A grande maioria dos instrutores de mergulho são regidos por critérios pedagógicos e sabem que cada aluno Precisa de um ritmo de aprendizagem diferente. Neste artigo propomos uma série de orientações para aqueles alunos que necessitam de mais tempo, atenção e esforço. Estas orientações são extremamente simples... e úteis.
Mil perguntas e dúvidas
Alguém ficou com medo, como você, e perguntou-se: "O que está debaixo dos nossos pés? Que tipo de animais vou encontrar? Como reagirão? Vou respirar bem debaixo de água? Terei ar suficiente para terminar o mergulho? Vou sentir-me claustrofóbico? Já agora, se o fato me tirar da água, sentirei o mesmo por baixo?"
Cada medo ou fobia deve ser tratado pessoalmente. Superar aqueles pensamentos que não nos permitem iniciar ou continuar esta emocionante atividade é apenas uma questão de tempo e prática.
Contacto com "seres e coisas" debaixo de água
Em relação aos animais que vamos encontrar, garanto que, normalmente, incomodamo-los mais do que eles nos incomodam. Se não tentarmos tocar-lhes ou alimentá-los, se não os perturbarmos ou penetrarmos no seu espaço de vida, evitaremos que tenham uma reação defensiva. Mesmo assim, afastar-se-ão sempre sem demora de uma "coisa tão barulhenta e borbulhante".
A nossa intenção é observar a vida subaquática, divertirmo-nos e respeitar o ambiente subaquático. Os animais simplesmente observar-nos-ão com cautela. Faça cursos de mergulho para adquirir conhecimentos sobre a fauna e a flora que encontramos debaixo de água. Ao conhecê-la, ficará tão fascinado que a amará muito mais do que a temerá.
As primeiras sensações de flutuabilidade
A primeira coisa que notamos quando estamos vestidos é que o fato de neoprene nos aperta "muito". Achamos que não nos vai deixar respirar bem. Falso! É uma sensação que todos temos nas primeiras vezes. É claro que não pode interromper a nossa circulação, mas tem de ser um pouco apertado para que muita água não entre ou circule por ele, uma vez que o nosso corpo arrefeceria rapidamente.
Uma vez na água verificamos que com o fato vestido não necessitamos de fazer qualquer tipo de esforço para nos manter à tona. O fato, uma vez humedecido, adapta-se ao nosso corpo. Vamos aproveitar estes momentos para relaxar e respirar melhor, lenta e profundamente, retirando o máximo de ar possível ao expirar, feche os olhos e deixe-se levar pela água por alguns breves momentos.
Como devo respirar debaixo de água com o fato de mergulho?
Já pensou em como respira depois de se sentir saciado? Pois bem, se gosta de montanhas, imagine o momento em que chega ao cume após um esforço físico: como respira? Certamente respira fundo o ar saudável, retém esse ar dentro de si e demora alguns segundos a libertá-lo lentamente. Ora, é assim que deve respirar, principalmente nos momentos em que se sente cansado, quando começa a sentir um pouco de angústia, ou um pouco de medo.
Esta ação está integrada dentro de nós como um mecanismo de "gozo", irá reabastecê-lo rapidamente e regressará ao seu ciclo respiratório normal (dois segundos de inspiração, um de retenção ou apneia e três de expiração, aproximadamente).
Siga esta orientação as vezes que achar adequado e sempre que começar a sentir-se cansado, fatigado... Pare, conte ao seu parceiro e recupere o ritmo respiratório normal!
Pensa que devemos evitar chegar ao pânico, ou seja, ao "bloqueio da razão".
Como podemos reconhecer o caminho para o pânico?
O caminho para o pânico, ou seja, para o caos, segue este processo: Fadiga →Ansiedade → Medo → Pânico
Assim, o motor de ação correto é: Parar → Respirar → Relaxar → Pensar → Agir
Não imagina como a respiração pode fazer com que supere qualquer dificuldade dentro e fora de água. Na verdade, numa situação normal, quando uma pessoa está nervosa ou angustiada, dizemos-lhe: "Acalme-se. Respire profunda e calmamente"... Bem, deve ser por uma razão, e é por uma razão.
A partir de agora poderemos autocontrolar os nossos medos, a respiração ajudar-nos-á a conseguir isso. Devemos controlar as nossas atitudes no meio aquático e aos primeiros sintomas, agora que já sabemos o que são, vamos utilizar a orientação acima descrita.
O primeiro fator de medo: a inundação de máscaras
Outro Uma das coisas que nos causa um certo "medo" na água é encher os copos, deixar o nariz cheio de água, etc. Medo do contacto direto dos olhos e do nariz com a água do mar.
Como se recorda, durante o curso foi-lhe ensinado, ou ser-lhe-á ensinado, a esvaziar a máscara, mas se ainda tem medo de tal situação, vamos começar de novo com um exercício básico.
Sentado numa pedra onde pode colocar os pés na água ou à beira de uma piscina. Encha a máscara com água e mantenha-a na horizontal, baixe ligeiramente a cabeça até que a máscara caiba no rosto. Feche os olhos, inspire pela boca e expire pelo nariz, deixando as bolhas de água escaparem pela máscara. Depois de dominar este exercício, faça-o com os olhos abertos. É um pouco mais aborrecido, mas é perfeitamente exequível.
É isto, conseguiu. Agora inundar a sua máscara não é um problema.
O regulador, ou como "respirar sem o nariz"
Lembramo-nos de como respirar com o regulador? Pois bem, aperte o nariz, verá que para respirar é necessário "pedir ar" pela boca. Rapidamente nos habituaremos a esta sensação e será a sensação que teremos ao respirar pelo bocal regulador. Uma vez aberta a garrafa e à superfície, colocamos o bocal na boca, apertamos o nariz e respiramos. Repara na sensação? Bom, siga mais algumas respirações e verá como se habitua.
São inúmeros os exercícios que podemos praticar para habituar a mente e o corpo ao meio aquático. Com elesperderemos progressivamente o medoe adquiriremos maior autocontrolo.
Vamos mergulhar. Praticar debaixo de água com o seu instrutor
Agora, já preparados, vamos vestir o fato de mergulho com a ajuda do nosso parceiro. Revimos todos os sinais de comunicação subaquáticos. Inflamos o colete à superfície, a poucos metros do fundo, e respiramos através do regulador. Experimente tirar a máscara, segure-a na mão.
Ao mesmo tempo já está a respirar pelo regulador, com os olhos abertos e o nariz cheio de água. Não há problema, nada acontece. Controla-se para não respirar pelo nariz. Está pronto para mergulhar. Comece a utilizar a respiração já descrita anteriormente. Quando se sentir bem, mergulharemos a alguns metros de distância, ficaremos de joelhos no Uma das coisas que nos causa um certo "medo" na água é encher os copos, deixar o nariz cheio de água, etc. Medo do contacto direto dos olhos e do nariz com a água do mar.
Como se recorda, durante o curso foi-lhe ensinado, ou ser-lhe-á ensinado, a esvaziar a máscara, mas se ainda tem medo de tal situação, vamos começar de novo com um exercício básico.
Sentado numa pedra onde pode colocar os pés na água ou à beira de uma piscina. Encha a máscara com água e mantenha-a na horizontal, baixe ligeiramente a cabeça até que a máscara caiba no rosto. Feche os olhos, inspire pela boca e expire pelo nariz, deixando as bolhas de água escaparem pela máscara. Depois de dominar este exercício, faça-o com os olhos abertos. É um pouco mais aborrecido, mas é perfeitamente exequível.
É isto, conseguiu. Agora inundar a sua máscara não é um problema.
O regulador, ou como "respirar sem o nariz"
Lembramo-nos de como respirar com o regulador? Pois bem, aperte o nariz, verá que para respirar é necessário "pedir ar" pela boca. Rapidamente nos habituaremos a esta sensação e será a sensação que teremos ao respirar pelo bocal regulador. Uma vez aberta a garrafa e à superfície, colocamos o bocal na boca, apertamos o nariz e respiramos. Repara na sensação? Bom, siga mais algumas respirações e verá como se habitua.
São inúmeros os exercícios que podemos praticar para habituar a mente e o corpo ao meio aquático. Com elesperderemos progressivamente o medoe adquiriremos maior autocontrolo.
Vamos mergulhar. Praticar debaixo de água com o seu instrutor
Agora, já preparados, vamos vestir o fato de mergulho com a ajuda do nosso parceiro. Revimos todos os sinais de comunicação subaquáticos. Inflamos o colete à superfície, a poucos metros do fundo, e respiramos através do regulador. Experimente tirar a máscara, segure-a na mão.
Ao mesmo tempo já está a respirar pelo regulador, com os olhos abertos e o nariz cheio de água. Não há problema, nada acontece. Controla-se para não respirar pelo nariz. Está pronto para mergulhar. Comece a utilizar a respiração já descrita anteriormente. Quando se sentir bem, mergulharemos a alguns metros de distância, ficaremos de joelhos no
