Stress da immersione

Tutti coloro che praticano le immersioni, indipendentemente dal loro livello, hanno vissuto prima o poi situazioni di maggiore o minore disagio sott'acqua. Queste situazioni vanno da un lieve stato di ansia dovuto ai cambiamenti o alle situazioni che si verificano durante un'immersione, allo stato di panico nei casi più gravi.

Dipende in gran parte dalle qualità psicologiche di ogni persona, in questo caso di ogni subacqueo, dall'intensità nella manifestazione del proprio stato nelle diverse situazioni che possono verificarsi durante un'immersione.
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Reazioni emotive nella subacquea ricreativa

Sono diversi i fattori che motivano una persona a svolgere un'attività come la immersione sportiva: conoscere e provare nuove sensazioni, voglia di avventura, vivere ciò che viene visto nei media, scoprire nuove prospettive, ecc.

Al giorno d'oggi è facile accedere a questo sport e non sono molte le capacità fisiche richieste. D'altra parte, il comportamento di una persona di fronte a questa nuova sfida è difficile da conoscere a priori, e la risposta ai diversi incidenti differisce in ogni individuo a seconda della sua personalità. In alcuni casi varia notevolmente dalle aspettative create all'inizio dell'attività.

Viene data sempre più importanza agli aspetti psicologici nell'immersione come causa di incidenti. Gli errori umani superano di gran lunga i fallimenti materiali. La causa principale è solitamente la perdita totale di autocontrollo associata a stanchezza e esaurimento fisico.

Stress

Riassumeremo il concetto di stress come una mancanza di adattamento tra le persone e il loro ambiente. Può verificarsi a causa di un sovraccarico qualitativo, dove la persona non ha le capacità o le conoscenze per affrontare la situazione che si presenta, o a causa di un sovraccarico quantitativo, dove la persona sa come affrontare la situazione, ma le sue dimensioni o la mancanza di tempo lo soprafface.

La reazione del subacqueo allo squilibrio interno o ambientale è solitamente prodotta dai seguenti fattori:

Ambientale: vita marina, condizioni del mare, effetti della pressione, ipotermia, ecc.
Ergonomica: limitazioni al comfort dovute alla tuta, scarsa destrezza nel maneggiare la tuta attrezzature, miscele respirabili inadeguate, ecc.
Carico fisico: grande intensità dello sforzo fisico effettuato.
Psicofisico: diminuzione della stimolazione sensoriale.

Questi fattori sono fonte di stress per tutti. Esistono tuttavia situazioni che possono rappresentare una minaccia significativa per l'integrità del subacqueo, quando l'aspetto del carico mentale prevale sulle caratteristiche fisiche dell'ambiente.

Qualsiasi situazione o stimolo, dannoso o meno, può essere percepito come frustrante o pericoloso e diventare una potenziale fonte di incidente.

Quando si manifesta lo stress in immersione coesistono due tipi di comportamento: il tentativo di risolvere il problema e il tentativo di tutelare la propria integrità. Se la situazione stressante permane, inizia la percezione più intensa del pericolo e si abbandonano le azioni volte a risolvere il problema, concentrandosi esclusivamente sull'autoprotezione.

Appare quindi l'esaurimento, che crea una sensazione di impotenza e riduce rapidamente l'attività di lotta al problema.

Reazione di panico (crisi di panico)

Il panico è una sensazione improvvisa e intensa, una paura cieca e irrazionale che supera le capacità adattive della persona e dà luogo a risposte comportamentali inappropriate con totale perdita di autocontrollo. La paura è uno stress massimo di cui la persona può trarre vantaggio, nella misura in cui si adatta alla nuova situazione. Ricordiamo che la paura è un'eredità evolutiva, fondamentale per la sopravvivenza, che porta gli organismi a evitare situazioni minacciose (probabilmente siamo in questo mondo perché i nostri antenati avevano abbastanza paura da fuggire o reagire adeguatamente in un dato momento.

Qualsiasi situazione sconosciuta, sorprendente o che richieda uno sforzo fisico intenso da parte del subacqueo, può sfociare in una reazione di panico e le conseguenze che potrebbero sorgere dipenderanno dalla capacità sia di lui che del suo compagno di immersione di riprendere il controllo della situazione.< br/>
Tra le situazioni più frequenti che possono provocare un attacco di panico nel subacqueo ci sono:

Quelli causati dal materiale: perdita o allagamento dell'occhiale e/o del boccaglio dell'erogatore, mancanza d'aria per vari motivi, assetto negativo, ecc.
Incontri con animali marini pericolosi o lesioni causate dalla fauna marina.
Quelli causati da mancanza di visibilità, correnti, onde, impigliamenti nelle reti, affaticamento fisico o raffreddamento e perdita di un compagno di immersione.

Le complicazioni fisiologiche della reazione di panico sono: forte scarica di adrenalina, tachicardia, aumento della pressione sanguigna, aumento della gittata cardiaca e iperventilazione involontaria che rende la respirazione inefficace.

Ci prepariamo a reagire rapidamente a una situazione. In quel momento dobbiamo riprendere il controllo, fermandoci a pensare alle opzioni a nostra disposizione per risolvere quella situazione. Produce inoltre secchezza delle fauci, mal di testa, distermia (ondate di caldo e freddo), vertigini, vertigini e altri segni e sintomi della sfera fisiologica, cognitiva e sociale.

Misure di prevenzione

Data la natura improvvisa della sua comparsa, le misure preventive non sono facili da attuare. La formazione è la migliore arma che abbiamo.

Durante i corsi di immersione è essenziale un buon apprendimento con la ripetizione degli esercizi e compiti per affrontare tutte queste situazioni, insegnare l'autocontrollo, sottolineare l'importanza di una buona preparazione fisica ed elogiare la famosa frase: "Nell'immersione due sono l'unità".

Sebbene il tema del panico non sia affrontato in modo approfondito nei manuali subacquei, dobbiamo essere consapevoli che noi o il nostro partner possiamo affrontare un episodio di questo tipo, ed essere preparati.

Se lo stress appare nonostante tutto, i mezzi che abbiamo sono:

Controllo della respirazione: controllando il ritmo, respirare profondamente, allungando il tempo di inspirazione ed espirazione. Possiamo anche abbassare il livello di attivazione, sdraiandoci completamente immobili sul fondo - o aggrappandoci a una roccia - chiudendo gli occhi e concentrandoci sulla respirazione.

Rivalutazione della situazione che ci consente di risolvere il problema o di terminare in sicurezza l'immersione.

Supporto del partner: la loro semplice presenza a volte è sufficiente. Ci posizioneremo davanti a lui e lo afferreremo per la giacca con una mano, mentre lo calmiamo con lo sguardo, cercando di tranquillizzarlo. ecc.
Incontri con animali marini pericolosi o lesioni causate dalla fauna marina.
Quelli causati da mancanza di visibilità, correnti, onde, impigliamenti nelle reti, affaticamento fisico o raffreddamento e perdita di un compagno di immersione.

Misure di prevenzione

Se lo stress appare nonostante tutto, i mezzi che abbiamo sono:

Controllo della respirazione: controllando il ritmo, respirare profondamente, allungando il tempo di inspirazione ed espirazione. Possiamo anche abbassare il livello di attivazione, sdraiandoci completamente immobili sul fondo - o aggrappandoci a una roccia - chiudendo gli occhi e concentrandoci sulla respirazione.

Rivalutazione della situazione che ci consente di risolvere il problema o di terminare in sicurezza l'immersione.

Supporto del partner: la loro semplice presenza a volte è sufficiente. Ci posizioneremo davanti a lui e lo afferreremo per la giacca con una mano, mentre lo calmiamo con lo sguardo, cercando di tranquillizzarlo.