Sicurezza sulla neve

Gli sport d'avventura ci mostrano un lato molto divertente con cui goderci le nostre giornate di tempo libero e riposo. Ma ci sono alcuni sport o luoghi in cui praticarli che hanno caratteristiche particolari di cui bisogna tenere conto.

Preparazione fisica

Per uscire in montagna, senza correre rischi evitabili, è necessario essere in buona forma. Se trascorri molto tempo senza fare attività fisica, fai un po' di esercizio, come correre, nuotare o andare in bicicletta. È una buona idea trascorrere un giorno o due all'inizio della stagione in una stazione, servirà come una sorta di allenamento, oltre che per testare e adattare il nuovo materiale.

Quando si padroneggia la tecnica, surfare giù dalla montagna innevata di solito non è un problema, tuttavia non bisogna dimenticare la fatica della salita. Per intraprenderlo è necessaria una buona capacità cardiorespiratoria – che viene potenziata dalla corsa o dalla bicicletta – e la forza di alcuni muscoli. Una buona preparazione fisica vi permetterà di non impegnare tutte le vostre forze in salita, poiché un'eccessiva fatica può impedirci di applicare la nostra tecnica e le nostre risorse in discesa.

Pianificazione del percorso

Prima di partire è necessario conoscere a fondo il percorso che seguiremo. Per fare questo, consulta una carta il più dettagliata possibile (gli alpinisti usano solitamente quelle in scala 1:25.000), oltre a chiedere ai forestali e alle guide alpine della zona. Prova a parlare con qualcuno che ha già effettuato il percorso che stai pianificando e informati sullo stato delle strade e sul bollettino meteo della zona. Non avventurarti in montagna se non padroneggi tutti i tipi di terreno e neve che potresti incontrare e, soprattutto, non scegliere tratti o attività al di sopra del tuo livello tecnico. Più informazioni hai, più sicuro sarà il percorso in seguito.

Orientamento

Uno dei problemi che possono sorgere in montagna è la localizzazione dell'itinerario. Se vi trovate in una zona conosciuta e il tempo è bello, non avrete problemi. Le cose però possono complicarsi se ci si muove in un terreno sconosciuto o se, ad esempio, si viene sorpresi da un temporale. L'orientamento è fondamentale grazie ad una buona mappa e consultandola frequentemente durante l'escursione.

Sono anche necessari una bussola, un altimetro e il GPS, uno strumento elettronico che ci fornisce la nostra posizione in coordinate di altitudine e latitudine. Se ti perdi nonostante indossi l'attrezzatura giusta, niente panico. Se c'è ancora luce, prova a localizzare la tua posizione con l'aiuto della mappa e della bussola. Se si sta facendo buio, prepara un campo di emergenza e aspetta fino al giorno successivo per decidere se chiamare aiuto o se riesci a trovare la strada da solo.

Condizioni meteorologiche

In qualsiasi gita in montagna, il freddo, il sole, il vento o la neve possono mettere a dura prova, quindi è essenziale essere preparati ad affrontare eventuali problemi che potrebbero sorgere. Per evitare lesioni causate dal freddo, come ipotermia o congelamento, dovresti essere ben equipaggiato, con abiti asciutti e caldi e indossare guanti, un cappello e un passamontagna per proteggere la pelle del viso. Quando ti fermi è importante vestirti in modo caldo e, se ti siedi per terra, fallo su un isolante o sullo zaino.

Se la sosta è prolungata cercare un luogo protetto dal vento e dalla neve. Le mani e i piedi sono i più esposti alla perdita di calore e, quindi, sono le parti più soggette al congelamento. Se noti perdita di sensibilità e mobilità nelle dita, descrivi dei cerchi con le braccia e le mani ben distese, noterai presto come il sangue arriva alle dita. Per i piedi, è meglio muovere le gambe avanti e indietro come un pendolo, saltare o correre senza spostarsi dal proprio posto.

Proteggiti dal sole, indossa sempre occhiali e crema solare ad alto fattore protettivo. Ricordatevi che quest'ultimo è necessario anche nelle giornate nuvolose. Si consiglia di indossare pantaloni lunghi e magliette a maniche lunghe, anche in estate, per proteggere la pelle dalle scottature.

Se vieni sorpreso da un temporale, proteggiti il prima possibile. Quando la visibilità è scarsa è meglio fermarsi e ripararsi in tenda o in una cabina se ce n'è una nelle vicinanze. Ma se ci si trova su un pendio a rischio valanghe, è meglio proseguire verso un luogo sicuro. Se il temporale è di natura elettrica, prova a scendere in una zona a quota inferiore, cerca riparo in una grande grotta o in un gruppo di alberi e isolati da terra sedendoti sul materassino.

L'altitudine

Il "mal di montagna" si verifica a causa della riduzione pressione dell’ossigeno ad alta quota. I suoi sintomi sono vertigini, disturbi del sonno, mal di testa , nausea , debolezza e stanchezza generale. Si verifica al di sopra dei 2.500 m di quota, cioè nella maggior parte delle zone montane, anche se se la permanenza in quota è breve si avvertirà solo una maggiore stanchezza.

Per evitare ciò è fondamentale salire poco a poco e dormire sempre a quote inferiori ai 3.000 m. Se ciò non è possibile, perché siete al di sopra dei 3.000 m, cercate di dormire al massimo 300 m più in alto rispetto alla notte precedente. Si consiglia inoltre di guadagnare un po' di quota prima di scendere per dormire, poiché questa strategia facilita il processo di acclimatazione.

In caso di incidente

Quando si verifica un incidente bisogna decidere se chiedere aiutoo trasportarela persona ferita. Per fare ciò occorre valutare i mezzi a disposizione del gruppo, il luogo in cui si trova e il meteo. Se non è niente di grave, forse si può risolvere con i medicinali della cassetta di pronto soccorso, che nei viaggi a lungo termine dovrebbe contenere almeno una benda, un nastro adesivo, cotone, disinfettante, antibiotici, antidolorifici e forbici. Se i mezzi non sono sufficienti per curare l'infortunato, dovremo chiedere aiutovia radio, indicando la situazione in cui ci troviamo e le condizioni del paziente. Mentre arrivano i soccorsi è opportuno riparare e proteggere bene l'infortunato, cercando di spostarlo il meno possibile.

Valanghe

Le valanghe sono uno dei pericoli maggiori che affrontano alpinisti e sciatori, per questo è consigliabile informarsi bene prima di partire. Controlla il bollettino meteorologico e il bollettino valanghe locale e chiedi alle persone della zona. Sulla strada verso il punto di partenza dell'escursione cercare resti di valanghe recenti. Prima di partire è indispensabile verificare il corretto funzionamento dei rilevatori di valanghe (ARVA).

La maggior parte delle valanghe si verificano durante o subito dopo i temporali, poiché la neve appena caduta è la più instabile. Pertanto, se durante l'escursione inizia a nevicare, è necessario prestare attenzione, soprattutto se la nevicata è abbondante.

Il manto nevoso deve essere continuamente valutato, osservando debole o pressione dell’ossigeno ad alta quota. I suoi sintomi sono vertigini, disturbi del sonno, mal di testa , nausea , debolezza e stanchezza generale. Si verifica al di sopra dei 2.500 m di quota, cioè nella maggior parte delle zone montane, anche se se la permanenza in quota è breve si avvertirà solo una maggiore stanchezza.

Per evitare ciò è fondamentale salire poco a poco e dormire sempre a quote inferiori ai 3.000 m. Se ciò non è possibile, perché siete al di sopra dei 3.000 m, cercate di dormire al massimo 300 m più in alto rispetto alla notte precedente. Si consiglia inoltre di guadagnare un po' di quota prima di scendere per dormire, poiché questa strategia facilita il processo di acclimatazione.