De acordo com uma pesquisa recente, a maioria dos esquiadores considera o normal sentir dores depois de Um bom dia nas pistas < / A>: " dor muscular e pequenas lesões sempre foram" colaterais "" esportes de inverno "Pense na maioria deles. No entanto, os problemas musculares não devem vir e estragar suas férias!

Para evitar essas pequenas lesões, é essencial aquecer e se esticar generosamente antes de iniciar qualquer atividade que exija um esforço físico significativo. Em seguida, esses alongamentos serão repetidos, mas mais gentilmente, no final da atividade física

Mas de onde vêm as dores? Bem, quando fazemos exercícios, nossa solicitação de oxigênio aumenta e nosso corpo gera mais moléculas "nocivas": radicais livres (moléculas de oxigênio com um íon adicional, aumentando a demanda de açúcar do nosso corpo). Os radicais livres são, em parte, responsáveis ​​por essa dor característica, sentiu os dias seguintes atividades físicas: dores!

Nutrientes ricos em antioxidantes, como vitamina C e bio -flavonóide (antioxidantes que geralmente são encontrados em citros e chá verde), podem ajudar a compensar esse efeito negativo ao qual nossos músculos estão sujeitos durante o esforço. A tomada regular desses nutrientes reduz significativamente o risco de lesões e, no caso de uma aparência, reduz o tempo de recuperação de um músculo danificado. Recomenda -se tomar 1 g de BIOS de vitamina C ou flavonóide duas ou três vezes por dia

Vitamina C para combater dores

Bromeline, um extrato de abacaxi, também fortalece as propriedades anti-inflamatórias do organismo: uma aquisição de 500 mg de broméline, três vezes ao dia e o estômago vazio, ajudará você a combater efetivamente as dores de aparência. Vitamina C e Bromeline, dores de luta de uma maneira completamente natural!

Mas o que fazer quando as dores existem? Para alívio rápido, você usará a pomada tradicional de Arnica: aplicada duas ou três vezes ao dia à área afetada, sua dor desaparecerá rapidamente!

ENTÃO Não hesite, siga estas dicas, perseguem seus esquis e suas faixas!