Segurança na neve

Os desportos de aventura mostram-nos um lado muito divertido para desfrutar dos nossos dias de tempo livre e descanso. Mas existem certos desportos ou locais para os praticar que possuem características especiais que devem ser tidas em conta.

Preparação física

Para sair para a montanha, sem correr riscos evitáveis, é necessário estar em boa forma. Se passa muito tempo sem praticar atividade física, faça algum exercício, como correr, nadar ou andar de bicicleta. É uma boa ideia passar um ou dois dias no início da época numa estação, servirá como uma espécie de treino, bem como testar e ajustar o novo material.

Quando a técnica é dominada, descer a montanha nevada não costuma ser um problema, no entanto não nos devemos esquecer do esforço da subida. Para o realizar é necessária uma boa capacidade cardiorrespiratória - que é potenciada pela corrida ou pelo ciclismo - e força de alguns músculos. Uma boa preparação física permitirá que não utilize todas as suas forças na subida, pois o cansaço excessivo pode impedir-nos de aplicar a nossa técnica e recursos na descida.

Planeamento de rotas

Antes de partir é necessário conhecer a fundo o percurso que vamos seguir. Para tal, consulte um mapa o mais detalhado possível (os alpinistas costumam utilizar os de escala 1:25.000), além de perguntar aos agentes florestais e guias de montanha da região. Procure falar com alguém que já tenha feito o percurso que está a planear e informe-se sobre o estado das estradas e a previsão do tempo na região. Não se aventure nas montanhas se não dominar todos os tipos de terreno e neve que poderá encontrar e, sobretudo, não escolha trechos ou atividades que estejam acima do seu nível técnico. Quanto mais informação tiver, mais segura será a rota posteriormente.

Orientação

Um dos problemas que pode surgir na montanha é a localização do itinerário. Se estiver numa área conhecida e o tempo estiver bom, não terá problemas. No entanto, as coisas podem complicar-se se estiver a deslocar-se em terreno desconhecido ou se, por exemplo, for surpreendido por uma tempestade. A orientação é essencial graças a um bom mapa e à consulta frequente durante a excursão.

Eles também são necessários uma bússola, um altímetro e o GPS, um instrumento eletrónico que nos dá a nossa posição em coordenadas de altitude e latitude. Se se perder apesar de usar o equipamento certo, não entre em pânico. Se ainda houver luz, tente localizar a sua posição com a ajuda do mapa e da bússola. Se estiver a escurecer, prepare um acampamento de emergência e espere até ao dia seguinte para decidir se pede ajuda ou se consegue encontrar o caminho sozinho.

Condições meteorológicas

Em qualquer passeio de montanha, o frio, o sol, o vento ou a neve podem arriscar, pelo que é fundamental estar preparado para enfrentar quaisquer problemas que possam surgir. Para evitar lesões causadas pelo frio, como hipotermia ou congelamento, deve estar bem equipado, com roupa seca e quente, e usar luvas, chapéu e balaclava para proteger a pele do rosto. Quando parar é importante vestir-se bem e, se se sentar no chão, faça-o sobre um isolante ou na mochila.

Se a paragem for prolongada, procure um local protegido do vento e da neve. As mãos e os pés estão mais expostas à perda de calor e, por isso, são as partes mais propensas a queimaduras pelo frio. Se notar perda de sensibilidade e mobilidade nos dedos, descreva círculos com os braços e as mãos bem estendidas, logo irá reparar como o sangue chega aos dedos. Para os pés, o melhor é mover as pernas para a frente e para trás como um pêndulo, saltar ou correr sem sair do lugar.

Proteja-se do sol, use sempre óculos e protetor solar com um fator de proteção elevado. Lembre-se que este último também é necessário em dias nublados. É aconselhável usar calças compridas e camisas de mangas compridas, mesmo no verão, para proteger a pele de queimaduras.

Se for surpreendido por uma tempestade, proteja-se o mais rapidamente possível. Quando a visibilidade é fraca, o melhor é parar e abrigar-se na tenda ou cabana, se houver por perto. Mas se estiver numa encosta com risco de avalanche, o melhor é continuar para um local seguro. Se a tempestade for elétrica, tente descer para uma zona de menor altitude, procure abrigo numa grande gruta ou num grupo de árvores e isole-se do solo sentando-se no tapete.

A altitude

O "mal da altitude" ocorre devido à redução pressão de oxigénio a grandes altitudes. Os seus sintomas são tonturas, perturbações do sono, dores de cabeça , náuseas , fraqueza e cansaço geral. Ocorre acima dos 2.500 m de altitude, ou seja, na maioria das zonas montanhosas, embora se a permanência na altitude for breve, apenas se sentirá maior cansaço.

Para evitar isto, é fundamental subir gradualmente e dormir sempre a altitudes inferiores a 3.000 m. Se tal não for possível, por estar acima dos 3.000 m, procure dormir no máximo 300 m mais alto do que na noite anterior. É também aconselhável ganhar um pouco de altitude antes de descer para dormir, pois esta estratégia facilita o processo de aclimatação.

Em caso de acidente

Quando ocorre um acidente, deve decidir entre pedir ajuda ou transportar a pessoa ferida. Para isso, devem ser avaliados os meios ao dispor do grupo, o local onde se encontra e o clima. Se não for nada de grave, talvez possa ser resolvido com os medicamentos do kit de primeiros socorros, que em viagens de longa duração deve conter pelo menos um penso, fita-cola, algodão, desinfetante, antibióticos, analgésicos e tesoura. Se os meios não forem suficientes para curar o ferido, teremos de pedir ajuda através do rádio, indicando a situação em que nos encontramos e a condição do doente. Enquanto a ajuda chega, é aconselhável abrigar e proteger bem o ferido, tentando movê-lo o menos possível.

Avalanches

As avalanches são um dos maiores perigos que os montanhistas e esquiadores enfrentam, pelo que é aconselhável estar bem informado sobre elas antes de partir. Verifique o boletim meteorológico e o relatório local sobre avalanches e pergunte às pessoas que se encontram na área. No caminho para o ponto de partida da excursão, procure vestígios de avalanches recentes. Antes de partir é fundamental verificar se os detetores de busca de avalanches (ARVA) estão a funcionar corretamente.

A maioria das avalanches ocorre durante ou logo após as tempestades, uma vez que a neve recém-caída é a mais instável. Por isso, se começar a nevar durante o passeio, é necessário estar alerta, principalmente se a queda de neve for forte.

A cobertura de neve deve ser avaliada continuamente, observando-se fraca ou pressão de oxigénio a grandes altitudes. Os seus sintomas são tonturas, perturbações do sono, dores de cabeça , náuseas , fraqueza e cansaço geral. Ocorre acima dos 2.500 m de altitude, ou seja, na maioria das zonas montanhosas, embora se a permanência na altitude for breve, apenas se sentirá maior cansaço.

Para evitar isto, é fundamental subir gradualmente e dormir sempre a altitudes inferiores a 3.000 m. Se tal não for possível, por estar acima dos 3.000 m, procure dormir no máximo 300 m mais alto do que na noite anterior. É também aconselhável ganhar um pouco de altitude antes de descer para dormir, pois esta estratégia facilita o processo de aclimatação.