É claro que não queremos substituir uma curso de mergulho, mas talvez com estes truques seja mais fácil para si começar a sua aventura subaquática. Se quer dominar o meio aquático e sentir-se como um peixe na água, com as competências detalhadas a seguir irá transformar a água num ambiente acolhedor, no qual irá vivenciar muitas emoções.
Atenção, estamos a começar!
Como manusear a máscara?
A nossa pele emite calor, por isso, quando colocamos a máscara, este vapor pode provocar o embaciamento. Para que isso não lhe aconteça, tem duas opções:
- Utilize a nossa própria saliva, que contém uma proteína que impede o embaciamento dos vidros. Antes de utilizar a máscara, seque, espalhe a saliva com os dedos no vidro interior, isto irá fixar a proteína no vidro. Em seguida, passe a máscara por água e poderá começar a mergulhar.
- Utilize os produtos anti-embaciamento que existem no mercado, muito eficazes
Como esvaziar o tubo?
Quando já estiver dentro de água e tiver de colocar o tubo na boca ou quando tiver entrado em apneia, o tubo estará cheio de água. Assim, quando a parte superior do tubo estiver fora de água terá de expirar com força pelo bocal para o esvaziar e poder voltar a inspirar. Parece complicado, mas depois de praticar verá como tirar toda a água do tubo de uma só vez.
Estamos habituados a respirar pelo nariz e pela boca, com o tubo terá de começar a dissociar a respiração e aprender a respirar apenas pela boca. Um bom exercício para se habituar é colocar os óculos ao contrário (o elástico na cara e as lentes na parte de trás) e prender o tubo. na borracha. Uma vez colocado, submerge e ficará completamente coberto de água, pelo que a única forma de respirar será com o tubo, através da boca. Faça este exercício várias vezes e irá habituar-se aos poucos.
Dominar este exercício é essencial para resolver situações comuns, como a entrada de água na máscara, ou algumas menos prováveis, mas possíveis, como a quebra da borracha de retenção e ficar sem máscara totalmente submerso.
Será essencial que se impulsione corretamente
As barbatanassão o seu leme debaixo de água, o seu meio de propulsão, e é preciso saber utilizá-las. Deve saber que o movimento das barbatanas não é feito com os pés ou com os joelhos, mas sim começa nas ancas. Coloque a máscara, entre na piscina e comece com uma barbatana ventral, à superfície, de barriga para baixo e esticando os braços junto ao tronco.
Para conseguir uma boa propulsão e um batimento eficiente, existem dois pontos-chave:
- Não dobre excessivamente os joelhos para vibrar. Mantenha a perna o mais direita possível, permitindo uma ampla amplitude de movimento no tornozelo.
- Não saia da água. Não deixe que os calcanhares ultrapassem a superfície.
Como se mover com uma única barbatana
Se quiser melhorar o seu equilíbrio e coordenação na água, utilize uma única barbatana. Além disso, será útil para lidar com situações como a quebra da borracha de fixação ou a perda de uma das alhetas. Coloque-se à superfície, de barriga para baixo, com as mãos atrás das costas, ou seja, como no exercício anterior, mas desta vez apenas com uma barbatana. Tente avançar mantendo o equilíbrio ventral. Depois de dominar isto, poderá divertir-se a praticar o exercício com bola.
Outro exercício a praticar é o finning sincronizado, que consiste em colocar-se com um parceiro deitado sobre uma prancha de cortiça utilizada para nadar. Cada um terá uma única barbatana, o oposto para o outro, e terá de sincronizar para poder avançar. Divertido e prático.
A ação de mergulhar: o chamado "golpe no rim"
Ao submergir, coloque o corpo paralelo à superfície, em posição de navegação ou virado para baixo, partindo de uma posição estática ou de um flap ventral. De seguida, deixe cair os braços perpendicularmente à superfície, para baixo e flita suavemente o tronco até ficar perpendicular à superfície da água. Os braços continuarão esticados para baixo, para facilitar a entrada na água.
Uma vez dentro de água, é necessário levantar as pernas para que fiquem alinhadas com o tronco, de modo a que fiquem acima da superfície. Depois, devido à inércia, todo o corpo se afunda. Agora pode começar a bater as asas.
Lembre-se que paracompensar os ouvidos terá de realizar a manobra de Vasalva (tapar o nariz, fechar a boca e tentar expelir o ar).
Quer aprender a rodar na água como um golfinho?
Ao vestir o fato de mergulho, irá reparar que para contrariar a inércia lateral produzida pelo peso da garrafa, o seguinte exercício é muito importante. Sem se aperceber, pode acontecer que desça até ao fundo da piscina de costas, olhando para a superfície. Para o resolver terá de aprender a avançar rodando em torno do eixo longitudinal do seu corpo, como fazem os golfinhos.
Se quiser dominar as curvas, comece por fazer algumas extensões de barbatanas dorsais, com a face para cima, esticando os braços para a frente com as palmas das mãos unidas (lembre-se, com equipamento leve colocado e sem flectir excessivamente os joelhos ou bater com as palmas fora de água). A seguir, faça um retalho lateral, igual ao anterior, mas lateralmente. Faça este exercício em ambos os lados.
Com tudo isto, já tem base para começar a fazer curvas lentas, sobre o corpo e paralelas à água. Comece de barriga para baixo, depois vai posicionar-se do lado direito, avançar um pouco mais, fazer algumas barbatanas em posição dorsal, depois algumas barbatanas do lado esquerdo e, novamente, de barriga para baixo.
Como precisa de começar a respirar pelo tubo, fazer este exercício irá logicamente inundá-lo. Para o esvaziar, aproveite quando passa pela posição ventral (virado para baixo). A curva seguinte, no outro sentido. Progressivamente, para o outro, e terá de sincronizar para poder avançar. Divertido e prático.
A ação de mergulhar: o chamado "golpe no rim"
Ao submergir, coloque o corpo paralelo à superfície, em posição de navegação ou virado para baixo, partindo de uma posição estática ou de um flap ventral. De seguida, deixe cair os braços perpendicularmente à superfície, para baixo e flita suavemente o tronco até ficar perpendicular à superfície da água. Os braços continuarão esticados para baixo, para facilitar a entrada na água.
Uma vez dentro de água, é necessário levantar as pernas para que fiquem alinhadas com o tronco, de modo a que fiquem acima da superfície. Depois, devido à inércia, todo o corpo se afunda. Agora pode começar a bater as asas.
Lembre-se que paracompensar os ouvidos terá de realizar a manobra de Vasalva (tapar o nariz, fechar a boca e tentar expelir o ar).
Quer aprender a rodar na água como um golfinho?
Ao vestir o fato de mergulho, irá reparar que para contrariar a inércia lateral produzida pelo peso da garrafa, o seguinte exercício é muito importante. Sem se aperceber, pode acontecer que desça até ao fundo da piscina de costas, olhando para a superfície. Para o resolver terá de aprender a avançar rodando em torno do eixo longitudinal do seu corpo, como fazem os golfinhos.
Se quiser dominar as curvas, comece por fazer algumas extensões de barbatanas dorsais, com a face para cima, esticando os braços para a frente com as palmas das mãos unidas (lembre-se, com equipamento leve colocado e sem flectir excessivamente os joelhos ou bater com as palmas fora de água). A seguir, faça um retalho lateral, igual ao anterior, mas lateralmente. Faça este exercício em ambos os lados.
Com tudo isto, já tem base para começar a fazer curvas lentas, sobre o corpo e paralelas à água. Comece de barriga para baixo, depois vai posicionar-se do lado direito, avançar um pouco mais, fazer algumas barbatanas em posição dorsal, depois algumas barbatanas do lado esquerdo e, novamente, de barriga para baixo.
Como precisa de começar a respirar pelo tubo, fazer este exercício irá logicamente inundá-lo. Para o esvaziar, aproveite quando passa pela posição ventral (virado para baixo). A curva seguinte, no outro sentido. Progressivamente,
