攀岩是一项需要高度集中注意力和技术的运动，严格遵循说明. 安全标准和自信。你敢实践吗？
攀岩墙上的攀岩课程
也许开始攀岩的最佳选择是去攀岩墙，那里有专门的教练负责教授课程，告知您所需的基本材料，教您如何使用所有攀岩设备，最重要的是:他们负责向您解释攀登规则登山安全，必须牢记。
因为一开始你不会有你需要的装备，穿有弹性和舒适的衣服，能很好地固定你的脚的运动鞋，如果你是女孩，把你的头发扎起来:)。
从那里开始，当你上第一堂课时，你爬上一堵墙，你会意识到，不仅仅是力量，还有技术。教练会给你从一个猎物爬到另一个猎物所需的钥匙，并帮助你相信自己。
攀岩之旅
只有当你已经有了经验并且经常去攀岩馆的时候，你才能够和你的攀岩伙伴一起出去爬山，只要他们有经验能够保证你或者你和你的教练一起去。
大多数攀岩馆都会定期与学生和会员一起进行登山旅行，因此您可以毫无问题地报名。找出来！
技术提示
- 最好首先寻找路线或街区（在开始时不建议使用后者，因为其中不使用绳索），尽管它们需要努力，但对您来说很容易。如果你试图寻找最复杂的事情，你很可能无法摆脱困境并最终感到沮丧。一点一点。
- 用你的腿。 您可能认为手臂完成了所有工作，但事实并非如此:腿部的肌肉是身体中最强壮的，这是必须的。 发送。
- 即使你想达到某个点却不知道如何去做，尝试走弯路比想迈出太长的一步要好得多。您可能无法到达，您可能无法成功，或者您可能会受伤。
- 如果有时您感到受阻并且不知道如何继续，请尝试专注于自己所在的位置，慢慢来并尝试重新调整双脚的位置。尽量不要不知所措。
- 给予热情和渴望。 这是一项非常有趣和舒适的运动，尽管它也很困难，尤其是在开始时。不要灰心，因为所有的努力都是值得的。
- 习惯练习跌倒，因为很多时候你都会跌倒，但如果你知道如何跌倒，就可以避免受伤。
- 训练你的思维。 运用常识，对自己诚实，学会在可能变得复杂的情况下平静自己的神经并保持冷静的头脑。
熟悉攀登术语
这里有一个术语表，可以帮助你避免陷入登山者之间的对话中:
- 路径。假设这是沿着墙壁从地面到会议的路径。如果沿墙有多次会议，那么墙就有多条路径。
- 会议。 在攀登中，这不是同事之间的会议，而是在路线终点进行的装置。那时会有一个登山扣或直接一个环，如果你是打开路线的人，则必须通过它来传递你的绳子。如果您不是第一个，您可以在那里平静地停留几分钟，观察风景。
- 阻止。 无需绳索，走特定路线，只需几步即可攀爬的墙壁。它不是很高，因为在没有绳索的情况下，跌倒是很常见的。
- 度数。 他们衡量路线的难度。在西班牙，我们以法国命名法（7a、6c、8b+...）为指导，在盎格鲁-撒克逊系统中也有相应的命名法。
- 开放路线。这是登山郊游中第一个攀爬的人所执行的动作。他负责将快运带挂在轨道锁上。
- 保护者。 留在轨道底部并扶住正在爬墙的人的人。它通过钩在安全带上的 grigri 来固定他，通过该 grigri 绳子。
- 丰满。正在攀爬的岩石的突出倾斜度。根据陡峭程度，有丰富经验的人可以爬也可以不爬。
- 猫脚。与看起来相反，它与动物无关；）。它们是专门用于攀岩的运动鞋，可以很好地调节脚部，并具有抓地力强的橡胶鞋底。
- 防撞垫。 用于缓冲抱石摔倒的垫子。
- 八。这个数字形状的特殊结，用于连接绳索和安全带。
- 压力机。它们是由树脂制成的物体，常见于攀岩墙的墙壁上，用于支撑手和脚。
- 格里格里。 保护者用来阻挡绳索的安全工具，以防他们所保护的伙伴跌倒。即使保护者不注意，它也会起作用。
- 镁。类似于滑石粉，用于防止手出汗和登山者滑倒。禁止在自然公园等保护区使用它。
- 快挂。它们由两个登山扣和一条连接它们的小丝带组成。
