No entanto, também envolve algum risco e é comum ver adeptos a cair. As lesões mais comuns são geralmente pequenas pancadas e contusões que não levam a mais, mas também existem outros tipos de lesões que podem ser muito mais graves se forem tomadas as precauções necessárias. não levado.
Vamos explicar-lhe as lesões mais comuns no esqui e como evitá-las.
QUAIS AS LESÕES MAIS FREQUENTES
SOBRE O ESQUI E COMO EVITAR
SOBRE O ESQUI E COMO EVITAR
Tendo em conta os tipos de quedas e o esforço da própria atividade, as diferentes lesões localizam-se, geralmente, no joelho, ombros, costelas e mãos/braços.
- Joelhos
Cerca de 40% das lesões ocorrem nos joelhos. O peso do esqui concentra-se na flexão dos joelhos, pelo que as lesões mais comuns concentram-se nesta parte do corpo. É muito comum torcer o joelho, provocando lesão no ligamento cruzado anterior e no ligamento lateral interno. Mais frequente, o primeiro.
A razão é a torção repentina da articulação que produz uma rotação forçada do joelho, produzindo imediatamente uma dor aguda e também a incapacidade de andar logicamente.
A razão é a torção repentina da articulação que produz uma rotação forçada do joelho, produzindo imediatamente uma dor aguda e também a incapacidade de andar logicamente.
- Lesões no ombro
As mais comuns são as chamadas luxações do ombro. O principal motivo é quando grande parte do peso recai sobre eles, provocando luxação. Esta lesão é muito comum em desportos como o esqui alpino ou o snowboard. O Os ligamentos estabilizadores do ombro são rompidos e o osso sai, pelo que a dor é imediata com incapacidade de o mover. Em casos extremos, o ombro pode ser fraturado, necessitando possivelmente de intervenção cirúrgica.
Outra lesão comum é a da clavícula, resultando numa deformação na parte superior do ombro.
Outra lesão comum é a da clavícula, resultando numa deformação na parte superior do ombro.
- Lesões nas mãos
A mais comum é a lesão conhecida como "Polegar do Esquiador". O dedo sofre um movimento lateral repentino provocando a rotura do ligamento interno. Quando a mão está fechada sobre a bengala, o seu punho produz este desvio forçado que rompe os ligamentos.
Podemos também provocar uma fratura no pulso se o golpe e o apoio forem de impacto forte e seco.
Podemos também provocar uma fratura no pulso se o golpe e o apoio forem de impacto forte e seco.
- Lesões no braço
As lesões nas extremidades superiores também envolvem entorses ou fraturas do cotovelo, embora sejam geralmente menos frequentes.
Outras lesões
Embora as anteriores sejam as mais típicas dos desportos de neve, existem também outras lesões que ocorrem durante a prática destes desportos, como traumatismos, fraturas nas pernas, entorses do punho e diversas lesões nos dedos.
COMO EVITAR LESÕES
Naturalmente, um corpo previamente treinado está menos sujeito a sofrer este tipo de lesões, embora também dependa de muitos fatores externos como a qualidade da neve e os cuidados que se tomam em cada descida.
Como já referimos, um corpo treinado obtém maior resistência aos golpes e quedas, embora seja verdade que também está mais sujeito à primeira e última hora do dia de esqui, devido ao aquecimento dos músculos e cansaço em momentos próximos ao encerramento das faixas.
Outro motivo é o cansaço, pelo que é aconselhável descansar bem durante o dia, fazendo paragens e pausas para evitar a fadiga. É também altamente recomendável manter-se adequadamente hidratado.
Por fim, evite ao máximo neve de má qualidade, especialmente à tarde. As encostas geladas ou com neve têm maior probabilidade de causar esforço excessivo e, consequentemente, probabilidade de lesões.
Outras lesões
Embora as anteriores sejam as mais típicas dos desportos de neve, existem também outras lesões que ocorrem durante a prática destes desportos, como traumatismos, fraturas nas pernas, entorses do punho e diversas lesões nos dedos.
COMO EVITAR LESÕES
Naturalmente, um corpo previamente treinado está menos sujeito a sofrer este tipo de lesões, embora também dependa de muitos fatores externos como a qualidade da neve e os cuidados que se tomam em cada descida.
Como já referimos, um corpo treinado obtém maior resistência aos golpes e quedas, embora seja verdade que também está mais sujeito à primeira e última hora do dia de esqui, devido ao aquecimento dos músculos e cansaço em momentos próximos ao encerramento das faixas.
Outro motivo é o cansaço, pelo que é aconselhável descansar bem durante o dia, fazendo paragens e pausas para evitar a fadiga. É também altamente recomendável manter-se adequadamente hidratado.
Por fim, evite ao máximo neve de má qualidade, especialmente à tarde. As encostas geladas ou com neve têm maior probabilidade de causar esforço excessivo e, consequentemente, probabilidade de lesões.
