Según una encuesta reciente, la mayoría de los esquiadores consideran que normalmente se sienten dolores después de Un buen día en las pendientes : " dolor muscular y lesiones pequeñas siempre han sido" colaterales "" Winter Sports "Piense en la mayoría de ellos. Sin embargo, los problemas musculares no deben venir y estropear sus vacaciones.

Para evitar estas pequeñas lesiones, es esencial calentarse y estirar generosamente antes de comenzar cualquier actividad que requiera un esfuerzo físico significativo. Entonces, estos estiramientos se repitirán, pero más suavemente, al final de la actividad física.

¿Pero de dónde vienen los dolores? Bueno, cuando hacemos ejercicio, nuestra solicitud de oxígeno aumenta y nuestro cuerpo genera moléculas más "dañinas": radicales libres (moléculas de oxígeno con un ion adicional, aumentando la demanda de azúcar de nuestro cuerpo). Los radicales libres son, en parte, responsables de este dolor característico, la actividad física de los días siguientes:

Los nutrientes ricos en antioxidantes como la vitamina C y la biografía de flavonoides (antioxidantes que generalmente se encuentran en cítricos y té verde) pueden ayudar a compensar este efecto negativo en el que nuestros músculos están sujetos durante el esfuerzo. La toma regular de estos nutrientes reduce significativamente el riesgo de lesiones y, en caso de apariencia, reduce el tiempo de recuperación de un músculo dañado. Se recomienda tomar 1 g de vitamina C o BIOS de flavonoides dos o tres veces al día.

Vitamina C para luchar contra dolores

Bromeline, un extracto de la piña, también fortalece las propiedades antiinflamatorias del organismo: una adquisición de 500 mg de broméline, tres veces al día y el estómago vacío, le ayudará a combatir efectivamente los dolores de apariencia. Vitamina C y Bromine, ¡lucha contra los dolores de una manera completamente natural!

Pero, ¿qué hacer cuando están los dolores? Para un alivio rápido, usará la pomada tradicional de Arnica: aplicó dos o tres veces al día al área afectada, ¡su dolor desaparecerá rápidamente!

ENTONCES ¡No dude, siga estos consejos, persiga sus esquís y sus pistas!