mais Esquiator e os surfistas assumem como normal ter dores musculares. Mas os problemas musculares não precisam fazer parte de suas férias de inverno enquanto praticam esportes de neve .
dores musculares e reviravoltas estranhas são "efeitos colaterais" muito comuns nos esportes de inverno .
Para evitar essas pequenas lesões, aquecendo e esticando generosamente seus músculos antes de realizar atividades que exigem grandes esforços. E faça -o novamente mais um pouco depois de ajudar muito a impedir que a dor muscular seja instalada à vontade em todo o corpo.
Quando nos exercitamos, nossas demandas de oxigênio aumentam e isso faz com que nosso corpo gerem moléculas de radicais livres mais perniciosas* do normal. (*Moléculas de oxigênio com um íon de mais, o que nos faz consumar mais açúcar do que o normal). O efeito dos radicais livres causa em nossos músculos que dor e ressentimento mais ou menos no dia seguinte ao esforço. Para nos entender, o famoso fojetas .
Os nutrientes ricos em antioxidantes, como a vitamina C e bioflavonóides (antioxidantes encontrados em citros e chá verde) podem ajudar a compensar o prejuízo que os músculos suportam durante nossa atividade esportiva. Tomados regularmente, esses nutrientes reduzem o risco de lesões e, em caso de tê -los, reduzem o tempo de recuperação de um músculo danificado. Pegue um grama de vitamina C e bioflavonóides dois ou trêsvezes por dia.
O bromelanina , um extrato de abacaxi, também aprimora as propriedades anti -inflamatórias do corpo. Tome 500 mg três vezes ao dia com o estômago vazio. Para um alívio rápido, uso tópico, recomendamos uma pomada de Arnic: se você a aplicar duas ou três vezes ao dia na área afetada, seus músculos doloridos e cansados agradecerão.
