A maioria das lesões nas costas deve-se ao nosso comportamento, tanto na vida diária como se praticarmos turismo activo. Devemos ter em conta algumas recomendações para que possamos desfrutar da vida sem lesões de qualquer natureza.
Do ponto de vista da evolução, fomos concebidos para andar "de gatas". Quando os nossos antepassados adotaram a postura ereta há seis milhões de anos, as consequências foram, por exemplo, uma melhor visão (poderiam ver um horizonte mais distante, estabelecer melhor a medida das coisas de acordo com as suas próprias dimensões, etc. ), os nossos membros anteriores (braços e mãos) poderiam ser especializados em tarefas que vão além de suporte e defesa, etc. Mas também tiveram consequências nefastas para a coluna vertebral, que a partir daí teria de suportar o peso da maior parte do corpo.
Assim sendo, devemos considerar as nossas costas como uma das "jóias" que mais devemos mimar entre todos os "tesouros" que o nosso corpo contém. Aprender técnicas para proteger as costas, como levantar objetos muito pesados sem as forçar, é - obviamente - muito mais rentável do que submeter-se a vários tratamentos depois de já termos sido feridos.
No caso de pegar em objetos pesados, a solução é simples, mas habituar-se é outra coisa. Em geral, o nosso costume é fazer exatamente o contrário; Quando nos baixamos para levantar um objeto pesado, fazemo-lo dobrando a coluna, quando na realidade o que deve ser feito são as pernas e os braços.
Quando deixamos cair algo para o chão, por exemplo, uma caneta ou chaves, como o apanhamos? Dobrando as costas. Nunca nos curvamos com as pernas. Cada vez que o fazemos – e são muitas vezes – estamos a maltratar a nossa coluna. Na verdade, as lesões nas costas mais comuns resultam de um levantamento inadequado. Em suma, é preciso habituar-se (não é fácil) a "descer" com as pernas; Por mais elásticos que pensemos que somos, se estivermos "curvados" com as costas, não é o mesmo que fazer o percurso inverso com um peso.
É importante aprender a levantar objetos pesados. Tem de se aconselhar com um especialista e depois habituar-se a fazê-lo no "dia a dia", o que é o mais difícil. Os exercícios de reforço e manutenção não fazem mal. Consulte o seu médico ou um especialista sério.
Também quando praticamos desportos de aventura, como snowboard, temos de ter em conta que ao virar ou cair, as nossas costas podem sofrer algum acidente. Tomar os cuidados necessários é o que nos salvará de possíveis lesões desconfortáveis.
