Mountain and Fitness

山地和健身 在贝加莫市及其省境内运营，提供非常丰富的 运动实践 建议，将在露天和壮丽的自然环境中进行该地区的环境。

这些建议适用于范围广泛的活动，包括冬季和夏季季节的所有年龄和范围的人： >

• 生日/生日派对
的周末和滑雪/山地车/峡谷漂流全包
• 滑雪 前往最美丽的瑞士度假胜地 LAAX、ANDERMATT、ST MORITZ、DAVOS、VERBIER、SAMNAUN 的旅行和郊游
• 山地自行车、
旅游
• 峡谷漂流*
• 儿童夏季多活动周、
• 成人多运动假期、
• 高山活动*、
• 私人教练针对特定需求的服务和培训
• 运动训练专门针对滑雪登山运动员。

在 Mountain and Fitness ，我们还可以在工作室进行初步测试，以表明受试者的状态并制定量身定制的培训计划。

为了提高我们关注的运动员的运动表现，我们每周都会组织高海拔训练课程。

联系山地和健身意味着将自己置于运动领域专业的高素质人员手中：

* 对于需要使用登山技术和设备的活动，我们利用 UIAGM 登山向导的能力和专业性

Mountain and Fitness 提供在瓦尔泰利纳和瓦尔基亚文纳的峡谷漂流日，由认证登山向导和登山老师陪同。

由于与当地导游的密切合作，Mountain and Fitness 保证您在更令人惊奇的环境中获得独特的体验。我们的建议包括乘坐 9 座小巴往返贝加莫和莱科，以及整条路线的设备租赁和陪伴。

建议的路线适合所有级别，因此，对于喜欢简单体验的人以及寻求更技术路线的更有经验的人来说都是理想的选择。

Val Bodengo 的小径至少有四个难度级别，从最简单的（约 3 小时）到要求高的（6/8 小时）不等。

山地和健身在贝加莫组织整个冬季滑雪日和滑雪周末的全包套餐针对有一定准备的滑雪者并且在平行滑雪的所有跑步中都达到了平均水平。

费用 包括全天的滑雪课程以及往返贝加莫 / 莱科 / 米兰的 9 座小巴接送服务。我们将在您家中直接接您，并带您前往瑞士最好的滑雪胜地：达沃斯、伦策海德、阿罗萨、拉克斯、安德马特...等..

白天，滑雪教练将为所有出口的参与者提供滑雪课程

全包周末：雄鹿/母鸡派对的建议

套餐包括：往返贝加莫/米兰的交通、酒店 *** 半膳、两天滑雪教练、水疗和健康中心。
以下是 2015/2016 赛季周末和假期的日期

- 2015 年 11 月 28 - 29 日 - 采尔马特
- 5- 6 -7 - 2015 年 12 月 8 日 - VERBIER
- 2016 年 1 月 4 - 5 - 6 日 - 达沃斯
- 2016 年 1 月 23 - 24 日 - 伦策海德
- 2016 年 2 月 6 日至 7 日 - FLIMS / LAAX
- 2016 年 2 月 27 日至 28 日 - 安德马特
- 2016 年 3 月 5 - 6 日 - SCUOL
- 2016 年 3 月 18 - 19 日 - SAMNAUN
- 2016 年 4 月 16 日至 17 日 - SAASFEE

在冬季的几个月里，Mountain and Fitness 会组织在高山上的带导游的雪鞋远足。

从贝加莫和莱科出发，由高素质的人员组成，由体育和远足专业人士以及奥罗比克山谷和瓦尔萨西纳、瓦尔卡莫尼卡和瓦尔泰利纳的浮雕的伟大鉴赏家组成。

我们为徒步旅行者提供我们团队的所有准备，在高海拔的日子里穿着雪鞋陪伴您，无论是在整洁的雪道还是新鲜的雪道上。我们计划的行程长度和技术性各不相同，在此过程中， 合格的教练将在冬季 这项运动的变体中为您提供帮助。

雪鞋，或最著名的雪鞋，让您有机会在雪地上轻松移动而不会滑倒或下沉。

快来呼吸冬日山区清新清新的空气，伴随着它为身体带来活力和健康的活动。

Mountain and Fitness 致力于确保您对体验感到满意，同时遇到一项既有趣又有益健康的活动。

我们期待与您相见！

每周骑自行车

如果您是两个轮子的粉丝，并希望与像您一样对这项运动充满热情的人一起度过假期， 山地和健身 组织每周一次的自行车假期，让您体验难忘的经历！ >

2016 年夏季预定：

• 托斯卡纳： 7 天在锡耶纳山的土路上，每天 30 公里，在农舍过夜。
• 克罗地亚： 沿伊斯特拉半岛骑行 7 天，从的里雅斯特出发，7 天约 220 公里，抵达普拉。乘巴士返回的里雅斯特。

更多信息：直接联系主办方。

Mountain and Fitness 还组织每个周末，从从 5 月 1 日开始到 11 月 1 日，小团体的山地自行车旅行在路径和贝加莫山谷的农林牧区道路。

出发时间通常为早上 8 点左右，从贝加莫体育场的前院出发；根据路线的长度和难度，返回时间安排在 16:00 和 18:00 之间。在游览期间，我们将停下来享用外带午餐或在 Brembana 山谷的高山避难所。

对于已经组建的至少 4 人的团体，此外，Mountain and Fitness 提供完整的周末，包括在多洛米蒂山的住宿加早餐旅馆和在山地的短途旅行，其中难度各不相同世界上最美丽的山脉。

Mountain and Fitness 在从贝加莫和莱科出发的徒步旅行地组织活动和郊游。

这些活动在自然环境中进行，面向所有年龄段和身体健康的人。每年，Mountain and Fitness 的日历中还包括夏季在山间小屋中的每周假期、8 至 12 岁的儿童和成人的多活动假期。

成年人的活动确实多种多样，还包括徒步旅行等体育活动。除了在瓦尔泰利纳未受污染的自然环境中散步外，还有沿着圣地亚哥卡米诺 (Camino de Santiago) 的路线。在法国和西班牙之间进行为期一周的旅行，这将是一个保持健康和结识新朋友的机会。

这条路线的另一种选择是 Via Francigena。

即使在冬季，徒步旅行也没有放弃，在前阿尔卑斯山和奥尔比阿尔卑斯山的许多精彩行程中，穿着雪鞋继续前进。

由于该中心的专业培训，还有一般运动技能课程，并且可以依靠私人教练的服务为运动员在高海拔地区进行特定训练。

山地和健身等着你！

在 Mountain and Fitness，我们组织北欧式健走课程，为期一天的课程，将引导您学习规范北欧式健走的简单技巧强>，与传统步行相比，这种练习可以将锻炼和使用身体肌肉的效果提高 40%。

北欧其实是一项保证温和训练模式的运动，能够积极锻炼耐力和增加肌肉力量，同时直接作用于基础代谢。

与通常在城市公园组织的课程一起， 训练有素的山地和健身教练和教练在自然环境中组织郊游，包括交通工具（如有必要）和棍棒，以发现，此外身体健康，也是一种在自然环境中移动的新方式。