Este desconforto é frequentemente sentido em desportos radicais, como o paraquedismo, o parapente, as caminhadas ou mesmo a escalada. Este tipo de Os desportos de aventura têm vindo a tornar-se uma prática cada vez mais comum hoje em dia. São desportos que proporcionam muita diversão e adrenalina, mas também apresentam um certo risco, pelo que é necessário estar preparado e informado antes de qualquer atividade.
O mal da altitude é uma condição que resulta de diferentes fatores e existem algumas dicas para identificar os sintomas a tempo antes de sofrer um acidente.
Vertigem nas alturas
Aparentemente, mais de 20% da população sofre de vertigens quando se depara com um vazio. Olhar pela varanda ou pela janela de um avião é algo que aterroriza certas pessoas, mas também acontece aos atletas quando escalam montanhas ou rochas altas. Entre provocar tonturas, vómitos e suor, a acrofobia é causa de muita tristeza para alguns.
Acrofobia significa “medo de pontos extremos” E mesmo que pareça duro, na verdade não é uma doença, é um estado de ansiedade que as alturas causam quando se tem medo de cair de um lugar muito alto.
As causas deste estado desagradável têm sido estudadas e encontram a sua origem em experiências traumáticas, como quedas ou outros tipos de acidentes físicos, mas também em experiências traumáticas a nível psicológico. Está demonstrado que este medo também é transmitido de pais para filhos em certos casos devido à preocupação excessiva.
Desconforto da Montanha
Para além da acrofobia, o montanhismo é uma atividade que provoca determinadas alterações no organismo, que também provocam tonturas ou aquilo a que chamamos AMS (Acute Mountain Sickness), um tipo de mal da altitude. Embora cada pessoa sinta a altitude de forma diferente, uma em cada duas pessoas que escalam uma montanha sentem os efeitos do AMS.
Este estado é causado principalmente pela falta de oxigénio, pela falta de açúcares e água no nosso organismo ou pela falta de pressão celular. Quando exposto à altitude, o nível de oxigénio é mais baixo e isso provoca uma desregulação significativa. Por exemplo, o aumento de glóbulos vermelhos que procuram transportar oxigénio provoca o espessamento do sangue e dificuldade na circulação do mesmo.
Estas circunstâncias podem complicar-se e levar a situações mais graves, como o edema pulmonar ou cerebral. Nenhum tipo de sintoma deve ser ignorado.
Sintomas e dicas
Para controlar o mal da altitude o mais possível ou pelo menos evitar um acidente grave, é importante estar atento a quaisquer alterações físicas que ocorram e não ignorá-las.
No caso de vertigens em altura que podem ocorrer durante o paraquedismo ou durante a escalada, parapente e outros desporto aéreo, ocorrem frequentemente tonturas, vómitos e perda de equilíbrio. Para estes casos oferecemos-lhe 6 dicas:
- Evite beber bebidas estimulantes como o café antes de praticar o desporto, isso permitir-lhe-á ter maior tranquilidade durante a prática desportiva e em caso de vertigens,
- Não olhe para baixo,
- Respire fundo e mantenha a calma.
- Diga aos seus colegas que não se sente bem e peça ajuda sem pânico.
- Evite mudanças bruscas de postura, especialmente ao nível da cabeça.
- Mantenha um pensamento positivo e não se deixe imaginar um acidente.
- Numa subida de mais de 4.000 metros, evite subir demasiado depressa. A média é inferior a 700 metros para uma escalada de um dia e 400 m por dia para uma escalada de 3 dias ou mais,
- Beba água antes de sentir sede,
- Não tome estimulantes como café, chá e outros…
- Não permaneça muito tempo em pontos de altura extrema,
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Se a pessoa não se sentir bem, mantenha-a deitada e observe-a cuidadosamente à noite.
- O uso de medicamentos para a AMS é comum com a acetazolamida que, para além de aclimatar o corpo e a respiração às condições de altitude, é um produto diurético. Por este motivo, recomendamos a sua utilização apenas quando for absolutamente necessário e para manter uma hidratação adequada.
Não se esqueça que qualquer alteração física que note deve ser tida em conta e tomar precauções adequadamente!
