O mundo dos karts é tão excitante quanto completo e, mesmo que não pensemos nisso, este desporto motorizado implica todo um estilo de vida para quem o pratica. Quer saber mais sobre esta prática?
Para fazer uma corrida de karting com os seus amigos não precisa de ser um Alonso, mas se quiser dedicar-se a ele de uma forma mais profissional, precisa de ter alguma preparação física. Damos-lhe algumas dicas...
Quem mais sofre com as consequências desta atividade são o pescoço, a coluna e os braços, porquê? Porque a velocidade adquirida, principalmente nas curvas, provoca um movimento brusco que incide sobre a coluna vertebral (principalmente coluna cervical e lombar).
Outra questão a ter em conta é que nas curvas o corpo do condutor exerce força para se manter no lugar, o que produz fadiga muscular.
O que pode ser feito para fortalecer os principais músculos envolvidos no desenvolvimento da direção, para que não sofram?
A resistência, a velocidade, a força e a flexibilidade devem ser trabalhadas. São as principais qualidades de todo o piloto e só trabalhando nelas garantiremos que não sofreremos qualquer tipo de trauma no futuro.
- Resistência: dependendo da competição em que se encontra, terá de desenvolver determinados fatores de resistência ou outros. Dependerá da extensão do percurso, das características das curvas, etc. Mas, em geral, as corridas costumam durar entre 10 a 30 minutos.
- Velocidade: uma qualidade muito importante, pois temos de desenvolver ao máximo a velocidade dos nossos reflexos. Só assim estaremos atentos e conseguiremos reagir a curvas, derrapagens, ultrapassagens, sinal vermelho... Por outro lado, para além de ter bons reflexos, é necessária antecipação para tudo o que possa acontecer no circuito. < /li>
- Força: se não formos resistentes e fortes, a longo prazo não poderemos praticar muito este desporto, pois causará cansaço.
- Flexibilidade: Será muito bom para as nossas articulações, porquê? Porque temos de suportar diferentes posturas que, por vezes, podem ser difíceis. Quanto mais elasticidade tivermos, melhor poderemos suportar determinados movimentos.
Além de Todos os exercícios que podemos fazer no ginásio, na piscina ou ao ar livre, não nos esqueçamos de cuidar da alimentação. Nos próximos artigos teremos este aspeto em consideração.
