attività come il nuoto, che aiuterà la tua coordinazionee la tua resistenza. Ma, se preferisci, fai esercizio in palestra.
  • 3° giorno. Per concludere la terza delle sessioni che ci aiuteranno a migliorare il nostro preparato fisico, potrete portare la vostra mountain bike a fare un giro per un'ora; Puoi anche combinarlo facendo percorsi con i pattini imitando il passo dello sci di fondo. Ma se non ti piace nessuna delle due attività, puoi correre di nuovo, ma questa volta includendo alcuni sprint

Sci di fondo a Huesca


Come vedrai, sono esercizi alla portata di chiunque, quindi dovrai solo adattare tempi e attività alle tue esigenze. In pochissimo tempo vedrai come il tuo bagaglio fisico migliora e le gite di scialpinismo che farai avranno sempre più successo.