Quando vai praticar desporto de aventuraa primeira coisa que precisa de deixar claro é que, em alguns casos, precisa fazer aulas, Pois bem, existem técnicas que não podem ser adquiridas a não ser através de um breve curso de iniciação. Neste caso, se vai esquiar, não hesite e pergunte às empresas da sua província.
Depois de começar com a iniciação no esqui e já dominar a operação e controlo do material, o o que precisa é ganhar confiança e progredir gradualmente. Após algumas aulas estará pronto para avançar ainda mais.
Agora é a altura de adquirir um pouco mais de velocidade e começar a sentir que estamos realmente a esquiar. Para tal, é necessário procurar um declive mais acentuado subindo um pedaço de encosta, o que evitará o incómodo esforço de empurrar postes e nos permitirá adquirir velocidade para começar a deslizar. Existem duas formas de subir a encosta: escada e tesoura.
Nas escadas
Fazemos aberturas paralelas numa posição perpendicular à inclinação natural da encosta; Trata-se de abrir e reunir. Partindo de uma posição de esquis paralelos, separamos primeiro o esqui de montanha (o de cima) e depois o esqui de vale junta-se a ele, tentando não perder o paralelismo.
Para isso é muito importante não abrir mais a cauda do que a ponta, pois caso contrário acabaremos por ir em direção ao vale, tanto para trás como para a frente. Podemos utilizar as bengalas, alternando e sincronizando movimentos de apoio para adquirir estabilidade e equilíbrio.
Ao subir uma encosta íngreme ou neve dura, devemos garantir a aderência das nossas pranchas à neve. Para tal, é imprescindível utilizar a ponta dos esquis, cravando-os firmemente na neve. Basta dobrar um pouco os joelhos em direção à montanha e sentir que a ponta do pé fortalece o nosso passo. Caso contrário, os esquis tenderão a escorregar e a procurar a inclinação, não encontrando a aderência necessária.
Subir a encosta é um exercício muito útil; Com ele aprendemos a utilizar as bordas dos esquis e, por conseguinte, a controlar a nossa estabilidade na encosta em pé.
Tesoura
Consiste em abrir a parte frontal das tábuas de costas para a encosta e fechar as caudas, tentando não as pisar, enquanto se apoia os postes atrás de si. de nós.
A imagem que obtemos é a de uma tesoura – daí o nome. É importante que os movimentos sejam realizados de forma lenta, coordenando cada membro. Neste casoas bordas devem ser pregadas para dentropara garantir uma aderência eficaz. A abertura dos esquis será tão grande quanto necessitarmos.
Nós próprios, tendo em conta a força de atracção da encosta, abriremos uma "tesoura" maior ou menor, consoante o que o terreno exigir. Esta é uma forma um pouco mais técnica, mas é mais rápida que a anterior.
É aconselhável aprender a separar o tronco das pernas, a coordenar os movimentos das pernas e dos pés. Não será o corpo que o levará de um lado para o outro, mas sim os movimentos das extremidades.
A descida direta e os exercícios que vão melhorar o nosso equilíbrio
Os exercícios seguintes requerem uma inclinação um pouco mais acentuada, o que aumentará a velocidade do deslizamento.
A posição natural do esquiador será a mesma que a descrita anteriormente; Mais uma vez, é importante não se inclinar para trás e tentar separar os braços do corpo, com uma semiflexão do cotovelo que nos permite transportar os bastões também para trás. É como se o nosso corpo viajasse sobre as nossas pernas, que se moveriam simultaneamente como um bloco na direção desejada.
E é fundamental que o peso do corpo seja distribuído uniformemente pelos dois pés, evitando a tendência de o apoiar mais num pé do que no outro.
O terreno ideal para a realização do exercício é um declive com extremidade plana ou mesmo um ligeiro contra-declive que nos abrande naturalmente, sem necessidade de manobras adicionais. Aprenderemos a travar, agora não se preocupe com isso, se respeitar o terreno escolhido não necessitará de saber travar.
Para iniciar a primeira descida é necessário estar de frente para o vale.
O primeiro passo consiste em colar os bastões à frente dos esquis, inclinando as pegas na nossa direção para evitar que caiam. E começaremos a abrir e a juntar as pontas dos esquis, como os ponteiros de um relógio, mas mantendo sempre a distância entre as pontas.
É como girar à volta deles, contando com as bengalas para isso. Desta forma, movimo-nos em círculo procurando os esquis e a nossa posição para enfrentar a encosta, mas evitando que saiam prematuramente.
Feito isto, com calma e Tendo em conta a posição que devemos adotar, deixamos de aplicar força nos postes e iniciamos a descida. Provavelmente sentirá uma inércia que o puxa para trás, mas é aconselhável manter-se firme e não entrar em pânico. Deixe o slide parar quando a velocidade terminar.
É útil repetir estes exercícios sucessivamente para se adaptar à nova sensação. Também é bom praticar agora, com um pouco mais de velocidade, os exercícios que vimos de pé.
Saímos e durante o slide:
- Levantamos um esqui e depois o outro.
- Damos um pequeno salto, depois outro.
- Viramos o corpo para um lado e depois para o outro.
- Fazemos flexões e extensões.
É muito importante, mais uma vez, tentar distribuir o peso de forma equitativa pelas pernas. Devemos sentir a mesma pressão em ambos os pés e verificar se a ponta e a cauda dos esquis não tremem. Não devem mover-se incontrolavelmente, mas sim permanecer firmes na neve. Aos poucos aprenderemos a adotar as posturas adequadas que nos permitam manter o equilíbrio e a estabilidade nas pranchas, para que possamos ter um maior controlo sobre os nossos movimentos.
