Equipamento básico para caminhada

caminhada ou trekking são desportos de aventura com um grande número de praticantes. Na verdade, cada vez mais pessoas o praticam. É um desporto ideal para melhorar e manter a nossa forma física enquanto estamos em pleno contacto com a natureza. Em todas as regiões do país existem rotas de todos os níveis que permitem a um grande número de pessoas viver esta experiência e desfrutar de fins de semana, fins de semana prolongados e períodos de férias.



Embora não seja um desporto radical na maioria dos casos, o terreno é normalmente irregular e por estarmos num ambiente natural, ficamos à mercê das circunstâncias climatéricas ou de qualquer imprevisto que possa ocorrer.
Para garantir uma experiência agradável, precisa de ter em mente que deve ter equipamento básico essencial quando faz caminhadas ou trekking: Mas antes, não perca este guia rápido de primeiros socorros no montanha. Todas as informações são bem-vindas.

Roupa< br/>
É aconselhável não usar roupa muito justa, pois a fricção contínua ao caminhar pode provocar lesões, principalmente quando a pele está muito suada. Também não é aconselhável que use o outro extremo, roupas muito largas, pois dependendo do estado da estrada poderá sofrer tropeções, tropeções, etc. Evite mangas curtas ou alças ou acabará certamente com arranhões e irritações (na melhor das hipóteses) do sol.

• Calças: Escolha o tamanho com cuidado e certifique-se de que são impermeáveis. Se tiverem vários bolsos, melhor. Desta forma poderá ter imediatamente disponíveis pequenas ferramentas ou equipamentos de orientação (bússolas, GPS, telemóvel, etc.)

• T-shirts: Mangas compridas e respiráveis: evitará a transpiração excessiva e ajudará a manter a calma.

• Botas/sapatos: Provavelmente a parte da roupa mais necessariamente e certamente o erro mais comum dos principiantes em caminhadas. Lembre-se que vai caminhar num terreno natural que não é pavimentado, por isso será irregular. Certifique-se de que as suas botas protegem os tornozelos e assim evitará entorses ou distensões. As suas botas devem ter uma sola larga que proteja a planta dos pés. Tente torná-losà prova de água. Se o calor tornar esta opção indesejável, use sandálias específicas para caminhadas, popularmente conhecidas como sandálias caranguejo.

• Meias: O mais importante é que absorvam o suor para evitar lesões, bem como que sejam macias e se ajustem ao seu tamanho, para que não caiam ou dobrem acima. O tecido dependerá da época do ano em que se encontra.

• Capa de chuva ou roupa impermeável: Tenha cuidado com as tempestades passageiras. Não são fáceis de prever e podem apanhá-lo a meio do caminho. Estas roupas pesam pouco e não ocupam muito espaço na mochila.

A mochila

Neste artigo encontrará também as 10 coisas que deve levar na mochila se for para a montanha.
A sua mochila de trekking nunca deve ter falta de água. A hidratação é essencial, principalmente em alturas de muito calor. Leve também um pouco de comida, que seja energética. Não tem de ser necessariamente artificial, como barrasou géis, a fruta vai hidratar-te além de te fornecer glicose natural.



Deve usar creme de proteção solar e óculos de sol, mesmo quando acha que não há perigo. A não ser que seja uma caminhada noturna, estará muitas horas ao sol. Aplique o creme de duas em duas horas, no máximo, ou após se molhar. Quer viver uma experiência agradável, não aumentar o risco de melanoma. Pelo mesmo motivo, acrescente algo ao seu equipamento para cobrir a cabeça: bonés, chapéus, lenços, vão evitar dores de cabeça... literalmente.


Também precisará de uma lanterna alimentada por bateria. Se não planeou bem a viagem (algo essencial) ou está a viajar à noite, precisará de uma lanterna. Também um pequeno kit de primeiros socorros com medicamentos antidiarreicos, material para curar feridas (desinfetantes, gaze, fitas, pensos rápidos, etc.), antipiréticos, analgésicos, anti-histamínicos, géis energéticos e comprimidos purificadores de água. Não precisa de ser transportado por todos os elementos do grupo, bastará apenas uma pessoa transportar, mas certifique-se de que leva tudo o que precisa.

Bengalas

É aconselhável levar um ou dois bastões de trekking. A sua utilidade reside no facto de o ajudarem a distribuir o peso nas subidas e descidas e evitar lesões. Melhorará o seu equilíbrio e com eles permitirá que os seus braços ajudem as suas pernas, que são as que mais trabalharão, reduzirá o cansaço e também aumentará os músculos da parte superior do corpo (todas vantagens!) .



Existem de todos os tipos, mas certifique-se de que são leves (alumínio ou carbono), telescópicos, com pega respirável, com fecho seguro e ponta de vidia. Deve ter cuidado com eles se os vai usar na neve.

Equipamento de comunicação

Hoje em dia parece óbvio, mas leve um telemóvel. Não precisa de ser o modelo mais recente, embora já seja recomendado que seja um smartphone com acesso à internet. Não é verificar o Facebook e o Whatsapp de dois em dois minutos, embora alguns considerem necessário.



É para o caso de acontecer alguma coisa: perder-se, alguém magoar-se e não conseguir continuar a andar, etc. e tem de pedir ajuda ou resgate. Além disso, se tiver uma boa cobertura, o Google Maps ou a bússola serão úteis. Alguns até têm um pedómetro, ou pode adicionar um daqueles acessórios "vestíveis".

Com este equipamento básico de caminhada estará preparado para desfrutar da sua experiência em segurança!

Se tem coragem para fazer caminhadas e conhecer pessoas, encontros, etc., não deixe de visitar a nossa Comunidade de aventureiros e, em particular, entre os nossos centros de caminhada. A melhor cadeia de Espanha Promessa!