La escalada es un deporte que requiere mucha concentración, técnica, seguir al pie de las letras las normas de seguridad y confianza en uno mismo. ¿Te animas a practicarlo?
Clases de escalada en un rocódromo
Quizá la mejor opción para iniciarse en la escalada es ir a un rocódromo en el que hay instructores especializados que se ocupan de impartir cursos, darte a conocer el material básico que se necesita, enseñarte a utilizar todo el equipo de escalada y, sobre todo y lo más importante: se encargan de explicarte las reglas de seguridad en escalada, algo que tienes que tener muy presente.
Como en un primer momento no tendrás el equipo que necesitas, ve con ropa elástica y cómoda, zapatillas deportivas que te sujeten bien el pie y si eres chica recógete el pelo :).
A partir de ahí y cuando tengas la primera clase subas a una pared te darás cuenta de que más que fuerza es técnica. El monitor te dará las claves que necesitarás para ir subiendo de presa en presa y te ayudará a confiar en ti mismo.
Salidas de escalada a la roca
Sólo cuando ya tengas experiencia y hayas ido con cierta asiduidad al rocódromo, podrás hacer alguna salida a la montaña con tus compañeros de escalada, siempre y cuando ellos tengan experiencia para poder asegurarte o vayáis con vuestro instructor.
La mayoría de rocódromos realizan de forma periódica salidas a la montaña con sus alumnos y socios de los mismos, por lo que podrás apuntarte sin problema. ¡Infórmate!
Consejos técnicos
- Es bueno que al principio busques vías o bloques (al iniciarte éstos últimos no son recomendables, ya que no se utiliza cuerda en ellos) que, aunque impliquen esfuerzo, te sean sencillas. Si intentas buscar lo más complicado es probable que no te salgas y acabes frustrándote. Poco a poco.
- Utiliza las piernas. Puede que creas que son los brazos los que hacen todo el trabajo, pero no es cierto: la musculatura de las piernas es la más fuerte del cuerpo y ésta es la que ha de mandar.
- Aunque quieras llegar a un punto y no sepas cómo hacerlo, es mucho mejor que intentes dar un rodeo a que quieras dar un paso demasiado largo. Puede que no llegues, no lo consigas o te lesiones.
- Si a veces te sientes bloqueado y no sabes cómo seguir, intenta centrarte en dónde estás, tómate tu tiempo e intenta recolocar tus pies. Procura no agobiarte.
- Échale ilusión y ganas. Es un deporte muy divertido y reconfortante, aunque también es bastante duro, sobre todo en los inicios. No te desanimes porque el esfuerzo merecerá la pena.
- Acostúmbrate a practicar caídas, pues en muchas ocasiones te caerás, pero si sabes caer podrás evitar lesiones.
- Entrena tu mente. Utiliza el sentido común, sé honesto contigo mismo, aprende a calmar tus nervios en situaciones que puedan complicarse y a mantener la cabeza bien fría.
Familiarízate con la terminología de la escalada
Aquí un glosario que te será útil para no quedarte a cuadros en mitad de una conversación entre escaladores:
- Vías. Digamos que es el camino que se recorre pared arriba, desde el suelo hasta la reunión. Una pared tiene varias vías si hay varias reuniones a lo largo de la misma.
- Reunión. En escalada no es una quedada entre colegas, sino que es una instalación que se lleva a cabo al final de la vía. En ese punto habrá un mosquetón o directamente una argolla, por la que, si eres el que va abriendo la vía, tendrás que pasar tu cuerda. En caso de que no seas el primero podrás quedarte tranquilamente ahí durante unos minutos para observar el paisaje.
- Bloque. Pared que se escala en pocos pasos, sin cuerda y realizando un recorrido determinado. No es muy alto ya que, al ir sin cuerda, las caídas son habituales.
- Grados. Miden la dificultad de la vía. En España nos guiamos por la nomenclatura francesa (7a, 6c, 8b+...) y tiene su equivalente en el sistema anglosajón.
- Abrir vía. Es la acción que realiza el primero que escala en una salida de escalada. Es el encargado de ir enganchando las cintas express a los seguros de la vía.
- Asegurador. Persona que se queda a pie de vía sujetando a quien está escalando la pared. Le asegura mediante un grigri enganchado al arnés y por el que pasa la cuerda.
- Desplome. Inclinación saliente de la roca que se está escalando. Dependiendo de lo pronunciado que sea podrá escalarlo alguien con mucha experiencia o no.
- Pies de gato. A diferencia de lo que pueda parecer no tiene nada que ver con el animal ;). Son unas zapatillas deportivas especiales para la escalada, que ajustan el pie muchísimo y tienen suela de goma adherente.
- Crash pad. Colchoneta que se utiliza para amortiguar las caídas en la escalada en bloque.
- Ocho. Nudo especial en forma de este número que se hace para unir la cuerda y el arnés.
- Presas. Son objetos fabricados en resina que se encuentran en las paredes de los rocódromos y se utilizan para apoyar manos y pies.
- Grigri. Instrumento de seguridad que utiliza la persona que asegura para bloquear la cuerda en caso de que el compañero al que esté asegurando caiga. Funciona aunque el asegurador no esté prestando atención.
- Magnesio. Parecido al polvo de talco utilizado para evitar que las manos suden y el escalador se pueda resbalar. En espacios protegidos como parques naturales está prohibida su utilización.
- Cintas express. Están formadas por dos mosquetones y una pequeña cinta que los une.
