La maggior parte degli infortuni alla schiena sono dovuti al nostro comportamento, sia nella vita quotidiana che se pratichiamo turismo attivo. Dobbiamo tenere conto di alcune raccomandazioni affinché possiamo goderci la vita senza infortuni di alcun tipo.
Dal punto di vista dell’evoluzione siamo stati progettati per camminare "a quattro zampe". Quando i nostri antenati adottarono la postura eretta, sei milioni di anni fa, le conseguenze furono, ad esempio, una migliore vista (potevano vedere un orizzonte più lontano, stabilire meglio la misurazione delle cose in base alle proprie dimensioni, ecc.), i nostri arti anteriori (braccia e mani) potrebbero essere specializzati in compiti che vanno oltre il supporto e la difesa, ecc. Ma ebbero conseguenze disastrose anche per la colonna vertebrale, che da quel momento in poi avrebbe dovuto sostenere il peso della maggior parte del corpo.
Dobbiamo quindi considerare la nostra schiena come uno dei "gioielli" da coccolare di più tra tutti i "tesori" che il nostro corpo racchiude. Imparare tecniche per proteggere la nostra schiena, come sollevare oggetti molto pesanti senza sforzarla, è - ovviamente - molto più vantaggioso che sottoporsi a trattamenti vari una volta che ci siamo già infortunati.
Nel caso di raccogliere oggetti pesanti, la soluzione è semplice, anche se abituarsi è un'altra cosa. In generale, la nostra abitudine è di fare esattamente il contrario; Quando ci pieghiamo per sollevare un oggetto pesante lo facciamo piegando la colonna vertebrale quando in realtà ciò che deve fare il lavoro sono le nostre gambe e le nostre braccia.
Quando lasciamo cadere qualcosa sul pavimento, ad esempio una penna o delle chiavi, come lo raccogliamo? Piegare la schiena. Non ci pieghiamo mai con le gambe. Ogni volta che lo facciamo – e sono molte le volte – stiamo maltrattando la nostra colonna vertebrale. In effetti, le lesioni alla schiena più comuni derivano da un sollevamento improprio. Insomma, bisogna abituarsi (non è facile) a "scendere" con le gambe; Per quanto elastici pensiamo di essere, se ci siamo "piegati" con la schiena non è la stessa cosa che fare il percorso inverso con un peso.
È importante imparare a sollevare oggetti pesanti. Bisogna farsi consigliare da uno specialista e poi abituarsi a farlo "giorno per giorno", che è la cosa più difficile. Gli esercizi di rinforzo e mantenimento non fanno male. Consulta il tuo medico o uno specialista serio.
Anche quando pratichiamo sport avventurosi, come snowboard, dobbiamo tenere presente che quando giriamo o cadiamo, la nostra schiena può subire qualche inconveniente. Prendere le precauzioni necessarie è ciò che ci salverà da possibili infortuni scomodi.
