Con la llegada del frío las estaciones de esquí abren sus puertas a todos los amantes de los deportes de invierno. Excursiones con raquetas, motos... Y una gran variedad de actividades son las que puedes realizar en la pista. En este caso te hablaremos sobre el esquí de fono, ¿habías oído hablar de él antes?
El esquí de fondo es un deporte que requiere tener una buena capacidad física ya que durante la actividad se trabajará toda la musculatura y resistencia. Para disfrutar de este deporte cómodamente y obtener buenos resultados, como te hemos comentado, será conveniente que tengas una buena forma física, pero tranquilo si no lo has practicado antes porque es una técnica es fácil de aprender.
¿Quieres saber más? Lee: preparación física en esquí de fondo
En este artículo vamos a hablarte del esquí de fondo y, nos centraremos sobre todo en el tipo de técnicas que los esquiadores de esta modalidad pueden emplear para recorrer las pistas nevadas, y quien sabe... Igual te sirve de gran ayuda para comenzar tu andadura en este deporte.
La técnica clásica
Esta técnica es un claro ejemplo de un estilo mucho más sencillo, esta modalidad te permitirá disfrutar de este deporte de un modo más tradicional a través de una serie de desplazamientos sobre los esquís.
Estos estarán dotados de un sistema de agarre o retención sobre la nieve (escamas, microporos o ceras de agarre), lo que te permitirá impulsarte con las piernas sin que los esquís se deslicen hacia atrás en los ascensos. Para facilitar este movimiento, las máquinas que pisan y marcan las pistas trazan un rail llamado huella, donde el esquiador introduce sus esquís. El uso de los bastones, reforzado por el impulso de los brazos, ayuda al deslizamiento.
El paso más característico de esta técnica clásica es el paso alternativo. Se trata de realizar deslizamientos alternativos y frontales de los dos esquís, a la vez que el brazo contrario a la pierna que se desliza hace fuerza con el bastón.
La técnica de patinador
Conocida como técnica de patinador dado a que se asemeja a la técnica del patinaje sobre hielo, surgió en los años 80 por lo que es una modalidad relativamente moderna. En este método se utilizan los cantos de los esquís como superficie de apoyo e impulso, sin que sea necesario otro mecanismo de agarre.
En este caso, los esquís no van dentro de la huella, sino que se deslizan de manera alternativa y divergente; la tracción de los brazos es, por lo general, simultánea y no alternativa. Al no existir en la suela de los esquís ningún mecanismos de agarre, el deslizamiento es óptimo, por lo que se alcanzan mayores velocidades que con la técnica clásica.
En ambas técnicas se utilizan movimientos adaptados a los terrenos descendentes, similares a los de otras actividades de nieve, como el esquí alpino y el esquí de montaña: posición fundamental de descenso directo, media cuña, cuña, virajes en paralelo, pasos divergentes o la posición de "schuss".
El esquí de fondo es una de las técnicas más interesantes para disfrutar de los valles nevados, así que si tienes dudas, lo mejor es que busques un buen profesional que vaya contigo en las primeras andadas para después disfrutar de total libertad. ¿Qué puede salir mal?
